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Abendessen

Reisnudeln mit knusprigem Tofu und Brokkoli in Limetten-Erdnuss-Sauce

Ein schnelles Abendessen mit gebratenem Tofu, leicht knackigem Gemüse und einer würzigen Sauce aus Sojasauce, Limette und Erdnussbutter.
3 Aufrufe35 min760 kcal / PortionenEinfach
AbendessenTofuReisnudelnschnelles Gericht
Kochmodus

Reisnudeln mit knusprigem Tofu und Brokkoli in Limetten-Erdnuss-Sauce

Nährwerte

Pro Portion · geschätzte Nährwerte
Energie
760 kcal
Protein
40 g
Kohlenhydrate
87 g
Zucker
11 g
Fett
30 g
Gesättigte Fettsäuren
5 g
Ballaststoffe
9 g
Salz
1.4 g

Zubereitung

Schrittweise zubereiten und regelmäßig abschmecken.

  1. Sauce zubereiten

    Erdnussbutter, Sojasauce, Limettensaft, Ahornsirup und Wasser in einer Schüssel verrühren. Den fein geriebenen Knoblauch und Ingwer einrühren, bis die Sauce glatt ist.
    Foto für Schritt 1
  2. Nudeln kochen

    Die Reisnudeln nach Packungsanweisung in kochendem Wasser garen, normalerweise 4 bis 5 Minuten, bis sie weich sind, aber nicht zerfallen. Abgießen und kurz mit kaltem Wasser abspülen.
    Foto für Schritt 2
  3. Tofu anbraten

    Den Tofu trocken tupfen und in etwa 2 cm große Würfel schneiden. 8 ml Öl in einer großen Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen. Den Tofu 7 bis 8 Minuten braten und gelegentlich wenden, bis die Seiten goldbraun und knusprig sind. Auf einen Teller geben.
    Foto für Schritt 3
  4. Gemüse kurz anbraten

    Den Brokkoli in kleine Röschen teilen und die Karotte in dünne Streifen schneiden. Die restlichen 7 ml Öl in dieselbe Pfanne geben und das Gemüse bei starker Hitze 4 bis 5 Minuten braten. Gelegentlich umrühren; der Brokkoli sollte kräftig grün und das Gemüse noch leicht knackig sein.
    Foto für Schritt 4
  5. Nudeln mit der Sauce vermengen

    Den Tofu zurück in die Pfanne geben und die abgetropften Nudeln sowie die vorbereitete Sauce hinzufügen. Bei mittlerer Hitze 1 bis 2 Minuten unter Rühren garen, bis die Sauce die Nudeln gleichmäßig umhüllt. Falls die Mischung zu sehr klebt, 15 ml heißes Wasser hinzufügen.
    Foto für Schritt 5
  6. Fertigstellen und servieren

    Das Gericht auf zwei Teller verteilen. Mit Sesamsamen und fein geschnittener Frühlingszwiebel bestreuen. Sofort servieren, solange die Nudeln heiß sind und das Gemüse noch einen leichten Biss hat.
    Foto für Schritt 6

Zutaten im Rezept

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breiteetwa 5 mm breite flache Reisnudelnfester TofuBrokkoliKarotteErdnussbutterSojasauceLimettensaftAhornsirupWasserKnoblauchfrischer Ingwerneutrales PflanzenölSesamsamenFrühlingszwiebel
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Reisnudeln mit knusprigem Tofu und Brokkoli in Limetten-Erdnuss-Sauce

Ein schnelles Abendessen mit gebratenem Tofu, leicht knackigem Gemüse und einer würzigen Sauce aus Sojasauce, Limette und Erdnussbutter.
2 Porcie35 minEinfach
Reisnudeln mit knusprigem Tofu und Brokkoli in Limetten-Erdnuss-Sauce

Zutaten

Zubereitung

  1. Sauce zubereiten

    Erdnussbutter, Sojasauce, Limettensaft, Ahornsirup und Wasser in einer Schüssel verrühren. Den fein geriebenen Knoblauch und Ingwer einrühren, bis die Sauce glatt ist.
    Sauce zubereiten
  2. Nudeln kochen

    Die Reisnudeln nach Packungsanweisung in kochendem Wasser garen, normalerweise 4 bis 5 Minuten, bis sie weich sind, aber nicht zerfallen. Abgießen und kurz mit kaltem Wasser abspülen.
    Nudeln kochen
  3. Tofu anbraten

    Den Tofu trocken tupfen und in etwa 2 cm große Würfel schneiden. 8 ml Öl in einer großen Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen. Den Tofu 7 bis 8 Minuten braten und gelegentlich wenden, bis die Seiten goldbraun und knusprig sind. Auf einen Teller geben.
    Tofu anbraten
  4. Gemüse kurz anbraten

    Den Brokkoli in kleine Röschen teilen und die Karotte in dünne Streifen schneiden. Die restlichen 7 ml Öl in dieselbe Pfanne geben und das Gemüse bei starker Hitze 4 bis 5 Minuten braten. Gelegentlich umrühren; der Brokkoli sollte kräftig grün und das Gemüse noch leicht knackig sein.
    Gemüse kurz anbraten
  5. Nudeln mit der Sauce vermengen

    Den Tofu zurück in die Pfanne geben und die abgetropften Nudeln sowie die vorbereitete Sauce hinzufügen. Bei mittlerer Hitze 1 bis 2 Minuten unter Rühren garen, bis die Sauce die Nudeln gleichmäßig umhüllt. Falls die Mischung zu sehr klebt, 15 ml heißes Wasser hinzufügen.
    Nudeln mit der Sauce vermengen
  6. Fertigstellen und servieren

    Das Gericht auf zwei Teller verteilen. Mit Sesamsamen und fein geschnittener Frühlingszwiebel bestreuen. Sofort servieren, solange die Nudeln heiß sind und das Gemüse noch einen leichten Biss hat.
    Fertigstellen und servieren