Rezepte heute
Salate

Salat mit grünen Bohnen, Thunfisch und knusprigem Brot

Leicht knackige Bohnen, saftige Tomaten und Thunfisch werden durch geröstete Brotwürfel und ein frisches Senf-Zitronen-Dressing mit Rotweinessig ergänzt.
9 Aufrufe30 min310 kcal / PortionenEinfach
SalateMittagessenThunfischgrüne Bohnen
Kochmodus

Salat mit grünen Bohnen, Thunfisch und knusprigem Brot

Nährwerte

Pro Portion · geschätzte Nährwerte
Energie
310 kcal
Protein
25 g
Kohlenhydrate
29 g
Zucker
5 g
Fett
12 g
Gesättigte Fettsäuren
2 g
Ballaststoffe
6 g
Salz
1.1 g

Zubereitung

Schrittweise zubereiten und regelmäßig abschmecken.

  1. Bohnen kochen

    Bringen Sie 2.000 ml Wasser mit 10 g Salz in einem großen Topf sprudelnd zum Kochen. Geben Sie die Bohnen hinein und kochen Sie sie 5–6 Minuten, bis sie weich, aber noch bissfest und kräftig grün sind. Gießen Sie sie ab und verteilen Sie sie auf einem Teller, damit sie abkühlen und nicht weitergaren.
    Foto für Schritt 1
  2. Brot rösten

    Schneiden Sie das Brot in etwa 1,5 cm große Würfel. Erhitzen Sie 10 ml Olivenöl in einer Pfanne und rösten Sie die Brotwürfel bei mittlerer Hitze 4–6 Minuten. Wenden Sie sie regelmäßig, damit sie von allen Seiten goldbraun und knusprig werden. Stellen Sie sie beiseite.
    Foto für Schritt 2
  3. Dressing zubereiten

    Verrühren Sie in einer kleinen Schüssel den Rotweinessig, Dijon-Senf, gepressten Knoblauch, 2 g Salz und den gemahlenen schwarzen Pfeffer mit einem Schneebesen. Gießen Sie unter ständigem Rühren langsam die restlichen 35 ml Olivenöl dazu, bis sich das Dressing verbunden hat.
    Foto für Schritt 3
  4. Salatzutaten vorbereiten

    Halbieren Sie die Cherrytomaten. Zerteilen Sie den Thunfisch mit einer Gabel in größere Stücke. Zupfen Sie das Basilikum in kleinere Blätter und lassen Sie die abgetropften Kapern ganz.
    Foto für Schritt 4
  5. Mischen und servieren

    Geben Sie die abgekühlten Bohnen, Tomaten, den Thunfisch, die Kapern und das Basilikum in eine große Schüssel. Fügen Sie das Dressing hinzu und mischen Sie alles vorsichtig, damit die Zutaten überzogen werden, ohne den Thunfisch zu zerkleinern. Verteilen Sie den Salat auf Tellern und bestreuen Sie ihn erst kurz vor dem Servieren mit dem gerösteten Brot, damit es knusprig bleibt.
    Foto für Schritt 5

Zutaten im Rezept

Mehr Rezepte nach Zutaten entdecken.

grüne BohnenEnden abgeschnittenWasser zum Kochen der BohnenSalz zum Kochen der BohnenSauerteigbrotOlivenölCherrytomatenThunfisch im eigenen SaftabgetropftKapernfrisches BasilikumRotweinessigDijon-SenfKnoblauchgepresstSalz für das Dressingschwarzer Pfeffergemahlen
WEITER ENTDECKEN

Was kochst du als Nächstes?

Entdecke schnelle Rezepte und neue Ideen im Magazin.

🌍 Rezepte aus aller Welt ↗

Schnell & leckerRezepte in nur 15 Minuten. Klassiker der WeltTraditionelle Gerichte aus aller Welt. Genuss & InspirationSaisonale Ideen und Geschichten.
TODAYRECIPES

Rezept bewerten

Rezepte heute · Rezepte

Salat mit grünen Bohnen, Thunfisch und knusprigem Brot

Leicht knackige Bohnen, saftige Tomaten und Thunfisch werden durch geröstete Brotwürfel und ein frisches Senf-Zitronen-Dressing mit Rotweinessig ergänzt.
4 Porcie30 minEinfach
Salat mit grünen Bohnen, Thunfisch und knusprigem Brot

Zutaten

Zubereitung

  1. Bohnen kochen

    Bringen Sie 2.000 ml Wasser mit 10 g Salz in einem großen Topf sprudelnd zum Kochen. Geben Sie die Bohnen hinein und kochen Sie sie 5–6 Minuten, bis sie weich, aber noch bissfest und kräftig grün sind. Gießen Sie sie ab und verteilen Sie sie auf einem Teller, damit sie abkühlen und nicht weitergaren.
    Bohnen kochen
  2. Brot rösten

    Schneiden Sie das Brot in etwa 1,5 cm große Würfel. Erhitzen Sie 10 ml Olivenöl in einer Pfanne und rösten Sie die Brotwürfel bei mittlerer Hitze 4–6 Minuten. Wenden Sie sie regelmäßig, damit sie von allen Seiten goldbraun und knusprig werden. Stellen Sie sie beiseite.
    Brot rösten
  3. Dressing zubereiten

    Verrühren Sie in einer kleinen Schüssel den Rotweinessig, Dijon-Senf, gepressten Knoblauch, 2 g Salz und den gemahlenen schwarzen Pfeffer mit einem Schneebesen. Gießen Sie unter ständigem Rühren langsam die restlichen 35 ml Olivenöl dazu, bis sich das Dressing verbunden hat.
    Dressing zubereiten
  4. Salatzutaten vorbereiten

    Halbieren Sie die Cherrytomaten. Zerteilen Sie den Thunfisch mit einer Gabel in größere Stücke. Zupfen Sie das Basilikum in kleinere Blätter und lassen Sie die abgetropften Kapern ganz.
    Salatzutaten vorbereiten
  5. Mischen und servieren

    Geben Sie die abgekühlten Bohnen, Tomaten, den Thunfisch, die Kapern und das Basilikum in eine große Schüssel. Fügen Sie das Dressing hinzu und mischen Sie alles vorsichtig, damit die Zutaten überzogen werden, ohne den Thunfisch zu zerkleinern. Verteilen Sie den Salat auf Tellern und bestreuen Sie ihn erst kurz vor dem Servieren mit dem gerösteten Brot, damit es knusprig bleibt.
    Mischen und servieren