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Suppen

Suppe aus gerösteten Süßkartoffeln mit Erdnussbutter und Orange

Süß geröstete Süßkartoffeln werden durch Erdnussbutter, Kreuzkümmel und geräuchertes Paprikapulver abgerundet. Orangensaft und Apfelessig sorgen zum Schluss für eine frische Säure.
2 Aufrufe55 min336 kcal / Portionenleicht
Suppenveganmilchfrei
Kochmodus

Suppe aus gerösteten Süßkartoffeln mit Erdnussbutter und Orange

Nährwerte

Pro Portion · geschätzte Nährwerte
Energie
336 kcal
Protein
8.7 g
Kohlenhydrate
44.5 g
Zucker
11.5 g
Fett
15.3 g
Gesättigte Fettsäuren
2.7 g
Ballaststoffe
7.3 g
Salz
1.4 g

Zubereitung

Schrittweise zubereiten und regelmäßig abschmecken.

  1. Süßkartoffeln vorbereiten

    Den Backofen auf 220 °C vorheizen. Die Süßkartoffeln schälen und in etwa 2 cm große Würfel schneiden. Auf einem Backblech verteilen und mit 10 ml Olivenöl vermengen.
    Foto für Schritt 1
  2. Süßkartoffeln rösten

    25 bis 30 Minuten bei 220 °C rösten und die Würfel nach der Hälfte der Zeit wenden. Sie sind fertig, wenn sie weich sind und an den Rändern stellenweise goldbraun werden.
    Foto für Schritt 2
  3. Zwiebel und Gewürze anbraten

    Während die Süßkartoffeln rösten, die übrigen 10 ml Öl in einem Topf erhitzen. Die fein gehackte Zwiebel dazugeben und unter gelegentlichem Rühren 6 bis 7 Minuten anbraten, bis sie weich wird und goldbraun zu werden beginnt. Den gepressten Knoblauch, Kreuzkümmel und das geräucherte Paprikapulver hinzufügen und weitere 30 Sekunden rühren.
    Foto für Schritt 3
  4. Kurz köcheln lassen

    Die gerösteten Süßkartoffeln und die Gemüsebrühe in den Topf geben. Alles leicht aufkochen lassen und 5 Minuten köcheln, damit sich die Aromen verbinden.
    Foto für Schritt 4
  5. Pürieren und abschmecken

    Den Topf vom Herd nehmen. Die Erdnussbutter hinzufügen und die Suppe glatt pürieren. Orangensaft, Apfelessig, Salz und schwarzen Pfeffer einrühren. Abschmecken; die Suppe sollte leicht süß, salzig und angenehm frisch-säuerlich sein.
    Foto für Schritt 5
  6. Servieren

    Die Suppe noch kurz erwärmen, aber nicht mehr stark kochen lassen. Auf vier Schüsseln verteilen und mit fein gehacktem Koriander bestreuen.
    Foto für Schritt 6

Zutaten im Rezept

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Süßkartoffelngelbe ZwiebelKnoblauchOlivenölgemahlener Kreuzkümmelgeräuchertes süßes Paprikapulverungesalzene Gemüsebrüheungesalzene Erdnussbuttercremigfrischer OrangensaftApfelessigSalzschwarzer Pfeffergemahlenfrischer Koriander
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Suppe aus gerösteten Süßkartoffeln mit Erdnussbutter und Orange

Süß geröstete Süßkartoffeln werden durch Erdnussbutter, Kreuzkümmel und geräuchertes Paprikapulver abgerundet. Orangensaft und Apfelessig sorgen zum Schluss für eine frische Säure.
4 Porcie55 minleicht
Suppe aus gerösteten Süßkartoffeln mit Erdnussbutter und Orange

Zutaten

Zubereitung

  1. Süßkartoffeln vorbereiten

    Den Backofen auf 220 °C vorheizen. Die Süßkartoffeln schälen und in etwa 2 cm große Würfel schneiden. Auf einem Backblech verteilen und mit 10 ml Olivenöl vermengen.
    Süßkartoffeln vorbereiten
  2. Süßkartoffeln rösten

    25 bis 30 Minuten bei 220 °C rösten und die Würfel nach der Hälfte der Zeit wenden. Sie sind fertig, wenn sie weich sind und an den Rändern stellenweise goldbraun werden.
    Süßkartoffeln rösten
  3. Zwiebel und Gewürze anbraten

    Während die Süßkartoffeln rösten, die übrigen 10 ml Öl in einem Topf erhitzen. Die fein gehackte Zwiebel dazugeben und unter gelegentlichem Rühren 6 bis 7 Minuten anbraten, bis sie weich wird und goldbraun zu werden beginnt. Den gepressten Knoblauch, Kreuzkümmel und das geräucherte Paprikapulver hinzufügen und weitere 30 Sekunden rühren.
    Zwiebel und Gewürze anbraten
  4. Kurz köcheln lassen

    Die gerösteten Süßkartoffeln und die Gemüsebrühe in den Topf geben. Alles leicht aufkochen lassen und 5 Minuten köcheln, damit sich die Aromen verbinden.
    Kurz köcheln lassen
  5. Pürieren und abschmecken

    Den Topf vom Herd nehmen. Die Erdnussbutter hinzufügen und die Suppe glatt pürieren. Orangensaft, Apfelessig, Salz und schwarzen Pfeffer einrühren. Abschmecken; die Suppe sollte leicht süß, salzig und angenehm frisch-säuerlich sein.
    Pürieren und abschmecken
  6. Servieren

    Die Suppe noch kurz erwärmen, aber nicht mehr stark kochen lassen. Auf vier Schüsseln verteilen und mit fein gehacktem Koriander bestreuen.
    Servieren