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Nachmittagssnack

Warme Roggenbrote mit weißen Bohnen, Paprika und Feta

Ein schneller herzhafter Snack: Knuspriges Roggenbrot trifft auf einen cremigen, aber noch leicht stückigen Bohnenaufstrich mit gerösteter Paprika, Zitrone und salzigem Feta.
8 zobrazení12 min320 kcal / porciaEinfach
SnackSchnelle GerichteHerzhaftUnter 15 Minuten
Kochmodus

Warme Roggenbrote mit weißen Bohnen, Paprika und Feta

Nährwerte

Pro Portion · geschätzte Nährwerte
Energie
320 kcal
Protein
12 g
Kohlenhydrate
43 g
Zucker
4 g
Fett
10 g
Gesättigte Fettsäuren
3 g
Ballaststoffe
8 g
Salz
1.5 g

Zubereitung

Schrittweise zubereiten und regelmäßig abschmecken.

  1. Paprika schneiden

    Die abgetropfte geröstete Paprika in kleine Stücke schneiden. Den Feta zerbröseln und die Petersilie hacken.
    Fotografia ku kroku 1
  2. Brot rösten

    Eine trockene Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Die Roggenbrotscheiben auf jeder Seite etwa 2 Minuten rösten, bis die Ränder knusprig und die Oberfläche leicht goldbraun sind.
    Fotografia ku kroku 2
  3. Bohnen zerdrücken

    Während das Brot röstet, die weißen Bohnen in eine Schüssel geben und mit einer Gabel grob zerdrücken. Einige Bohnen teilweise ganz lassen, damit der Aufstrich nicht völlig glatt wird.
  4. Aufstrich abschmecken

    Die geschnittene Paprika, das Olivenöl, den Zitronensaft, das Salz und den schwarzen Pfeffer unter die Bohnen rühren. Abschmecken: Die Mischung sollte angenehm säuerlich und leicht salzig sein und noch Stückchen enthalten.
  5. Brote fertigstellen

    Die Bohnenmischung auf den warmen Broten verteilen. Mit Feta und Petersilie bestreuen und sofort servieren, solange das Brot knusprig und der Aufstrich noch leicht warm ist.

Zutaten im Rezept

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RoggenbrotWeiße Bohnen aus der Doseabgetropft und abgespültGeröstete rote Paprika aus dem GlasabgetropftFetaOlivenölZitronensaftFrische PetersiliegehacktSalzSchwarzer Pfeffergemahlen
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Warme Roggenbrote mit weißen Bohnen, Paprika und Feta

Ein schneller herzhafter Snack: Knuspriges Roggenbrot trifft auf einen cremigen, aber noch leicht stückigen Bohnenaufstrich mit gerösteter Paprika, Zitrone und salzigem Feta.
2 Porcie12 minEinfach
Warme Roggenbrote mit weißen Bohnen, Paprika und Feta

Zutaten

Zubereitung

  1. Paprika schneiden

    Die abgetropfte geröstete Paprika in kleine Stücke schneiden. Den Feta zerbröseln und die Petersilie hacken.
    Paprika schneiden
  2. Brot rösten

    Eine trockene Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Die Roggenbrotscheiben auf jeder Seite etwa 2 Minuten rösten, bis die Ränder knusprig und die Oberfläche leicht goldbraun sind.
    Brot rösten
  3. Bohnen zerdrücken

    Während das Brot röstet, die weißen Bohnen in eine Schüssel geben und mit einer Gabel grob zerdrücken. Einige Bohnen teilweise ganz lassen, damit der Aufstrich nicht völlig glatt wird.
  4. Aufstrich abschmecken

    Die geschnittene Paprika, das Olivenöl, den Zitronensaft, das Salz und den schwarzen Pfeffer unter die Bohnen rühren. Abschmecken: Die Mischung sollte angenehm säuerlich und leicht salzig sein und noch Stückchen enthalten.
  5. Brote fertigstellen

    Die Bohnenmischung auf den warmen Broten verteilen. Mit Feta und Petersilie bestreuen und sofort servieren, solange das Brot knusprig und der Aufstrich noch leicht warm ist.