Recetas de hoy
Almuerzo ligero

Coliflor asada con lentejas verdes y yogur al limón

Un almuerzo templado que combina coliflor asada con sustanciosas lentejas verdes y una fresca salsa de yogur con limón y tahini.
7 visitas45 min465 kcal / racionesfácil
almuerzo ligerovegetarianolentejascoliflorensalada templada
Modo cocina

Coliflor asada con lentejas verdes y yogur al limón

Valores nutricionales

Por ración · valores aproximados
Energía
465 kcal
Proteínas
28 g
Carbohidratos
58 g
Azúcares
9 g
Grasas
14 g
Saturadas
2.6 g
Fibra
12 g
Sal
0.9 g

Preparación

Sigue los pasos y prueba mientras cocinas.

  1. Prepara la coliflor

    Precalienta el horno a 220 °C. Separa la coliflor en ramilletes pequeños y sécalos. Mézclalos con 12 ml de aceite de oliva, el comino, 1 g de sal y la pimienta negra.
    Foto del paso 1
  2. Asa la coliflor

    Distribuye los ramilletes en una sola capa sobre una bandeja de horno. Ásalos durante 22–25 minutos a 220 °C y dales la vuelta a mitad de la cocción. La coliflor estará lista cuando tenga zonas doradas oscuras en los bordes y el centro esté tierno, pero conserve su forma.
    Foto del paso 2
  3. Cuece las lentejas

    Enjuaga las lentejas y ponlas en una olla con 400 ml de agua y los 0,5 g de sal restantes. Lleva a ebullición y después cuécelas a fuego lento, parcialmente destapadas, durante 20–25 minutos, hasta que estén tiernas pero no deshechas. Si queda agua, escúrrelas.
    Foto del paso 3
  4. Mezcla la salsa de yogur

    Ralla el ajo muy fino. En un bol, mézclalo con el yogur griego, el tahini, el zumo de limón y 15 ml de agua hasta obtener una salsa homogénea y ligeramente fluida.
    Foto del paso 4
  5. Termina y sirve

    Mezcla las lentejas cocidas con los 6 ml restantes de aceite de oliva. Reparte las lentejas en los platos, añade la coliflor caliente y vierte por encima la salsa de yogur. Pica el perejil y espolvoréalo sobre las raciones. Sirve templado; la salsa de limón equilibra el sabor ligeramente dulce de la coliflor asada.
    Foto del paso 5

Ingredientes de la receta

Descubre recetas por ingredientes.

coliflorlentejas verdes secasagua para cocer las lentejasyogur griegotahiniaceite de olivazumo de limónajocomino molidosalpimienta negra molidaperejil frescoagua para la salsa de yogur
SIGUE DESCUBRIENDO

¿Qué cocinarás después?

Descubre recetas rápidas y nuevas ideas en la revista.

🌍 Recetas del mundo ↗

Rápido y deliciosoRecetas listas en 15 minutos. Clásicos del mundoPlatos tradicionales de distintos países. Cocina e inspiraciónIdeas de temporada e historias.
TODAYRECIPES

Valora esta receta

Recetas de hoy · Recetas

Coliflor asada con lentejas verdes y yogur al limón

Un almuerzo templado que combina coliflor asada con sustanciosas lentejas verdes y una fresca salsa de yogur con limón y tahini.
2 Porcie45 minfácil
Coliflor asada con lentejas verdes y yogur al limón

Ingredientes

Preparación

  1. Prepara la coliflor

    Precalienta el horno a 220 °C. Separa la coliflor en ramilletes pequeños y sécalos. Mézclalos con 12 ml de aceite de oliva, el comino, 1 g de sal y la pimienta negra.
    Prepara la coliflor
  2. Asa la coliflor

    Distribuye los ramilletes en una sola capa sobre una bandeja de horno. Ásalos durante 22–25 minutos a 220 °C y dales la vuelta a mitad de la cocción. La coliflor estará lista cuando tenga zonas doradas oscuras en los bordes y el centro esté tierno, pero conserve su forma.
    Asa la coliflor
  3. Cuece las lentejas

    Enjuaga las lentejas y ponlas en una olla con 400 ml de agua y los 0,5 g de sal restantes. Lleva a ebullición y después cuécelas a fuego lento, parcialmente destapadas, durante 20–25 minutos, hasta que estén tiernas pero no deshechas. Si queda agua, escúrrelas.
    Cuece las lentejas
  4. Mezcla la salsa de yogur

    Ralla el ajo muy fino. En un bol, mézclalo con el yogur griego, el tahini, el zumo de limón y 15 ml de agua hasta obtener una salsa homogénea y ligeramente fluida.
    Mezcla la salsa de yogur
  5. Termina y sirve

    Mezcla las lentejas cocidas con los 6 ml restantes de aceite de oliva. Reparte las lentejas en los platos, añade la coliflor caliente y vierte por encima la salsa de yogur. Pica el perejil y espolvoréalo sobre las raciones. Sirve templado; la salsa de limón equilibra el sabor ligeramente dulce de la coliflor asada.
    Termina y sirve