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Almuerzo ligero

Ensalada templada de cebada con coliflor asada y halloumi a la plancha

La cebada perlada, la coliflor dorada y el halloumi a la plancha se combinan con manzana fresca, aliño de limón y mostaza y crujientes semillas de calabaza.
5 visitas50 min510 kcal / racionesfácil
almuerzo ligerovegetarianoensalada templada
Modo cocina

Ensalada templada de cebada con coliflor asada y halloumi a la plancha

Valores nutricionales

Por ración · valores aproximados
Energía
510 kcal
Proteínas
23 g
Carbohidratos
58 g
Azúcares
12 g
Grasas
21 g
Saturadas
9 g
Fibra
13 g
Sal
1.4 g

Preparación

Sigue los pasos y prueba mientras cocinas.

  1. Cuece la cebada

    Enjuaga la cebada. En una olla, lleva a ebullición 500 ml de agua con 2 g de sal, añade la cebada y cuécela a fuego lento durante 30–35 minutos, hasta que esté tierna pero todavía ligeramente firme. Escúrrela.
    Foto del paso 1
  2. Asa la coliflor

    Precalienta el horno a 220 °C. Mezcla la coliflor con 8 ml de aceite de oliva, el 1 g de sal restante y la pimienta negra. Distribúyela en una sola capa sobre una bandeja y ásala durante 22–25 minutos, dando la vuelta a los floretes a mitad de cocción. Estará lista cuando los bordes estén dorados y el centro tierno.
    Foto del paso 2
  3. Prepara el aliño y las semillas

    En un bol, mezcla el zumo de limón, la mostaza de Dijon, el perejil picado y los 4 ml de aceite de oliva restantes. Tuesta las semillas de calabaza en una sartén seca a fuego medio durante 2–3 minutos; agita la sartén a menudo y retíralas del fuego cuando empiecen a desprender aroma y a crepitar ligeramente.
    Foto del paso 3
  4. Dora el halloumi y corta la manzana

    Corta el halloumi en rodajas de aproximadamente 1 cm de grosor. Dóralo en una sartén seca a fuego medio-alto durante 2–3 minutos por cada lado, hasta que tenga una costra dorada. Corta la manzana en cuartos, retira el corazón y córtala en láminas finas.
    Foto del paso 4
  5. Mezcla y sirve

    Mezcla la cebada templada con el aliño y la manzana; después, incorpora suavemente la coliflor asada. Reparte la ensalada en dos platos, coloca el halloumi encima y espolvorea con las semillas de calabaza tostadas. Sírvela templada para que el halloumi siga crujiente y la cebada jugosa.
    Foto del paso 5

Ingredientes de la receta

Descubre recetas por ingredientes.

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Ensalada templada de cebada con coliflor asada y halloumi a la plancha

La cebada perlada, la coliflor dorada y el halloumi a la plancha se combinan con manzana fresca, aliño de limón y mostaza y crujientes semillas de calabaza.
2 Porcie50 minfácil
Ensalada templada de cebada con coliflor asada y halloumi a la plancha

Ingredientes

Preparación

  1. Cuece la cebada

    Enjuaga la cebada. En una olla, lleva a ebullición 500 ml de agua con 2 g de sal, añade la cebada y cuécela a fuego lento durante 30–35 minutos, hasta que esté tierna pero todavía ligeramente firme. Escúrrela.
    Cuece la cebada
  2. Asa la coliflor

    Precalienta el horno a 220 °C. Mezcla la coliflor con 8 ml de aceite de oliva, el 1 g de sal restante y la pimienta negra. Distribúyela en una sola capa sobre una bandeja y ásala durante 22–25 minutos, dando la vuelta a los floretes a mitad de cocción. Estará lista cuando los bordes estén dorados y el centro tierno.
    Asa la coliflor
  3. Prepara el aliño y las semillas

    En un bol, mezcla el zumo de limón, la mostaza de Dijon, el perejil picado y los 4 ml de aceite de oliva restantes. Tuesta las semillas de calabaza en una sartén seca a fuego medio durante 2–3 minutos; agita la sartén a menudo y retíralas del fuego cuando empiecen a desprender aroma y a crepitar ligeramente.
    Prepara el aliño y las semillas
  4. Dora el halloumi y corta la manzana

    Corta el halloumi en rodajas de aproximadamente 1 cm de grosor. Dóralo en una sartén seca a fuego medio-alto durante 2–3 minutos por cada lado, hasta que tenga una costra dorada. Corta la manzana en cuartos, retira el corazón y córtala en láminas finas.
    Dora el halloumi y corta la manzana
  5. Mezcla y sirve

    Mezcla la cebada templada con el aliño y la manzana; después, incorpora suavemente la coliflor asada. Reparte la ensalada en dos platos, coloca el halloumi encima y espolvorea con las semillas de calabaza tostadas. Sírvela templada para que el halloumi siga crujiente y la cebada jugosa.
    Mezcla y sirve