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Tofu crujiente con patatas asadas y dip de skyr al limón

Servimos tofu con pimentón dorado y crujiente con patatas aplastadas, judías verdes y un refrescante dip de skyr, limón y alcaparras.
4 visitas50 min590 kcal / racionesFácil
Fitnesscomidacenavegetarianoalto en proteínas
Modo cocina

Tofu crujiente con patatas asadas y dip de skyr al limón

Valores nutricionales

Por ración · valores aproximados
Energía
590 kcal
Proteínas
46 g
Carbohidratos
54 g
Azúcares
8 g
Grasas
24 g
Saturadas
4.5 g
Fibra
10 g
Sal
1.2 g

Preparación

Sigue los pasos y prueba mientras cocinas.

  1. Asa las patatas

    Precalienta el horno a 220 °C. Lava las patatas, corta por la mitad las más grandes y mézclalas con 8 ml de aceite de oliva y 1 g de sal. Colócalas en una bandeja con el lado cortado hacia abajo y ásalas durante 30–35 minutos; dales la vuelta después de 20 minutos.
    Foto del paso 1
  2. Dora el tofu

    Seca el tofu con papel de cocina y córtalo en dados. Mézclalo con la maicena, el pimentón ahumado, el orégano, el 1 g de sal restante y la pimienta negra. Calienta los 7 ml de aceite restantes en una sartén y cocina el tofu a fuego medio-alto durante 8–10 minutos, dándole la vuelta con regularidad, hasta que los bordes estén crujientes y dorados.
    Foto del paso 2
  3. Cuece las judías

    Lleva el agua a ebullición en una olla. Limpia las judías verdes, échalas en el agua hirviendo y cuécelas durante 4–5 minutos, hasta que estén tiernas pero firmes y de un color verde vivo. Escúrrelas.
    Foto del paso 3
  4. Prepara el dip de limón

    Ralla finamente el limón y exprime el zumo. Mezcla el skyr con la mostaza, las alcaparras picadas, el diente de ajo rallado, la ralladura de limón y 10 ml de zumo de limón. Prueba la mezcla: el dip debe tener un punto ácido y fresco, y un ligero toque salado de las alcaparras.
    Foto del paso 4
  5. Sirve

    Aplasta suavemente las patatas asadas con un tenedor para abrir su superficie. Reparte en los platos las patatas, las judías y el tofu crujiente. Sirve el dip al lado o ponlo sobre las judías justo antes de comer.
    Foto del paso 5

Ingredientes de la receta

Descubre recetas por ingredientes.

Tofu firmesin condimentarPatatas pequeñasJudías verdesSkyr naturalAceite de olivaMaicenaPimentón ahumado molidoOrégano secoLimónMostaza de DijonAlcaparrasenjuagadasAjoSalPimienta negra molidaAgua para cocer las judías
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Tofu crujiente con patatas asadas y dip de skyr al limón

Servimos tofu con pimentón dorado y crujiente con patatas aplastadas, judías verdes y un refrescante dip de skyr, limón y alcaparras.
2 Porcie50 minFácil
Tofu crujiente con patatas asadas y dip de skyr al limón

Ingredientes

Preparación

  1. Asa las patatas

    Precalienta el horno a 220 °C. Lava las patatas, corta por la mitad las más grandes y mézclalas con 8 ml de aceite de oliva y 1 g de sal. Colócalas en una bandeja con el lado cortado hacia abajo y ásalas durante 30–35 minutos; dales la vuelta después de 20 minutos.
    Asa las patatas
  2. Dora el tofu

    Seca el tofu con papel de cocina y córtalo en dados. Mézclalo con la maicena, el pimentón ahumado, el orégano, el 1 g de sal restante y la pimienta negra. Calienta los 7 ml de aceite restantes en una sartén y cocina el tofu a fuego medio-alto durante 8–10 minutos, dándole la vuelta con regularidad, hasta que los bordes estén crujientes y dorados.
    Dora el tofu
  3. Cuece las judías

    Lleva el agua a ebullición en una olla. Limpia las judías verdes, échalas en el agua hirviendo y cuécelas durante 4–5 minutos, hasta que estén tiernas pero firmes y de un color verde vivo. Escúrrelas.
    Cuece las judías
  4. Prepara el dip de limón

    Ralla finamente el limón y exprime el zumo. Mezcla el skyr con la mostaza, las alcaparras picadas, el diente de ajo rallado, la ralladura de limón y 10 ml de zumo de limón. Prueba la mezcla: el dip debe tener un punto ácido y fresco, y un ligero toque salado de las alcaparras.
    Prepara el dip de limón
  5. Sirve

    Aplasta suavemente las patatas asadas con un tenedor para abrir su superficie. Reparte en los platos las patatas, las judías y el tofu crujiente. Sirve el dip al lado o ponlo sobre las judías justo antes de comer.
    Sirve