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Merluza al horno con tomates, aceitunas y patatas

La merluza jugosa termina de cocinarse sobre una base de tomates, cebolla y aceitunas. Las patatas se hornean primero por separado para que queden doradas por los bordes y tiernas por dentro.
6 visitas60 min380 kcal / racionesFácil
sin lactosasin lácteoscomidacenapescado
Modo cocina

Merluza al horno con tomates, aceitunas y patatas

Valores nutricionales

Por ración · valores aproximados
Energía
380 kcal
Proteínas
31 g
Carbohidratos
37 g
Azúcares
8 g
Grasas
11 g
Saturadas
2 g
Fibra
6 g
Sal
1.7 g

Preparación

Sigue los pasos y prueba mientras cocinas.

  1. Prepare los ingredientes

    Precaliente el horno a 220 °C. Lave las patatas y córtelas en trozos de aproximadamente 2 cm. Corte los tomates en trozos pequeños y la cebolla en gajos finos, pique el ajo y corte las aceitunas por la mitad. Seque los filetes con papel de cocina.
    Foto del paso 1
  2. Hornee las patatas primero

    Distribuya las patatas en una bandeja forrada con papel de horno. Rocíelas con 15 ml de aceite de oliva, sazónelas con 2 g de sal y añada la mitad de la pimienta negra. Remueva y hornee durante 22 minutos, hasta que empiecen a dorarse por los bordes.
    Foto del paso 2
  3. Añada la mezcla de tomate

    En un bol, mezcle los tomates, la cebolla, el ajo y las aceitunas con los 15 ml de aceite de oliva restantes. Añada el orégano, el pimentón ahumado, 2 g de sal y el resto de la pimienta negra. Reparta la mezcla entre las patatas y hornee durante 8 minutos más, hasta que los tomates se ablanden y suelten su jugo.
    Foto del paso 3
  4. Coloque la merluza en la bandeja

    Sazone los filetes con el 1 g de sal restante, rocíelos con 15 ml de zumo de limón y colóquelos sobre la mezcla de tomate. Vuelva a meter la bandeja en el horno y hornee durante 12 a 15 minutos. El pescado estará listo cuando quede opaco y se separe fácilmente en lascas; los filetes más gruesos deben alcanzar aproximadamente 63 °C en el centro.
    Foto del paso 4
  5. Termine y sirva

    Pique el perejil. Al sacar la bandeja del horno, rocíe el pescado y las verduras con los 15 ml de zumo de limón restantes y espolvoree el perejil por encima. Sirva directamente de la bandeja, con las patatas y el jugo de los tomates.
    Foto del paso 5

Ingredientes de la receta

Descubre recetas por ingredientes.

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Merluza al horno con tomates, aceitunas y patatas

La merluza jugosa termina de cocinarse sobre una base de tomates, cebolla y aceitunas. Las patatas se hornean primero por separado para que queden doradas por los bordes y tiernas por dentro.
4 Porcie60 minFácil
Merluza al horno con tomates, aceitunas y patatas

Ingredientes

Preparación

  1. Prepare los ingredientes

    Precaliente el horno a 220 °C. Lave las patatas y córtelas en trozos de aproximadamente 2 cm. Corte los tomates en trozos pequeños y la cebolla en gajos finos, pique el ajo y corte las aceitunas por la mitad. Seque los filetes con papel de cocina.
    Prepare los ingredientes
  2. Hornee las patatas primero

    Distribuya las patatas en una bandeja forrada con papel de horno. Rocíelas con 15 ml de aceite de oliva, sazónelas con 2 g de sal y añada la mitad de la pimienta negra. Remueva y hornee durante 22 minutos, hasta que empiecen a dorarse por los bordes.
    Hornee las patatas primero
  3. Añada la mezcla de tomate

    En un bol, mezcle los tomates, la cebolla, el ajo y las aceitunas con los 15 ml de aceite de oliva restantes. Añada el orégano, el pimentón ahumado, 2 g de sal y el resto de la pimienta negra. Reparta la mezcla entre las patatas y hornee durante 8 minutos más, hasta que los tomates se ablanden y suelten su jugo.
    Añada la mezcla de tomate
  4. Coloque la merluza en la bandeja

    Sazone los filetes con el 1 g de sal restante, rocíelos con 15 ml de zumo de limón y colóquelos sobre la mezcla de tomate. Vuelva a meter la bandeja en el horno y hornee durante 12 a 15 minutos. El pescado estará listo cuando quede opaco y se separe fácilmente en lascas; los filetes más gruesos deben alcanzar aproximadamente 63 °C en el centro.
    Coloque la merluza en la bandeja
  5. Termine y sirva

    Pique el perejil. Al sacar la bandeja del horno, rocíe el pescado y las verduras con los 15 ml de zumo de limón restantes y espolvoree el perejil por encima. Sirva directamente de la bandeja, con las patatas y el jugo de los tomates.
    Termine y sirva