Recepty dnes
Bez laktózy

Hejk zapečený s paradajkami, olivami a zemiakmi

Šťavnatý hejk sa dopeká na lôžku z paradajok, cibule a olív. Zemiaky sa najprv upečú samostatne, aby mali zlatisté okraje a zostali mäkké vnútri.
5 zobrazení60 min380 kcal / porcieĽahká
bez laktózybez mliekaobedvečeraryby
Režim varenia

Hejk zapečený s paradajkami, olivami a zemiakmi

Nutričné hodnoty

Na 1 porciu · orientačný výpočet z uvedených surovín
Energia
380 kcal
Bielkoviny
31 g
Sacharidy
37 g
z toho cukry
8 g
Tuky
11 g
nasýtené
2 g
Vláknina
6 g
Soľ
1.7 g

Postup

Pripravuj krok za krokom a priebežne ochutnávaj — chuť doladíš najlepšie priamo pri varení.

  1. Pripravte suroviny

    Rúru predhrejte na 220 °C. Zemiaky umyte a nakrájajte na kúsky veľké približne 2 cm. Paradajky nakrájajte na menšie kúsky, cibuľu na tenké mesiačiky, cesnak nasekajte a olivy prekrojte napoly. Filety osušte papierovou utierkou.
    Fotografia ku kroku 1
  2. Predpečte zemiaky

    Rozložte zemiaky na plech vystlaný papierom na pečenie. Pokvapkajte ich 15 ml olivového oleja, osoľte 2 g soli a pridajte polovicu čierneho korenia. Premiešajte a pečte 22 minút, kým začnú na okrajoch zlatnúť.
    Fotografia ku kroku 2
  3. Pridajte paradajkovú zmes

    V miske premiešajte paradajky, cibuľu, cesnak a olivy so zvyšnými 15 ml olivového oleja. Pridajte oregano, údenú papriku, 2 g soli a zvyšok čierneho korenia. Zmes rozložte medzi zemiaky a pečte ďalších 8 minút, aby paradajky zmäkli a pustili šťavu.
    Fotografia ku kroku 3
  4. Uložte na plech hejk

    Filety osoľte zvyšnými 1 g soli, pokvapkajte 15 ml citrónovej šťavy a položte ich na paradajkovú zmes. Plech vráťte do rúry a pečte 12 až 15 minút. Ryba je hotová, keď je nepriehľadná a ľahko sa oddeľuje na vločky; hrubší filet má v strede dosiahnuť približne 63 °C.
    Fotografia ku kroku 4
  5. Dokončite a podávajte

    Petržlenovú vňať nasekajte. Po vybratí z rúry pokvapkajte rybu a zeleninu zvyšnými 15 ml citrónovej šťavy a posypte petržlenovou vňaťou. Podávajte priamo z plechu so zemiakmi a šťavou z paradajok.
    Fotografia ku kroku 5

Suroviny v recepte

Objav ďalšie recepty podľa surovín.

filety z hejka bez kože a kostízemiakyparadajkyčervená cibuľazelené olivy bez kôstokcesnakolivový olejcitrónová šťavasušené oreganoúdená paprikasoľčierne koreniečerstvá petržlenová vňať
OBJAV ĎALŠIE CHUTE

Čo budeš variť ďalej?

Objav recepty podľa času alebo sa nechaj inšpirovať magazínom.

🌍 Recepty sveta ↗

Rýchlo a chutneRecepty hotové do 15 minút. Klasiky svetaTradičné jedlá z rôznych krajín. Z kuchyne a zo svetaSezónne nápady, príbehy a inšpirácia.
TODAYRECIPES

Ohodnoť tento recept

Recepty dnes · Recepty

Hejk zapečený s paradajkami, olivami a zemiakmi

Šťavnatý hejk sa dopeká na lôžku z paradajok, cibule a olív. Zemiaky sa najprv upečú samostatne, aby mali zlatisté okraje a zostali mäkké vnútri.
4 Porcie60 minĽahká
Hejk zapečený s paradajkami, olivami a zemiakmi

Suroviny

Postup

  1. Pripravte suroviny

    Rúru predhrejte na 220 °C. Zemiaky umyte a nakrájajte na kúsky veľké približne 2 cm. Paradajky nakrájajte na menšie kúsky, cibuľu na tenké mesiačiky, cesnak nasekajte a olivy prekrojte napoly. Filety osušte papierovou utierkou.
    Pripravte suroviny
  2. Predpečte zemiaky

    Rozložte zemiaky na plech vystlaný papierom na pečenie. Pokvapkajte ich 15 ml olivového oleja, osoľte 2 g soli a pridajte polovicu čierneho korenia. Premiešajte a pečte 22 minút, kým začnú na okrajoch zlatnúť.
    Predpečte zemiaky
  3. Pridajte paradajkovú zmes

    V miske premiešajte paradajky, cibuľu, cesnak a olivy so zvyšnými 15 ml olivového oleja. Pridajte oregano, údenú papriku, 2 g soli a zvyšok čierneho korenia. Zmes rozložte medzi zemiaky a pečte ďalších 8 minút, aby paradajky zmäkli a pustili šťavu.
    Pridajte paradajkovú zmes
  4. Uložte na plech hejk

    Filety osoľte zvyšnými 1 g soli, pokvapkajte 15 ml citrónovej šťavy a položte ich na paradajkovú zmes. Plech vráťte do rúry a pečte 12 až 15 minút. Ryba je hotová, keď je nepriehľadná a ľahko sa oddeľuje na vločky; hrubší filet má v strede dosiahnuť približne 63 °C.
    Uložte na plech hejk
  5. Dokončite a podávajte

    Petržlenovú vňať nasekajte. Po vybratí z rúry pokvapkajte rybu a zeleninu zvyšnými 15 ml citrónovej šťavy a posypte petržlenovou vňaťou. Podávajte priamo z plechu so zemiakmi a šťavou z paradajok.
    Dokončite a podávajte