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Almuerzo

Merluza dorada con salsa de puerro y mostaza, patatas y judías verdes

Servimos filetes tiernos de merluza dorados en la sartén con una salsa cremosa de puerro, mostaza y limón, patatas con mantequilla y judías verdes crujientes.
3 visitas40 min507 kcal / racionesFácil
comidapescadocomida rápidacocina casera
Modo cocina

Merluza dorada con salsa de puerro y mostaza, patatas y judías verdes

Valores nutricionales

Por ración · valores aproximados
Energía
507 kcal
Proteínas
34 g
Carbohidratos
47 g
Azúcares
5 g
Grasas
24 g
Saturadas
12 g
Fibra
7 g
Sal
1.5 g

Preparación

Sigue los pasos y prueba mientras cocinas.

  1. Cuece las patatas

    Pela las patatas, córtalas en trozos de unos 3 cm y ponlas en una olla. Cúbrelas con agua fría, añade 4 g de sal y lleva a ebullición. Cuécelas durante 16–20 minutos, hasta que se puedan atravesar fácilmente con un cuchillo. Escúrrelas, devuélvelas a la olla y aplástalas ligeramente con la mantequilla.
    Foto del paso 1
  2. Prepara las judías y la salsa de puerro

    Mientras se cuecen las patatas, corta los extremos de las judías y cuécelas durante 4–5 minutos en agua hirviendo, para que queden firmes y de un verde intenso. Escúrrelas. Corta el puerro en rodajas finas. Calienta 5 ml de aceite de oliva en un cazo pequeño y cocina el puerro a fuego medio durante 5–6 minutos, hasta que se ablande sin dorarse. Añade el caldo y la nata, incorpora la mostaza y cuece durante 4 minutos. Retira del fuego y añade el zumo de limón, el eneldo y 0,5 g de sal.
    Foto del paso 2
  3. Dora la merluza

    Seca los filetes con papel de cocina, sazónalos con los 0,5 g de sal restantes y añade pimienta. Calienta los 15 ml de aceite restantes en una sartén grande a fuego medio-alto. Cocina el pescado en una sola capa durante unos 3 minutos por cada lado; dale la vuelta con una espátula para que no se deshaga. El pescado está listo cuando queda opaco y se separa fácilmente en lascas; la parte más gruesa debe alcanzar los 63 °C. Si no caben todos los filetes en la sartén, cocínalos en dos tandas.
    Foto del paso 3
  4. Termina y sirve

    Reparte las patatas entre cuatro platos y añade las judías verdes. Coloca al lado la merluza dorada y vierte por encima la salsa caliente de puerro y mostaza. Sirve enseguida, mientras las judías aún están firmes y el pescado jugoso.
    Foto del paso 4

Ingredientes de la receta

Descubre recetas por ingredientes.

Filetes de merluza sin pielPatatasJudías verdesPuerrolimpioNata para cocinarCaldo de verdurasMostaza de DijonZumo de limónEneldo frescopicadoAceite de olivaMantequillaSalPimienta negra molida
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Merluza dorada con salsa de puerro y mostaza, patatas y judías verdes

Servimos filetes tiernos de merluza dorados en la sartén con una salsa cremosa de puerro, mostaza y limón, patatas con mantequilla y judías verdes crujientes.
4 Porcie40 minFácil
Merluza dorada con salsa de puerro y mostaza, patatas y judías verdes

Ingredientes

Preparación

  1. Cuece las patatas

    Pela las patatas, córtalas en trozos de unos 3 cm y ponlas en una olla. Cúbrelas con agua fría, añade 4 g de sal y lleva a ebullición. Cuécelas durante 16–20 minutos, hasta que se puedan atravesar fácilmente con un cuchillo. Escúrrelas, devuélvelas a la olla y aplástalas ligeramente con la mantequilla.
    Cuece las patatas
  2. Prepara las judías y la salsa de puerro

    Mientras se cuecen las patatas, corta los extremos de las judías y cuécelas durante 4–5 minutos en agua hirviendo, para que queden firmes y de un verde intenso. Escúrrelas. Corta el puerro en rodajas finas. Calienta 5 ml de aceite de oliva en un cazo pequeño y cocina el puerro a fuego medio durante 5–6 minutos, hasta que se ablande sin dorarse. Añade el caldo y la nata, incorpora la mostaza y cuece durante 4 minutos. Retira del fuego y añade el zumo de limón, el eneldo y 0,5 g de sal.
    Prepara las judías y la salsa de puerro
  3. Dora la merluza

    Seca los filetes con papel de cocina, sazónalos con los 0,5 g de sal restantes y añade pimienta. Calienta los 15 ml de aceite restantes en una sartén grande a fuego medio-alto. Cocina el pescado en una sola capa durante unos 3 minutos por cada lado; dale la vuelta con una espátula para que no se deshaga. El pescado está listo cuando queda opaco y se separa fácilmente en lascas; la parte más gruesa debe alcanzar los 63 °C. Si no caben todos los filetes en la sartén, cocínalos en dos tandas.
    Dora la merluza
  4. Termina y sirve

    Reparte las patatas entre cuatro platos y añade las judías verdes. Coloca al lado la merluza dorada y vierte por encima la salsa caliente de puerro y mostaza. Sirve enseguida, mientras las judías aún están firmes y el pescado jugoso.
    Termina y sirve