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🇲🇽 País de origen: México ↗
Desayuno

Quesadillas crujientes de desayuno con frijoles negros y yogur de lima

Tortillas de trigo doradas rellenas de frijoles negros calientes, maíz, pimiento y cheddar fundido. El yogur de lima aporta un toque ácido y fresco.
2 visitas30 min510 kcal / racionesFácil
DesayunoSaladoVegetarianoRápido
Modo cocina

Quesadillas crujientes de desayuno con frijoles negros y yogur de lima

Valores nutricionales

Por ración · valores aproximados
Energía
510 kcal
Proteínas
23 g
Carbohidratos
56 g
Azúcares
7 g
Grasas
17 g
Saturadas
7 g
Fibra
10 g
Sal
1.8 g

Preparación

Sigue los pasos y prueba mientras cocinas.

  1. Prepara las verduras

    Corta el pimiento en dados pequeños. Pica la cebolleta y reserva una cucharada de la parte verde para terminar el plato.
    Foto del paso 1
  2. Saltea el relleno

    Calienta el aceite en una sartén a fuego medio. Añade el pimiento y la parte blanca de la cebolleta y saltéalos durante 3 minutos, hasta que el pimiento se ablande ligeramente y empiece a dorarse por los bordes. Incorpora el comino y el pimentón ahumado.
    Foto del paso 2
  3. Termina la mezcla de frijoles

    Añade a la sartén los frijoles negros, el maíz, la sal y la ralladura de lima. Calienta durante 3 minutos, removiendo de vez en cuando. Aplasta algunos frijoles con una cuchara de madera para que el relleno quede más unido, pero deja la mayoría enteros. Retira la sartén del fuego.
    Foto del paso 3
  4. Mezcla el yogur de lima

    Mezcla el yogur con 10 ml de zumo de lima y la mitad del cilantro picado. Pruébalo: debe tener un punto ácido y fresco. Incorpora el resto del zumo de lima al relleno de frijoles.
    Foto del paso 4
  5. Tuesta las quesadillas

    Reparte el cheddar y el relleno de frijoles sobre una mitad de cada tortilla y dóblala. Tuéstalas en una sartén seca a fuego medio-bajo durante 2 a 3 minutos por cada lado, hasta que estén doradas y el queso se haya fundido. Córtalas en triángulos y sírvelas calientes con el yogur de lima, el cilantro restante y la cebolleta verde reservada.
    Foto del paso 5

Ingredientes de la receta

Descubre recetas por ingredientes.

Tortillas de trigode unos 25 cmFrijoles negros en conservaescurridos y enjuagadosMaízescurridoPimiento rojoCebolletaCheddarralladoAceite vegetalComino molidoPimentón ahumadoSalLimaralladura fina y zumoYogur naturalCilantro frescopicado
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Quesadillas crujientes de desayuno con frijoles negros y yogur de lima

Tortillas de trigo doradas rellenas de frijoles negros calientes, maíz, pimiento y cheddar fundido. El yogur de lima aporta un toque ácido y fresco.
2 Porcie30 minFácil
Quesadillas crujientes de desayuno con frijoles negros y yogur de lima

Ingredientes

Preparación

  1. Prepara las verduras

    Corta el pimiento en dados pequeños. Pica la cebolleta y reserva una cucharada de la parte verde para terminar el plato.
    Prepara las verduras
  2. Saltea el relleno

    Calienta el aceite en una sartén a fuego medio. Añade el pimiento y la parte blanca de la cebolleta y saltéalos durante 3 minutos, hasta que el pimiento se ablande ligeramente y empiece a dorarse por los bordes. Incorpora el comino y el pimentón ahumado.
    Saltea el relleno
  3. Termina la mezcla de frijoles

    Añade a la sartén los frijoles negros, el maíz, la sal y la ralladura de lima. Calienta durante 3 minutos, removiendo de vez en cuando. Aplasta algunos frijoles con una cuchara de madera para que el relleno quede más unido, pero deja la mayoría enteros. Retira la sartén del fuego.
    Termina la mezcla de frijoles
  4. Mezcla el yogur de lima

    Mezcla el yogur con 10 ml de zumo de lima y la mitad del cilantro picado. Pruébalo: debe tener un punto ácido y fresco. Incorpora el resto del zumo de lima al relleno de frijoles.
    Mezcla el yogur de lima
  5. Tuesta las quesadillas

    Reparte el cheddar y el relleno de frijoles sobre una mitad de cada tortilla y dóblala. Tuéstalas en una sartén seca a fuego medio-bajo durante 2 a 3 minutos por cada lado, hasta que estén doradas y el queso se haya fundido. Córtalas en triángulos y sírvelas calientes con el yogur de lima, el cilantro restante y la cebolleta verde reservada.
    Tuesta las quesadillas