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🇲🇽 Paese di origine: Messico ↗
Colazione

Quesadillas croccanti da colazione con fagioli neri e yogurt al lime

Tortillas di grano dorate, farcite con fagioli neri caldi, mais, peperone e cheddar fuso. Lo yogurt al lime aggiunge una piacevole nota acidula.
1 visualizzazioni30 min510 kcal / porzioniFacile
ColazioneSalatoVegetarianoVeloce
Modalità cucina

Quesadillas croccanti da colazione con fagioli neri e yogurt al lime

Valori nutrizionali

Per porzione · valori approssimativi
Energia
510 kcal
Proteine
23 g
Carboidrati
56 g
Zuccheri
7 g
Grassi
17 g
Saturi
7 g
Fibre
10 g
Sale
1.8 g

Preparazione

Segui i passaggi e assaggia durante la preparazione.

  1. Preparate le verdure

    Tagliate il peperone a dadini. Tritate finemente il cipollotto e tenete da parte un cucchiaio della parte verde per guarnire.
    Foto del passaggio 1
  2. Rosolate il ripieno

    Scaldate l'olio in una padella a fuoco medio. Aggiungete il peperone e la parte bianca del cipollotto e cuocete per 3 minuti, finché il peperone si sarà ammorbidito leggermente e avrà iniziato a dorarsi sui bordi. Incorporate il cumino e la paprika affumicata.
    Foto del passaggio 2
  3. Completate il composto di fagioli

    Aggiungete in padella i fagioli neri, il mais, il sale e la scorza di lime. Scaldate per 3 minuti, mescolando di tanto in tanto. Schiacciate alcuni fagioli con il cucchiaio di legno, così il ripieno resterà più compatto, ma lasciatene interi la maggior parte. Togliete la padella dal fuoco.
    Foto del passaggio 3
  4. Preparate lo yogurt al lime

    Mescolate lo yogurt con 10 ml di succo di lime e metà del coriandolo tritato. Assaggiate: dovrà avere una piacevole nota acidula. Incorporate il succo di lime rimanente al ripieno di fagioli.
    Foto del passaggio 4
  5. Cuocete le quesadillas

    Distribuite il cheddar e il ripieno di fagioli su una metà di ciascuna tortilla, quindi ripiegatele. Cuocetele in una padella asciutta a fuoco medio-basso per 2-3 minuti per lato, finché saranno dorate e il formaggio si sarà sciolto. Tagliatele a triangoli e servitele calde con lo yogurt al lime, il coriandolo restante e la parte verde del cipollotto tenuta da parte.
    Foto del passaggio 5

Ingredienti della ricetta

Scopri ricette per ingrediente.

Tortillas di granocirca 25 cmFagioli neri in scatolascolati e sciacquatiMaisscolatoPeperone rossoCipollottoCheddar grattugiatoOlio vegetaleCumino macinatoPaprika affumicataSaleLimescorza grattugiata finemente e succoYogurt biancoCoriandolo frescotritato
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Quesadillas croccanti da colazione con fagioli neri e yogurt al lime

Tortillas di grano dorate, farcite con fagioli neri caldi, mais, peperone e cheddar fuso. Lo yogurt al lime aggiunge una piacevole nota acidula.
2 Porcie30 minFacile
Quesadillas croccanti da colazione con fagioli neri e yogurt al lime

Ingredienti

Preparazione

  1. Preparate le verdure

    Tagliate il peperone a dadini. Tritate finemente il cipollotto e tenete da parte un cucchiaio della parte verde per guarnire.
    Preparate le verdure
  2. Rosolate il ripieno

    Scaldate l'olio in una padella a fuoco medio. Aggiungete il peperone e la parte bianca del cipollotto e cuocete per 3 minuti, finché il peperone si sarà ammorbidito leggermente e avrà iniziato a dorarsi sui bordi. Incorporate il cumino e la paprika affumicata.
    Rosolate il ripieno
  3. Completate il composto di fagioli

    Aggiungete in padella i fagioli neri, il mais, il sale e la scorza di lime. Scaldate per 3 minuti, mescolando di tanto in tanto. Schiacciate alcuni fagioli con il cucchiaio di legno, così il ripieno resterà più compatto, ma lasciatene interi la maggior parte. Togliete la padella dal fuoco.
    Completate il composto di fagioli
  4. Preparate lo yogurt al lime

    Mescolate lo yogurt con 10 ml di succo di lime e metà del coriandolo tritato. Assaggiate: dovrà avere una piacevole nota acidula. Incorporate il succo di lime rimanente al ripieno di fagioli.
    Preparate lo yogurt al lime
  5. Cuocete le quesadillas

    Distribuite il cheddar e il ripieno di fagioli su una metà di ciascuna tortilla, quindi ripiegatele. Cuocetele in una padella asciutta a fuoco medio-basso per 2-3 minuti per lato, finché saranno dorate e il formaggio si sarà sciolto. Tagliatele a triangoli e servitele calde con lo yogurt al lime, il coriandolo restante e la parte verde del cipollotto tenuta da parte.
    Cuocete le quesadillas