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Sin lactosa

Salmón con cuscús al limón, espárragos y guisantes

Salmón dorado en la sartén, servido con cuscús esponjoso al limón y eneldo, espárragos verdes y guisantes.
5 visitas35 min630 kcal / racionesFácil
Sin lactosaalmuerzocenapescado
Modo cocina

Salmón con cuscús al limón, espárragos y guisantes

Valores nutricionales

Por ración · valores aproximados
Energía
630 kcal
Proteínas
40 g
Carbohidratos
60 g
Azúcares
6 g
Grasas
29 g
Saturadas
5.5 g
Fibra
5.6 g
Sal
1.2 g

Preparación

Sigue los pasos y prueba mientras cocinas.

  1. Prepara los ingredientes

    Lava los espárragos y corta los extremos leñosos; parte longitudinalmente los tallos más gruesos. Lava el limón, ralla la piel y exprime unos 30 ml de zumo. Pica finamente el eneldo.
    Foto del paso 1
  2. Prepara el cuscús

    Lleva el agua a ebullición con 1 g de sal. Pon el cuscús en un bol, vierte encima el agua hirviendo, tapa y deja que se hidrate durante 5 minutos. Después, ahuécalo con un tenedor e incorpora la mitad de la ralladura de limón, 15 ml de zumo de limón, 5 ml de aceite de oliva y la mitad del eneldo picado.
    Foto del paso 2
  3. Saltea los espárragos con los guisantes

    Calienta 10 ml de aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio-alto. Añade los espárragos y cocínalos durante 4–5 minutos, dándoles la vuelta de vez en cuando; deben ablandarse, pero quedar al dente y dorarse por algunas zonas. Añade los guisantes y 1 g de sal, mezcla y cocina durante 3 minutos más. Reserva.
    Foto del paso 3
  4. Dora el salmón

    Seca el salmón con papel de cocina y sazona ambos lados con 2 g de sal y la pimienta negra. Calienta los 15 ml de aceite de oliva restantes a fuego medio-alto. Cocina los filetes durante unos 3–4 minutos por cada lado, según su grosor, hasta que estén opacos en el centro y alcancen aproximadamente 63 °C. Retíralos del fuego y rocíalos con los 15 ml de zumo de limón restantes.
    Foto del paso 4
  5. Termina el plato y sirve

    Reparte el cuscús entre cuatro platos y añade los espárragos con los guisantes. Coloca el salmón encima y espolvorea el eneldo y la ralladura de limón restantes. Sirve enseguida, mientras el salmón está caliente y las verduras conservan su textura firme.
    Foto del paso 5

Ingredientes de la receta

Descubre recetas por ingredientes.

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Salmón con cuscús al limón, espárragos y guisantes

Salmón dorado en la sartén, servido con cuscús esponjoso al limón y eneldo, espárragos verdes y guisantes.
4 Porcie35 minFácil
Salmón con cuscús al limón, espárragos y guisantes

Ingredientes

Preparación

  1. Prepara los ingredientes

    Lava los espárragos y corta los extremos leñosos; parte longitudinalmente los tallos más gruesos. Lava el limón, ralla la piel y exprime unos 30 ml de zumo. Pica finamente el eneldo.
    Prepara los ingredientes
  2. Prepara el cuscús

    Lleva el agua a ebullición con 1 g de sal. Pon el cuscús en un bol, vierte encima el agua hirviendo, tapa y deja que se hidrate durante 5 minutos. Después, ahuécalo con un tenedor e incorpora la mitad de la ralladura de limón, 15 ml de zumo de limón, 5 ml de aceite de oliva y la mitad del eneldo picado.
    Prepara el cuscús
  3. Saltea los espárragos con los guisantes

    Calienta 10 ml de aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio-alto. Añade los espárragos y cocínalos durante 4–5 minutos, dándoles la vuelta de vez en cuando; deben ablandarse, pero quedar al dente y dorarse por algunas zonas. Añade los guisantes y 1 g de sal, mezcla y cocina durante 3 minutos más. Reserva.
    Saltea los espárragos con los guisantes
  4. Dora el salmón

    Seca el salmón con papel de cocina y sazona ambos lados con 2 g de sal y la pimienta negra. Calienta los 15 ml de aceite de oliva restantes a fuego medio-alto. Cocina los filetes durante unos 3–4 minutos por cada lado, según su grosor, hasta que estén opacos en el centro y alcancen aproximadamente 63 °C. Retíralos del fuego y rocíalos con los 15 ml de zumo de limón restantes.
    Dora el salmón
  5. Termina el plato y sirve

    Reparte el cuscús entre cuatro platos y añade los espárragos con los guisantes. Coloca el salmón encima y espolvorea el eneldo y la ralladura de limón restantes. Sirve enseguida, mientras el salmón está caliente y las verduras conservan su textura firme.
    Termina el plato y sirve