Recepty dnes
Bez laktózy

Losos s citrónovým kuskusom, špargľou a hráškom

Panvovo opečený losos podávaný s nadýchaným citrónovo-kôprovým kuskusom a zelenou špargľou s hráškom.
4 zobrazení35 min630 kcal / porcieľahká
Bez laktózyobedvečeraryba
Režim varenia

Losos s citrónovým kuskusom, špargľou a hráškom

Nutričné hodnoty

Na 1 porciu · orientačný výpočet z uvedených surovín
Energia
630 kcal
Bielkoviny
40 g
Sacharidy
60 g
z toho cukry
6 g
Tuky
29 g
nasýtené
5.5 g
Vláknina
5.6 g
Soľ
1.2 g

Postup

Pripravuj krok za krokom a priebežne ochutnávaj — chuť doladíš najlepšie priamo pri varení.

  1. Pripravte suroviny

    Špargľu umyte a odlomte drevnaté konce, hrubšie stonky pozdĺžne prekrojte. Citrón umyte, nastrúhajte z neho kôru a vytlačte približne 30 ml šťavy. Kôpor nasekajte najemno.
    Fotografia ku kroku 1
  2. Pripravte kuskus

    Vodu priveďte do varu s 1 g soli. Kuskus nasypte do misy, zalejte vriacou vodou, prikryte a nechajte 5 minút napučať. Potom ho prekyprite vidličkou a vmiešajte polovicu citrónovej kôry, 15 ml citrónovej šťavy, 5 ml olivového oleja a polovicu nasekaného kôpru.
    Fotografia ku kroku 2
  3. Opečte špargľu s hráškom

    Na veľkej panvici zohrejte 10 ml olivového oleja na stredne vysokom ohni. Pridajte špargľu a opekajte ju 4–5 minút, občas obráťte; má zmäknúť, ale zostať na skus a miestami získať hnedé škvrny. Pridajte hrášok a 1 g soli, premiešajte a opekajte ďalšie 3 minúty. Odložte bokom.
    Fotografia ku kroku 3
  4. Opečte lososa

    Lososa osušte papierovou utierkou a obe strany ochuťte 2 g soli a čiernym korením. Zohrejte zvyšných 15 ml olivového oleja na stredne vysokom ohni. Filety opekajte približne 3–4 minúty z každej strany, podľa hrúbky, kým sú v strede nepriehľadné a dosiahnu približne 63 °C. Po odstavení ich pokvapkajte zvyšnými 15 ml citrónovej šťavy.
    Fotografia ku kroku 4
  5. Dokončite a podávajte

    Kuskus rozdeľte na štyri taniere a pridajte špargľu s hráškom. Navrch položte lososa a posypte zvyšným kôprom a citrónovou kôrou. Podávajte hneď, kým je losos teplý a zelenina si zachováva pevnosť.
    Fotografia ku kroku 5

Suroviny v recepte

Objav ďalšie recepty podľa surovín.

filety z lososa bez kožesuchý kuskusvodazelená špargľamrazený hrášokcitrónkôra aj šťavačerstvý kôporolivový olejsoľmleté čierne korenie
OBJAV ĎALŠIE CHUTE

Čo budeš variť ďalej?

Objav recepty podľa času alebo sa nechaj inšpirovať magazínom.

🌍 Recepty sveta ↗

Rýchlo a chutneRecepty hotové do 15 minút. Klasiky svetaTradičné jedlá z rôznych krajín. Z kuchyne a zo svetaSezónne nápady, príbehy a inšpirácia.
TODAYRECIPES

Ohodnoť tento recept

Recepty dnes · Recepty

Losos s citrónovým kuskusom, špargľou a hráškom

Panvovo opečený losos podávaný s nadýchaným citrónovo-kôprovým kuskusom a zelenou špargľou s hráškom.
4 Porcie35 minľahká
Losos s citrónovým kuskusom, špargľou a hráškom

Suroviny

Postup

  1. Pripravte suroviny

    Špargľu umyte a odlomte drevnaté konce, hrubšie stonky pozdĺžne prekrojte. Citrón umyte, nastrúhajte z neho kôru a vytlačte približne 30 ml šťavy. Kôpor nasekajte najemno.
    Pripravte suroviny
  2. Pripravte kuskus

    Vodu priveďte do varu s 1 g soli. Kuskus nasypte do misy, zalejte vriacou vodou, prikryte a nechajte 5 minút napučať. Potom ho prekyprite vidličkou a vmiešajte polovicu citrónovej kôry, 15 ml citrónovej šťavy, 5 ml olivového oleja a polovicu nasekaného kôpru.
    Pripravte kuskus
  3. Opečte špargľu s hráškom

    Na veľkej panvici zohrejte 10 ml olivového oleja na stredne vysokom ohni. Pridajte špargľu a opekajte ju 4–5 minút, občas obráťte; má zmäknúť, ale zostať na skus a miestami získať hnedé škvrny. Pridajte hrášok a 1 g soli, premiešajte a opekajte ďalšie 3 minúty. Odložte bokom.
    Opečte špargľu s hráškom
  4. Opečte lososa

    Lososa osušte papierovou utierkou a obe strany ochuťte 2 g soli a čiernym korením. Zohrejte zvyšných 15 ml olivového oleja na stredne vysokom ohni. Filety opekajte približne 3–4 minúty z každej strany, podľa hrúbky, kým sú v strede nepriehľadné a dosiahnu približne 63 °C. Po odstavení ich pokvapkajte zvyšnými 15 ml citrónovej šťavy.
    Opečte lososa
  5. Dokončite a podávajte

    Kuskus rozdeľte na štyri taniere a pridajte špargľu s hráškom. Navrch položte lososa a posypte zvyšným kôprom a citrónovou kôrou. Podávajte hneď, kým je losos teplý a zelenina si zachováva pevnosť.
    Dokončite a podávajte