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Sin lácteos

Tofu crujiente con glaseado de naranja y jengibre, arroz y brócoli asado

Los dados de tofu dorados y crujientes se cubren con un glaseado brillante agridulce de naranja, jengibre y salsa de soja. Se sirven con arroz aromático y brócoli con los bordes tostados.
1 visitas40 min554 kcal / racionesFácil
sin lácteosvegetarianocena
Modo cocina

Tofu crujiente con glaseado de naranja y jengibre, arroz y brócoli asado

Valores nutricionales

Por ración · valores aproximados
Energía
554 kcal
Proteínas
27 g
Carbohidratos
75 g
Azúcares
8 g
Grasas
16 g
Saturadas
2.1 g
Fibra
6 g
Sal
2.1 g

Preparación

Sigue los pasos y prueba mientras cocinas.

  1. Cuece el arroz

    Enjuaga el arroz con agua fría y déjalo escurrir. Ponlo en una olla, añade 420 ml de agua y 2 g de sal. Llévalo a ebullición, tapa la olla y cuécelo a fuego lento durante 12 minutos. Retira del fuego y déjalo reposar tapado otros 10 minutos.
    Foto del paso 1
  2. Asa el brócoli

    Precalienta el horno a 220 °C. Separa el brócoli en floretes pequeños y mézclalo con 10 ml de aceite y 1 g de sal. Extiéndelo en una sola capa sobre una bandeja y ásalo durante 18–20 minutos, hasta que esté tierno, se pueda pinchar fácilmente con un cuchillo y los bordes estén dorados.
    Foto del paso 2
  3. Dora el tofu

    Seca el tofu con papel de cocina y córtalo en dados de aproximadamente 2 cm. Rebózalos en el almidón de maíz. Calienta los 15 ml de aceite restantes en una sartén grande a fuego medio-alto. Dora el tofu en una sola capa, en dos tandas si es necesario, durante unos 8–10 minutos; dale la vuelta con regularidad para que quede dorado y crujiente por todos los lados.
    Foto del paso 3
  4. Termina el glaseado de naranja

    Mezcla en un bol la salsa de soja, el zumo y la ralladura de naranja, el vinagre de arroz, el sirope de arce, el jengibre y el ajo. Vierte la mezcla sobre el tofu dorado y cocina durante 2–3 minutos, removiendo de vez en cuando, hasta que espese y forme un glaseado brillante que cubra los dados. Incorpora las semillas de sésamo.
    Foto del paso 4
  5. Sirve

    Esponja el arroz con un tenedor y repártelo en cuatro boles. Añade el brócoli asado y el tofu con su glaseado. Pica finamente la cebolleta y espolvoréala por encima.
    Foto del paso 5

Ingredientes de la receta

Descubre recetas por ingredientes.

tofu firmearroz jazmín secoagua para el arrozbrócoliaceite vegetal neutroalmidón de maízsalsa de sojazumo de naranjaralladura fina de naranjavinagre de arrozsirope de arcejengibre frescorallado finoajoprensadosemillas de sésamocebolletasal
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Tofu crujiente con glaseado de naranja y jengibre, arroz y brócoli asado

Los dados de tofu dorados y crujientes se cubren con un glaseado brillante agridulce de naranja, jengibre y salsa de soja. Se sirven con arroz aromático y brócoli con los bordes tostados.
4 Porcie40 minFácil
Tofu crujiente con glaseado de naranja y jengibre, arroz y brócoli asado

Ingredientes

Preparación

  1. Cuece el arroz

    Enjuaga el arroz con agua fría y déjalo escurrir. Ponlo en una olla, añade 420 ml de agua y 2 g de sal. Llévalo a ebullición, tapa la olla y cuécelo a fuego lento durante 12 minutos. Retira del fuego y déjalo reposar tapado otros 10 minutos.
    Cuece el arroz
  2. Asa el brócoli

    Precalienta el horno a 220 °C. Separa el brócoli en floretes pequeños y mézclalo con 10 ml de aceite y 1 g de sal. Extiéndelo en una sola capa sobre una bandeja y ásalo durante 18–20 minutos, hasta que esté tierno, se pueda pinchar fácilmente con un cuchillo y los bordes estén dorados.
    Asa el brócoli
  3. Dora el tofu

    Seca el tofu con papel de cocina y córtalo en dados de aproximadamente 2 cm. Rebózalos en el almidón de maíz. Calienta los 15 ml de aceite restantes en una sartén grande a fuego medio-alto. Dora el tofu en una sola capa, en dos tandas si es necesario, durante unos 8–10 minutos; dale la vuelta con regularidad para que quede dorado y crujiente por todos los lados.
    Dora el tofu
  4. Termina el glaseado de naranja

    Mezcla en un bol la salsa de soja, el zumo y la ralladura de naranja, el vinagre de arroz, el sirope de arce, el jengibre y el ajo. Vierte la mezcla sobre el tofu dorado y cocina durante 2–3 minutos, removiendo de vez en cuando, hasta que espese y forme un glaseado brillante que cubra los dados. Incorpora las semillas de sésamo.
    Termina el glaseado de naranja
  5. Sirve

    Esponja el arroz con un tenedor y repártelo en cuatro boles. Añade el brócoli asado y el tofu con su glaseado. Pica finamente la cebolleta y espolvoréala por encima.
    Sirve