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Untable de rábano con semillas de girasol tostadas

Un untable fresco de queso cottage con rábanos crujientes, limón y semillas tostadas en seco.
4 visitas23 min113 kcal / racionesfácil
Untablesvegetarianorápidosin cocción, excepto por el tostado de las semillas
Modo cocina

Untable de rábano con semillas de girasol tostadas

Valores nutricionales

Por ración · valores aproximados
Energía
113 kcal
Proteínas
9.8 g
Carbohidratos
5 g
Azúcares
2.9 g
Grasas
6.2 g
Saturadas
2.3 g
Fibra
1.1 g
Sal
0.7 g

Preparación

Sigue los pasos y prueba mientras cocinas.

  1. Prepara los rábanos

    Lava los rábanos, corta los extremos, sécalos y córtalos en daditos. Pica finamente el cebollino y el eneldo.
    Foto del paso 1
  2. Tuesta las semillas

    Pon las semillas de girasol en una sartén seca y tuéstalas durante 2 o 3 minutos a fuego medio. Remueve con frecuencia; cuando estén ligeramente doradas y desprendan su aroma, pásalas a un plato para que se enfríen.
    Foto del paso 2
  3. Mezcla la base

    Mezcla en un bol el queso cottage, el yogur griego, la mostaza de Dijon y el zumo de limón. Añade la sal y la pimienta negra, y remueve hasta que la mezcla se integre; puede quedar ligeramente grumosa.
    Foto del paso 3
  4. Termina el untable

    Incorpora a la base los rábanos picados, el cebollino, el eneldo y 18 g de las semillas ya frías. Prueba: el untable debe tener un sabor fresco y ácido, y estar solo ligeramente salado.
    Foto del paso 4
  5. Deja enfriar y sirve

    Tapa el bol y deja el untable en la nevera durante 15 minutos. Antes de servirlo, déjalo reposar 5 minutos a temperatura ambiente y espolvoréalo con los 7 g de semillas restantes.
    Foto del paso 5

Ingredientes de la receta

Descubre recetas por ingredientes.

queso cottage4 % de grasayogur griego naturalrábanossemillas de girasol peladascebollinoeneldo frescozumo de limónmostaza de Dijonsalpimienta negra molida
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Untable de rábano con semillas de girasol tostadas

Un untable fresco de queso cottage con rábanos crujientes, limón y semillas tostadas en seco.
4 Porcie23 minfácil
Untable de rábano con semillas de girasol tostadas

Ingredientes

Preparación

  1. Prepara los rábanos

    Lava los rábanos, corta los extremos, sécalos y córtalos en daditos. Pica finamente el cebollino y el eneldo.
    Prepara los rábanos
  2. Tuesta las semillas

    Pon las semillas de girasol en una sartén seca y tuéstalas durante 2 o 3 minutos a fuego medio. Remueve con frecuencia; cuando estén ligeramente doradas y desprendan su aroma, pásalas a un plato para que se enfríen.
    Tuesta las semillas
  3. Mezcla la base

    Mezcla en un bol el queso cottage, el yogur griego, la mostaza de Dijon y el zumo de limón. Añade la sal y la pimienta negra, y remueve hasta que la mezcla se integre; puede quedar ligeramente grumosa.
    Mezcla la base
  4. Termina el untable

    Incorpora a la base los rábanos picados, el cebollino, el eneldo y 18 g de las semillas ya frías. Prueba: el untable debe tener un sabor fresco y ácido, y estar solo ligeramente salado.
    Termina el untable
  5. Deja enfriar y sirve

    Tapa el bol y deja el untable en la nevera durante 15 minutos. Antes de servirlo, déjalo reposar 5 minutos a temperatura ambiente y espolvoréalo con los 7 g de semillas restantes.
    Deja enfriar y sirve