Recepty dnes
Nátierky

Reďkovková nátierka s opečenými slnečnicovými semienkami

Svieža tvarohová nátierka s chrumkavou reďkovkou, citrónom a semienkami opečenými nasucho.
3 zobrazení23 min113 kcal / porcieľahká
Nátierkyvegetariánskerýchlebez tepelnej úpravy okrem opekania semienok
Režim varenia

Reďkovková nátierka s opečenými slnečnicovými semienkami

Nutričné hodnoty

Na 1 porciu · orientačný výpočet z uvedených surovín
Energia
113 kcal
Bielkoviny
9.8 g
Sacharidy
5 g
z toho cukry
2.9 g
Tuky
6.2 g
nasýtené
2.3 g
Vláknina
1.1 g
Soľ
0.7 g

Postup

Pripravuj krok za krokom a priebežne ochutnávaj — chuť doladíš najlepšie priamo pri varení.

  1. Pripravte reďkovky

    Reďkovky umyte, odrežte konce, osušte a nakrájajte na drobné kocky. Pažítku a kôpor nasekajte najemno.
    Fotografia ku kroku 1
  2. Opečte semienka

    Slnečnicové semienka nasypte na suchú panvicu a opekajte ich 2 až 3 minúty na strednom ohni. Často premiešajte; keď jemne zozlatnú a rozvoňajú sa, presypte ich na tanier vychladnúť.
    Fotografia ku kroku 2
  3. Vymiešajte základ

    V mise premiešajte cottage cheese, grécky jogurt, dijonskú horčicu a citrónovú šťavu. Pridajte soľ a čierne korenie a miešajte, kým sa zmes spojí; môže zostať mierne hrudkovitá.
    Fotografia ku kroku 3
  4. Dokončite nátierku

    Do základu vmiešajte nakrájané reďkovky, pažítku, kôpor a 18 g vychladnutých semienok. Ochutnajte: nátierka má byť sviežo kyslá a len mierne slaná.
    Fotografia ku kroku 4
  5. Nechajte vychladnúť a podávajte

    Zakryte misu a dajte nátierku na 15 minút do chladničky. Pred podávaním ju nechajte 5 minút postáť pri izbovej teplote a posypte zvyšnými 7 g semienok.
    Fotografia ku kroku 5

Suroviny v recepte

Objav ďalšie recepty podľa surovín.

cottage cheese4 % tukubiely grécky jogurtreďkovkyslnečnicové semienka lúpanépažítkačerstvý kôporcitrónová šťavadijonská horčicasoľčierne korenie mleté
OBJAV ĎALŠIE CHUTE

Čo budeš variť ďalej?

Objav recepty podľa času alebo sa nechaj inšpirovať magazínom.

🌍 Recepty sveta ↗

Rýchlo a chutneRecepty hotové do 15 minút. Klasiky svetaTradičné jedlá z rôznych krajín. Z kuchyne a zo svetaSezónne nápady, príbehy a inšpirácia.
TODAYRECIPES

Ohodnoť tento recept

Recepty dnes · Recepty

Reďkovková nátierka s opečenými slnečnicovými semienkami

Svieža tvarohová nátierka s chrumkavou reďkovkou, citrónom a semienkami opečenými nasucho.
4 Porcie23 minľahká
Reďkovková nátierka s opečenými slnečnicovými semienkami

Suroviny

Postup

  1. Pripravte reďkovky

    Reďkovky umyte, odrežte konce, osušte a nakrájajte na drobné kocky. Pažítku a kôpor nasekajte najemno.
    Pripravte reďkovky
  2. Opečte semienka

    Slnečnicové semienka nasypte na suchú panvicu a opekajte ich 2 až 3 minúty na strednom ohni. Často premiešajte; keď jemne zozlatnú a rozvoňajú sa, presypte ich na tanier vychladnúť.
    Opečte semienka
  3. Vymiešajte základ

    V mise premiešajte cottage cheese, grécky jogurt, dijonskú horčicu a citrónovú šťavu. Pridajte soľ a čierne korenie a miešajte, kým sa zmes spojí; môže zostať mierne hrudkovitá.
    Vymiešajte základ
  4. Dokončite nátierku

    Do základu vmiešajte nakrájané reďkovky, pažítku, kôpor a 18 g vychladnutých semienok. Ochutnajte: nátierka má byť sviežo kyslá a len mierne slaná.
    Dokončite nátierku
  5. Nechajte vychladnúť a podávajte

    Zakryte misu a dajte nátierku na 15 minút do chladničky. Pred podávaním ju nechajte 5 minút postáť pri izbovej teplote a posypte zvyšnými 7 g semienok.
    Nechajte vychladnúť a podávajte