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Cotolette di pollo croccanti al mais con insalata di ravanelli

Sottili cotolette di pollo con una croccante panatura di mais, accompagnate da una fresca insalata di cetriolo, ravanelli e aneto. Pronte in circa 30 minuti.
3 visualizzazioni27 min540 kcal / porzionifacile
Piatti velocipranzocenapollo
Modalità cucina

Cotolette di pollo croccanti al mais con insalata di ravanelli

Valori nutrizionali

Per porzione · valori approssimativi
Energia
540 kcal
Proteine
36 g
Carboidrati
41 g
Zuccheri
6 g
Grassi
23 g
Saturi
5 g
Fibre
4 g
Sale
1.6 g

Preparazione

Segui i passaggi e assaggia durante la preparazione.

  1. Preparate l'insalata

    Tagliate i ravanelli a fettine sottili, il cetriolo a mezze rondelle e il cipollotto a rondelle sottili. Mescolateli con l'aneto tritato, il succo di limone, l'aceto di vino, l'olio d'oliva e 1 g di sale. Mettete da parte e lasciate marinare brevemente le verdure.
    Foto del passaggio 1
  2. Tagliate e salate la carne

    Tagliate le cosce di pollo in 4 cotolette piatte. Tra due fogli di carta da forno, battetele delicatamente fino a ottenere uno spessore uniforme di circa 1 cm. Salatele con i restanti 3 g di sale e pepatele.
    Foto del passaggio 2
  3. Impanate le cotolette

    Versate la farina in un piatto. In un piatto fondo sbattete l'uovo. In un terzo piatto mescolate la semola di mais con il pepe nero. Passate ogni cotoletta prima nella farina, poi nell'uovo e infine nella semola; premete leggermente la panatura.
    Foto del passaggio 3
  4. Cuocete fino a renderle croccanti

    Scaldate l'olio di colza in una padella capiente a fuoco medio-alto. Quando è caldo ma non fuma, aggiungete le cotolette in un unico strato. Cuocetele per circa 4 minuti per lato, finché la panatura sarà dorata e la carne completamente cotta al centro. Se non entrano tutte, cuocetele in due riprese.
    Foto del passaggio 4
  5. Servite

    Trasferite le cotolette su un piatto e lasciatele riposare per 2 minuti. Servitele ancora calde con l'insalata e il suo condimento raccolto sul fondo.
    Foto del passaggio 5

Ingredienti della ricetta

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cosce di pollo disossate e senza pellesemola fine di maisfarina di frumento tipo 00uovoolio di colzaravanellicetriolo da insalatacipollottoaneto frescosucco di limoneaceto di vino biancoolio d'olivasalepepe nero macinato
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Sottili cotolette di pollo con una croccante panatura di mais, accompagnate da una fresca insalata di cetriolo, ravanelli e aneto. Pronte in circa 30 minuti.
2 Porcie27 minfacile
Cotolette di pollo croccanti al mais con insalata di ravanelli

Ingredienti

Preparazione

  1. Preparate l'insalata

    Tagliate i ravanelli a fettine sottili, il cetriolo a mezze rondelle e il cipollotto a rondelle sottili. Mescolateli con l'aneto tritato, il succo di limone, l'aceto di vino, l'olio d'oliva e 1 g di sale. Mettete da parte e lasciate marinare brevemente le verdure.
    Preparate l'insalata
  2. Tagliate e salate la carne

    Tagliate le cosce di pollo in 4 cotolette piatte. Tra due fogli di carta da forno, battetele delicatamente fino a ottenere uno spessore uniforme di circa 1 cm. Salatele con i restanti 3 g di sale e pepatele.
    Tagliate e salate la carne
  3. Impanate le cotolette

    Versate la farina in un piatto. In un piatto fondo sbattete l'uovo. In un terzo piatto mescolate la semola di mais con il pepe nero. Passate ogni cotoletta prima nella farina, poi nell'uovo e infine nella semola; premete leggermente la panatura.
    Impanate le cotolette
  4. Cuocete fino a renderle croccanti

    Scaldate l'olio di colza in una padella capiente a fuoco medio-alto. Quando è caldo ma non fuma, aggiungete le cotolette in un unico strato. Cuocetele per circa 4 minuti per lato, finché la panatura sarà dorata e la carne completamente cotta al centro. Se non entrano tutte, cuocetele in due riprese.
    Cuocete fino a renderle croccanti
  5. Servite

    Trasferite le cotolette su un piatto e lasciatele riposare per 2 minuti. Servitele ancora calde con l'insalata e il suo condimento raccolto sul fondo.
    Servite