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Couscous al limone con halloumi rosolato, zucchine e piselli

Un piatto veloce e sostanzioso in cui il couscous delicato si sposa con il formaggio rosolato, i piselli dolci e la freschezza del limone.
5 visualizzazioni25 min678 kcal / porzionifacile
Piatti velocivegetarianopronto in 30 minuti
Modalità cucina

Valori nutrizionali

Per porzione · valori approssimativi
Energia
678 kcal
Proteine
32 g
Carboidrati
73 g
Zuccheri
8 g
Grassi
29 g
Saturi
12 g
Fibre
8 g
Sale
2.4 g

Preparazione

Segui i passaggi e assaggia durante la preparazione.

  1. Lasciate gonfiare il couscous

    Mettete il couscous in una ciotola e mescolatelo con il sale. Versatevi 180 ml di acqua bollente, coprite e lasciate riposare per 5 minuti.
    Foto del passaggio 1
  2. Rosolate le zucchine

    Tagliate la zucchina a mezze rondelle spesse circa 1 cm. Scaldate 10 ml di olio in una padella grande a fuoco medio-alto e rosolate le zucchine per 5-6 minuti, finché saranno dorate in alcuni punti ma ancora sode.
    Foto del passaggio 2
  3. Cuocete brevemente i piselli

    Aggiungete alle zucchine i piselli surgelati e 30 ml di acqua. Coprite la padella e cuocete per 3 minuti, poi togliete il coperchio e lasciate evaporare l'acqua rimasta. Trasferite le verdure su un piatto.
    Foto del passaggio 3
  4. Rosolate l'halloumi e completate il couscous

    Tagliate l'halloumi a fette spesse circa 1 cm. Scaldate nella stessa padella i 5 ml di olio rimanenti e rosolate il formaggio per 2-3 minuti per lato, finché sarà dorato. Sgranate il couscous con una forchetta e mescolatelo con la scorza di limone grattugiata finemente, 20 ml di succo di limone, la menta tritata finemente e il pepe nero. Distribuitelo nelle ciotole e completate con le zucchine, i piselli e l'halloumi.
    Foto del passaggio 4

Ingredienti della ricetta

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Couscous al limone con halloumi rosolato, zucchine e piselli

Un piatto veloce e sostanzioso in cui il couscous delicato si sposa con il formaggio rosolato, i piselli dolci e la freschezza del limone.
2 Porcie25 minfacile

Ingredienti

Preparazione

  1. Lasciate gonfiare il couscous

    Mettete il couscous in una ciotola e mescolatelo con il sale. Versatevi 180 ml di acqua bollente, coprite e lasciate riposare per 5 minuti.
    Lasciate gonfiare il couscous
  2. Rosolate le zucchine

    Tagliate la zucchina a mezze rondelle spesse circa 1 cm. Scaldate 10 ml di olio in una padella grande a fuoco medio-alto e rosolate le zucchine per 5-6 minuti, finché saranno dorate in alcuni punti ma ancora sode.
    Rosolate le zucchine
  3. Cuocete brevemente i piselli

    Aggiungete alle zucchine i piselli surgelati e 30 ml di acqua. Coprite la padella e cuocete per 3 minuti, poi togliete il coperchio e lasciate evaporare l'acqua rimasta. Trasferite le verdure su un piatto.
    Cuocete brevemente i piselli
  4. Rosolate l'halloumi e completate il couscous

    Tagliate l'halloumi a fette spesse circa 1 cm. Scaldate nella stessa padella i 5 ml di olio rimanenti e rosolate il formaggio per 2-3 minuti per lato, finché sarà dorato. Sgranate il couscous con una forchetta e mescolatelo con la scorza di limone grattugiata finemente, 20 ml di succo di limone, la menta tritata finemente e il pepe nero. Distribuitelo nelle ciotole e completate con le zucchine, i piselli e l'halloumi.
    Rosolate l'halloumi e completate il couscous