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Vegano

Fusilli con zucchine rosolate, fagioli bianchi e capperi al limone

Un piatto caldo e veloce in cui le zucchine rosolate si uniscono alla cremosità dei fagioli bianchi, alla sapidità dei capperi e alla freschezza del succo di limone.
3 visualizzazioni35 min490 kcal / porzioniFacile
veganopranzocenapastaveloce
Modalità cucina

Fusilli con zucchine rosolate, fagioli bianchi e capperi al limone

Valori nutrizionali

Per porzione · valori approssimativi
Energia
490 kcal
Proteine
19 g
Carboidrati
80 g
Zuccheri
5.7 g
Grassi
10 g
Saturi
1.4 g
Fibre
9.1 g
Sale
1.4 g

Preparazione

Segui i passaggi e assaggia durante la preparazione.

  1. Preparate gli ingredienti

    Tagliate la zucchina a mezze rondelle spesse circa 1 cm e asciugatele. Tritate finemente l'aglio e il prezzemolo e grattugiate la scorza del limone. Portate a ebollizione in una pentola 2 l d'acqua con 10 g di sale.
    Foto del passaggio 1
  2. Rosolate le zucchine

    Scaldate l'olio d'oliva in una padella capiente a fuoco medio-alto. Rosolate le zucchine in un solo strato, eventualmente in due volte, per circa 3 minuti per lato. Dovranno ammorbidirsi, ma restare sode, con marcate zone dorate.
    Foto del passaggio 2
  3. Cuocete la pasta

    Tuffate i fusilli nell'acqua bollente salata e cuoceteli secondo i tempi indicati sulla confezione, lasciandoli al dente. Prima di scolarli, prelevate 200 ml di acqua di cottura. Scolate la pasta.
    Foto del passaggio 3
  4. Preparate il condimento di fagioli

    Aggiungete l'aglio e i fiocchi di peperoncino alle zucchine rosolate e mescolate per 30 secondi, giusto il tempo di sprigionare il loro aroma. Unite i fagioli e i capperi, versate 100 ml dell'acqua di cottura tenuta da parte e aggiungete 1,5 g di sale. Scaldate per 2 minuti; schiacciate circa un terzo dei fagioli contro la padella con un cucchiaio di legno, per addensare il condimento.
    Foto del passaggio 4
  5. Completate e servite

    Aggiungete alla padella i fusilli scolati, la scorza di limone e 20 ml di succo di limone. Mescolate per 1-2 minuti, versando poco alla volta la restante acqua di cottura, finché il condimento avvolge la pasta in modo uniforme. Togliete dal fuoco, incorporate il prezzemolo e servite caldo.
    Foto del passaggio 5

Ingredienti della ricetta

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Fusilli con zucchine rosolate, fagioli bianchi e capperi al limone

Un piatto caldo e veloce in cui le zucchine rosolate si uniscono alla cremosità dei fagioli bianchi, alla sapidità dei capperi e alla freschezza del succo di limone.
3 Porcie35 minFacile
Fusilli con zucchine rosolate, fagioli bianchi e capperi al limone

Ingredienti

Preparazione

  1. Preparate gli ingredienti

    Tagliate la zucchina a mezze rondelle spesse circa 1 cm e asciugatele. Tritate finemente l'aglio e il prezzemolo e grattugiate la scorza del limone. Portate a ebollizione in una pentola 2 l d'acqua con 10 g di sale.
    Preparate gli ingredienti
  2. Rosolate le zucchine

    Scaldate l'olio d'oliva in una padella capiente a fuoco medio-alto. Rosolate le zucchine in un solo strato, eventualmente in due volte, per circa 3 minuti per lato. Dovranno ammorbidirsi, ma restare sode, con marcate zone dorate.
    Rosolate le zucchine
  3. Cuocete la pasta

    Tuffate i fusilli nell'acqua bollente salata e cuoceteli secondo i tempi indicati sulla confezione, lasciandoli al dente. Prima di scolarli, prelevate 200 ml di acqua di cottura. Scolate la pasta.
    Cuocete la pasta
  4. Preparate il condimento di fagioli

    Aggiungete l'aglio e i fiocchi di peperoncino alle zucchine rosolate e mescolate per 30 secondi, giusto il tempo di sprigionare il loro aroma. Unite i fagioli e i capperi, versate 100 ml dell'acqua di cottura tenuta da parte e aggiungete 1,5 g di sale. Scaldate per 2 minuti; schiacciate circa un terzo dei fagioli contro la padella con un cucchiaio di legno, per addensare il condimento.
    Preparate il condimento di fagioli
  5. Completate e servite

    Aggiungete alla padella i fusilli scolati, la scorza di limone e 20 ml di succo di limone. Mescolate per 1-2 minuti, versando poco alla volta la restante acqua di cottura, finché il condimento avvolge la pasta in modo uniforme. Togliete dal fuoco, incorporate il prezzemolo e servite caldo.
    Completate e servite