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Gamberi con ceci e spinaci su couscous

Un piatto veloce e sostanzioso in padella con gamberi, ceci e pomodori, servito su couscous soffice. La paprika affumicata e il limone insaporiscono piacevolmente il piatto senza appesantirlo con una salsa ricca.
3 visualizzazioni30 min650 kcal / porzionifacile
fitnesspranzocenaad alto contenuto proteicoveloce
Modalità cucina

Gamberi con ceci e spinaci su couscous

Valori nutrizionali

Per porzione · valori approssimativi
Energia
650 kcal
Proteine
55 g
Carboidrati
79 g
Zuccheri
10 g
Grassi
12 g
Saturi
2 g
Fibre
14 g
Sale
1.7 g

Preparazione

Segui i passaggi e assaggia durante la preparazione.

  1. Preparate il couscous

    Versate il couscous in una ciotola. Portate l'acqua a ebollizione, versatela sul couscous, coprite e lasciate riposare per 5 minuti. Sgranate poi i chicchi con una forchetta.
    Foto del passaggio 1
  2. Rosolate la cipolla e le spezie

    Tritate finemente la cipolla e l'aglio. Scaldate l'olio d'oliva in una padella capiente a fuoco medio. Rosolate la cipolla per 4 minuti, finché si ammorbidisce e si dorano leggermente i bordi. Aggiungete l'aglio, la paprika affumicata e il cumino, quindi mescolate per 30 secondi, finché sprigionano il loro aroma.
    Foto del passaggio 2
  3. Cuocete la base di pomodoro

    Aggiungete alla padella i pomodori a pezzi, i ceci, 1,5 g di sale e il pepe nero. Mescolate e lasciate sobbollire per 5 minuti, così che i sapori si amalgamino e parte del liquido evapori.
    Foto del passaggio 3
  4. Completate con i gamberi e gli spinaci

    Aggiungete i gamberi asciugati e cuoceteli nella salsa per 3-4 minuti, girandoli a metà cottura. Quando sono opachi e rosa, incorporate gli spinaci e i restanti 0,5 g di sale. Mescolate per circa 1 minuto, giusto il tempo che gli spinaci appassiscano. Togliete dal fuoco e aggiungete il succo di limone e il prezzemolo tritato.
    Foto del passaggio 4
  5. Servite

    Distribuite il couscous in due ciotole e completate con il mix di gamberi e ceci. Servite subito, mentre i gamberi sono succosi e il couscous soffice.
    Foto del passaggio 5

Ingredienti della ricetta

Scopri ricette per ingrediente.

couscousacqua per il couscousgamberi crudi sgusciatiscongelati e asciugaticeci in scatolascolati e sciacquaticipollaaglioolio d'olivapomodori a pezzi in scatolapaprika affumicatacumino macinatospinaci freschisucco di limoneprezzemolo frescosalepepe nero
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Gamberi con ceci e spinaci su couscous

Un piatto veloce e sostanzioso in padella con gamberi, ceci e pomodori, servito su couscous soffice. La paprika affumicata e il limone insaporiscono piacevolmente il piatto senza appesantirlo con una salsa ricca.
2 Porcie30 minfacile
Gamberi con ceci e spinaci su couscous

Ingredienti

Preparazione

  1. Preparate il couscous

    Versate il couscous in una ciotola. Portate l'acqua a ebollizione, versatela sul couscous, coprite e lasciate riposare per 5 minuti. Sgranate poi i chicchi con una forchetta.
    Preparate il couscous
  2. Rosolate la cipolla e le spezie

    Tritate finemente la cipolla e l'aglio. Scaldate l'olio d'oliva in una padella capiente a fuoco medio. Rosolate la cipolla per 4 minuti, finché si ammorbidisce e si dorano leggermente i bordi. Aggiungete l'aglio, la paprika affumicata e il cumino, quindi mescolate per 30 secondi, finché sprigionano il loro aroma.
    Rosolate la cipolla e le spezie
  3. Cuocete la base di pomodoro

    Aggiungete alla padella i pomodori a pezzi, i ceci, 1,5 g di sale e il pepe nero. Mescolate e lasciate sobbollire per 5 minuti, così che i sapori si amalgamino e parte del liquido evapori.
    Cuocete la base di pomodoro
  4. Completate con i gamberi e gli spinaci

    Aggiungete i gamberi asciugati e cuoceteli nella salsa per 3-4 minuti, girandoli a metà cottura. Quando sono opachi e rosa, incorporate gli spinaci e i restanti 0,5 g di sale. Mescolate per circa 1 minuto, giusto il tempo che gli spinaci appassiscano. Togliete dal fuoco e aggiungete il succo di limone e il prezzemolo tritato.
    Completate con i gamberi e gli spinaci
  5. Servite

    Distribuite il couscous in due ciotole e completate con il mix di gamberi e ceci. Servite subito, mentre i gamberi sono succosi e il couscous soffice.
    Servite