Recepty dnes
Fitness

Krevety s cícerom a špenátom na kuskuse

Rýchla, sýta panvica s krevetami, cícerom a paradajkami, podávaná na nadýchanom kuskuse. Údená paprika a citrón jedlo príjemne dochutia bez ťažkej omáčky.
5 zobrazení30 min650 kcal / porcieľahká
Fitnessobedvečeras vysokým obsahom bielkovínrýchle
Režim varenia

Krevety s cícerom a špenátom na kuskuse

Nutričné hodnoty

Na 1 porciu · orientačný výpočet z uvedených surovín
Energia
650 kcal
Bielkoviny
55 g
Sacharidy
79 g
z toho cukry
10 g
Tuky
12 g
nasýtené
2 g
Vláknina
14 g
Soľ
1.7 g

Postup

Pripravuj krok za krokom a priebežne ochutnávaj — chuť doladíš najlepšie priamo pri varení.

  1. Pripravte kuskus

    Kuskus nasypte do misky. Vodu priveďte do varu, zalejte ňou kuskus, prikryte a nechajte 5 minút stáť. Potom zrnká prekyprite vidličkou.
    Fotografia ku kroku 1
  2. Opečte cibuľu a koreniny

    Cibuľu nakrájajte nadrobno a cesnak nasekajte. Na veľkej panvici zohrejte olivový olej na strednom ohni. Cibuľu opekajte 4 minúty, kým zmäkne a na okrajoch jemne zozlatne. Pridajte cesnak, údenú papriku a rímsku rascu a miešajte 30 sekúnd, aby sa rozvoňali.
    Fotografia ku kroku 2
  3. Uvarte paradajkový základ

    Do panvice pridajte krájané paradajky, cícer, 1,5 g soli a čierne korenie. Premiešajte a nechajte mierne bublať 5 minút, aby sa chute spojili a časť tekutiny odparila.
    Fotografia ku kroku 3
  4. Dokončite krevety a špenát

    Pridajte osušené krevety a varte ich v omáčke 3 až 4 minúty, v polovici ich otočte. Keď sú nepriehľadné a ružové, vmiešajte špenát a zvyšných 0,5 g soli. Miešajte približne 1 minútu, len kým špenát zvädne. Odstavte, pridajte citrónovú šťavu a nasekanú petržlenovú vňať.
    Fotografia ku kroku 4
  5. Podávajte

    Kuskus rozdeľte do dvoch misiek a navrch rozložte krevetovú zmes s cícerom. Podávajte hneď, kým sú krevety šťavnaté a kuskus nadýchaný.
    Fotografia ku kroku 5

Suroviny v recepte

Objav ďalšie recepty podľa surovín.

kuskusvoda na kuskussurové lúpané krevetyrozmrazené a osušenécícer z konzervyscedený a prepláchnutýcibuľacesnakolivový olejkrájané paradajky z konzervyúdená paprikamletá rímska rascačerstvý špenátcitrónová šťavačerstvá petržlenová vňaťsoľčierne korenie
OBJAV ĎALŠIE CHUTE

Čo budeš variť ďalej?

Objav recepty podľa času alebo sa nechaj inšpirovať magazínom.

🌍 Recepty sveta ↗

Rýchlo a chutneRecepty hotové do 15 minút. Klasiky svetaTradičné jedlá z rôznych krajín. Z kuchyne a zo svetaSezónne nápady, príbehy a inšpirácia.
TODAYRECIPES

Ohodnoť tento recept

Recepty dnes · Recepty

Krevety s cícerom a špenátom na kuskuse

Rýchla, sýta panvica s krevetami, cícerom a paradajkami, podávaná na nadýchanom kuskuse. Údená paprika a citrón jedlo príjemne dochutia bez ťažkej omáčky.
2 Porcie30 minľahká
Krevety s cícerom a špenátom na kuskuse

Suroviny

Postup

  1. Pripravte kuskus

    Kuskus nasypte do misky. Vodu priveďte do varu, zalejte ňou kuskus, prikryte a nechajte 5 minút stáť. Potom zrnká prekyprite vidličkou.
    Pripravte kuskus
  2. Opečte cibuľu a koreniny

    Cibuľu nakrájajte nadrobno a cesnak nasekajte. Na veľkej panvici zohrejte olivový olej na strednom ohni. Cibuľu opekajte 4 minúty, kým zmäkne a na okrajoch jemne zozlatne. Pridajte cesnak, údenú papriku a rímsku rascu a miešajte 30 sekúnd, aby sa rozvoňali.
    Opečte cibuľu a koreniny
  3. Uvarte paradajkový základ

    Do panvice pridajte krájané paradajky, cícer, 1,5 g soli a čierne korenie. Premiešajte a nechajte mierne bublať 5 minút, aby sa chute spojili a časť tekutiny odparila.
    Uvarte paradajkový základ
  4. Dokončite krevety a špenát

    Pridajte osušené krevety a varte ich v omáčke 3 až 4 minúty, v polovici ich otočte. Keď sú nepriehľadné a ružové, vmiešajte špenát a zvyšných 0,5 g soli. Miešajte približne 1 minútu, len kým špenát zvädne. Odstavte, pridajte citrónovú šťavu a nasekanú petržlenovú vňať.
    Dokončite krevety a špenát
  5. Podávajte

    Kuskus rozdeľte do dvoch misiek a navrch rozložte krevetovú zmes s cícerom. Podávajte hneď, kým sú krevety šťavnaté a kuskus nadýchaný.
    Podávajte