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Pasta di lenticchie rosse con broccoli e crema di cottage al limone

Un piatto veloce e sostanzioso con pasta di lenticchie rosse, broccoli e una cremosa salsa di cottage ravvivata dal limone.
2 visualizzazioni25 min495 kcal / porzioniFacile
Fitnesspranzocenaalto contenuto proteicopiatto veloce
Modalità cucina

Pasta di lenticchie rosse con broccoli e crema di cottage al limone

Valori nutrizionali

Per porzione · valori approssimativi
Energia
495 kcal
Proteine
39 g
Carboidrati
59 g
Zuccheri
8 g
Grassi
11 g
Saturi
4.2 g
Fibre
11 g
Sale
1.4 g

Preparazione

Segui i passaggi e assaggia durante la preparazione.

  1. Cuocete la pasta

    Portate a ebollizione l'acqua in una pentola capiente, salatela con 3 g di sale e cuocete la pasta seguendo i tempi indicati sulla confezione, di solito 7–9 minuti, in modo che rimanga al dente. Prima di scolarla, prelevate 60 ml di acqua di cottura.
    Foto del passaggio 1
  2. Aggiungete i broccoli

    Quando mancano circa 3 minuti alla fine della cottura della pasta, aggiungete nella pentola le cimette di broccoli. Cuocetele insieme alla pasta finché si ammorbidiscono, ma mantengono un colore vivo e restano leggermente croccanti. Scolate tutto.
    Foto del passaggio 2
  3. Preparate la crema di cottage

    Frullate il formaggio cottage fino a ottenere una crema liscia con 60 ml dell'acqua di cottura tenuta da parte, la scorza grattugiata finemente di mezzo limone e 15 ml di succo di limone. Otterrete una crema densa e vellutata.
    Foto del passaggio 3
  4. Insaporite l'aglio

    Scaldate l'olio d'oliva in una padella larga a fuoco medio. Aggiungete l'aglio tritato finemente e fatelo rosolare per circa 30 secondi, giusto il tempo che sprigioni il suo aroma; non deve dorarsi.
    Foto del passaggio 4
  5. Amalgamate e condite

    Aggiungete nella padella la pasta e i broccoli scolati insieme alla crema di cottage. Mescolate a fuoco basso per 1–2 minuti, senza portare a ebollizione. Incorporate il parmigiano e il pepe nero. Assaggiate: il limone donerà una fresca nota acidula e il parmigiano la sapidità. Dividete subito in due porzioni.
    Foto del passaggio 5

Ingredienti della ricetta

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Pasta secca di lenticchie rosseBroccolidivisi in cimette piccoleFormaggio cottageParmigianograttugiato finementeOlio d'olivaAglioLimoneSalePepe nero macinatoAcqua per cuocere la pasta
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Pasta di lenticchie rosse con broccoli e crema di cottage al limone

Un piatto veloce e sostanzioso con pasta di lenticchie rosse, broccoli e una cremosa salsa di cottage ravvivata dal limone.
2 Porcie25 minFacile
Pasta di lenticchie rosse con broccoli e crema di cottage al limone

Ingredienti

Preparazione

  1. Cuocete la pasta

    Portate a ebollizione l'acqua in una pentola capiente, salatela con 3 g di sale e cuocete la pasta seguendo i tempi indicati sulla confezione, di solito 7–9 minuti, in modo che rimanga al dente. Prima di scolarla, prelevate 60 ml di acqua di cottura.
    Cuocete la pasta
  2. Aggiungete i broccoli

    Quando mancano circa 3 minuti alla fine della cottura della pasta, aggiungete nella pentola le cimette di broccoli. Cuocetele insieme alla pasta finché si ammorbidiscono, ma mantengono un colore vivo e restano leggermente croccanti. Scolate tutto.
    Aggiungete i broccoli
  3. Preparate la crema di cottage

    Frullate il formaggio cottage fino a ottenere una crema liscia con 60 ml dell'acqua di cottura tenuta da parte, la scorza grattugiata finemente di mezzo limone e 15 ml di succo di limone. Otterrete una crema densa e vellutata.
    Preparate la crema di cottage
  4. Insaporite l'aglio

    Scaldate l'olio d'oliva in una padella larga a fuoco medio. Aggiungete l'aglio tritato finemente e fatelo rosolare per circa 30 secondi, giusto il tempo che sprigioni il suo aroma; non deve dorarsi.
    Insaporite l'aglio
  5. Amalgamate e condite

    Aggiungete nella padella la pasta e i broccoli scolati insieme alla crema di cottage. Mescolate a fuoco basso per 1–2 minuti, senza portare a ebollizione. Incorporate il parmigiano e il pepe nero. Assaggiate: il limone donerà una fresca nota acidula e il parmigiano la sapidità. Dividete subito in due porzioni.
    Amalgamate e condite