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Senza uova

Polenta morbida con ragù di pomodoro e fagioli alla salvia

Un piatto caldo e sostanzioso con polenta morbida e un denso ragù di fagioli bianchi. La salvia e la paprika affumicata aggiungono profumo, mentre l’aceto balsamico e il limone bilanciano la dolcezza dei pomodori.
4 visualizzazioni45 min455 kcal / porzioniFacile
Senza uovaveganopranzocenalegumisenza latticini
Modalità cucina

Polenta morbida con ragù di pomodoro e fagioli alla salvia

Valori nutrizionali

Per porzione · valori approssimativi
Energia
455 kcal
Proteine
17.5 g
Carboidrati
79 g
Zuccheri
9 g
Grassi
9 g
Saturi
1.4 g
Fibre
13 g
Sale
1.8 g

Preparazione

Segui i passaggi e assaggia durante la preparazione.

  1. Preparate le verdure

    Tagliate la cipolla, la carota e il sedano a dadini piccoli. Tritate finemente l’aglio e spezzettate o tritate le foglie di salvia. Scolate e sciacquate i fagioli bianchi.
    Foto del passaggio 1
  2. Rosolate la base di verdure

    Scaldate 20 ml di olio d’oliva in una pentola a fuoco medio. Aggiungete la cipolla, la carota e il sedano e cuocete per 7–8 minuti, mescolando di tanto in tanto, finché le verdure non si saranno ammorbidite e la cipolla non inizierà a dorarsi sui bordi. Unite l’aglio, la salvia e la paprika affumicata e cuocete per altri 30 secondi.
    Foto del passaggio 2
  3. Cuocete il ragù di fagioli

    Aggiungete i pomodori a pezzetti, i fagioli bianchi, 2 g di sale e il pepe nero. Portate a un leggero bollore e cuocete senza coperchio per 15–18 minuti, mescolando di tanto in tanto, finché la salsa non si sarà addensata e avrà avvolto i fagioli. Incorporate l’aceto balsamico e il succo di limone; il ragù dovrà avere un sapore deciso e leggermente acidulo, senza essere acquoso.
    Foto del passaggio 3
  4. Cuocete la polenta

    Mentre il ragù cuoce, portate a ebollizione in un’altra pentola 900 ml di acqua con 4 g di sale. Versate lentamente la polenta a pioggia, mescolando continuamente con una frusta. Abbassate il fuoco e cuocete seguendo le istruzioni sulla confezione, di solito per 5–8 minuti, mescolando spesso per evitare che si attacchi. La polenta cotta dovrà essere liscia e morbida; se si addensa troppo, incorporate 30 ml di acqua calda prelevata dai 900 ml misurati prima di aggiungere la polenta.
    Foto del passaggio 4
  5. Ultimate e servite

    Tritate il prezzemolo e incorporatelo al ragù. Assaggiate e, se necessario, regolate di sale utilizzando la quantità restante dei 6 g già misurati. Servite subito: mettete la polenta nei piatti e distribuitevi sopra il ragù.
    Foto del passaggio 5

Ingredienti della ricetta

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polenta istantanea di maisacquafagioli bianchicottiscolati e sciacquatipomodori a pezzetti in scatolacipollacarotasedanoagliosalvia frescapaprika affumicataolio d’olivaaceto balsamicosucco di limonesalepepe nero macinatoprezzemolo fresco
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Polenta morbida con ragù di pomodoro e fagioli alla salvia

Un piatto caldo e sostanzioso con polenta morbida e un denso ragù di fagioli bianchi. La salvia e la paprika affumicata aggiungono profumo, mentre l’aceto balsamico e il limone bilanciano la dolcezza dei pomodori.
4 Porcie45 minFacile
Polenta morbida con ragù di pomodoro e fagioli alla salvia

Ingredienti

Preparazione

  1. Preparate le verdure

    Tagliate la cipolla, la carota e il sedano a dadini piccoli. Tritate finemente l’aglio e spezzettate o tritate le foglie di salvia. Scolate e sciacquate i fagioli bianchi.
    Preparate le verdure
  2. Rosolate la base di verdure

    Scaldate 20 ml di olio d’oliva in una pentola a fuoco medio. Aggiungete la cipolla, la carota e il sedano e cuocete per 7–8 minuti, mescolando di tanto in tanto, finché le verdure non si saranno ammorbidite e la cipolla non inizierà a dorarsi sui bordi. Unite l’aglio, la salvia e la paprika affumicata e cuocete per altri 30 secondi.
    Rosolate la base di verdure
  3. Cuocete il ragù di fagioli

    Aggiungete i pomodori a pezzetti, i fagioli bianchi, 2 g di sale e il pepe nero. Portate a un leggero bollore e cuocete senza coperchio per 15–18 minuti, mescolando di tanto in tanto, finché la salsa non si sarà addensata e avrà avvolto i fagioli. Incorporate l’aceto balsamico e il succo di limone; il ragù dovrà avere un sapore deciso e leggermente acidulo, senza essere acquoso.
    Cuocete il ragù di fagioli
  4. Cuocete la polenta

    Mentre il ragù cuoce, portate a ebollizione in un’altra pentola 900 ml di acqua con 4 g di sale. Versate lentamente la polenta a pioggia, mescolando continuamente con una frusta. Abbassate il fuoco e cuocete seguendo le istruzioni sulla confezione, di solito per 5–8 minuti, mescolando spesso per evitare che si attacchi. La polenta cotta dovrà essere liscia e morbida; se si addensa troppo, incorporate 30 ml di acqua calda prelevata dai 900 ml misurati prima di aggiungere la polenta.
    Cuocete la polenta
  5. Ultimate e servite

    Tritate il prezzemolo e incorporatelo al ragù. Assaggiate e, se necessario, regolate di sale utilizzando la quantità restante dei 6 g già misurati. Servite subito: mettete la polenta nei piatti e distribuitevi sopra il ragù.
    Ultimate e servite