Ricette di oggi
Senza frutta a guscio

Sgombro al forno con finocchio, arancia e patate dorate

Sgombro cotto al forno con la pelle, finocchio caramellato e patate croccanti. Un condimento all’arancia e limone con capperi rinfresca piacevolmente il piatto.
9 visualizzazioni55 min555 kcal / porzioniFacile
Senza frutta a gusciocenapesceal fornoagrumi
Modalità cucina

Sgombro al forno con finocchio, arancia e patate dorate

Valori nutrizionali

Per porzione · valori approssimativi
Energia
555 kcal
Proteine
31 g
Carboidrati
43 g
Zuccheri
8 g
Grassi
29 g
Saturi
6 g
Fibre
8 g
Sale
1.7 g

Preparazione

Segui i passaggi e assaggia durante la preparazione.

  1. Preparate le verdure e il forno

    Preriscaldate il forno a 220 °C. Tagliate a metà le patate e quelle più grandi riducetele in pezzi di circa 3 cm. Pulite i finocchi, eliminate il torsolo duro e tagliateli a fette spesse circa 1 cm.
    Foto del passaggio 1
  2. Precuocete le patate

    Mettete le patate in una pentola, copritele con acqua fredda e portate a ebollizione. Cuocetele per 8 minuti, poi scolatele accuratamente e lasciatele asciugare per un minuto. Scuotete leggermente la pentola per arruffare i bordi delle patate.
    Foto del passaggio 2
  3. Cuocete le patate e il finocchio

    Sulla teglia, mescolate le patate e il finocchio con 20 ml di olio d’oliva, 3 g di sale e metà del pepe nero. Disponeteli in un unico strato e cuoceteli per 22 minuti; a metà cottura girate le verdure. Le patate dovranno essere dorate e il finocchio tenero, con i bordi leggermente rosolati.
    Foto del passaggio 3
  4. Aggiungete lo sgombro

    Asciugate i filetti, adagiateli tra le verdure con la pelle rivolta verso l’alto e cospargeteli con i restanti 2 g di sale e il pepe nero rimasto. Rimettete la teglia in forno per 9–11 minuti. Lo sgombro è pronto quando la polpa è opaca e si sfalda facilmente; non cuocetelo troppo.
    Foto del passaggio 4
  5. Completate con il condimento agli agrumi

    Mentre il pesce termina la cottura, mescolate i restanti 10 ml di olio d’oliva con il succo di limone, la scorza d’arancia, gli spicchi d’arancia, i capperi, il prezzemolo e l’aglio. Servite caldi lo sgombro e le verdure al forno, distribuendo il condimento nei piatti. Assaggiate: il succo di agrumi deve bilanciare il sapore deciso e la naturale ricchezza del pesce.
    Foto del passaggio 5

Ingredienti della ricetta

Scopri ricette per ingrediente.

Filetti di sgombro con la pellescongelati e asciugatiPatate novelleBulbi di finocchioAranciascorza grattugiata e polpa divisa a spicchiSucco di limoneOlio d’olivaCapperiscolati e sciacquatiPrezzemolo tritatoAglio schiacciatoSalePepe nero macinato
CONTINUA A SCOPRIRE

Cosa cucinerai dopo?

Scopri ricette rapide e nuove idee dal magazine.

🌍 Ricette dal mondo ↗

Veloce e gustosoRicette pronte in 15 minuti. Classici dal mondoPiatti tradizionali di vari paesi. Cucina e ispirazioneIdee stagionali e storie.
TODAYRECIPES

Valuta questa ricetta

Ricette di oggi · Ricette

Sgombro al forno con finocchio, arancia e patate dorate

Sgombro cotto al forno con la pelle, finocchio caramellato e patate croccanti. Un condimento all’arancia e limone con capperi rinfresca piacevolmente il piatto.
4 Porcie55 minFacile
Sgombro al forno con finocchio, arancia e patate dorate

Ingredienti

Preparazione

  1. Preparate le verdure e il forno

    Preriscaldate il forno a 220 °C. Tagliate a metà le patate e quelle più grandi riducetele in pezzi di circa 3 cm. Pulite i finocchi, eliminate il torsolo duro e tagliateli a fette spesse circa 1 cm.
    Preparate le verdure e il forno
  2. Precuocete le patate

    Mettete le patate in una pentola, copritele con acqua fredda e portate a ebollizione. Cuocetele per 8 minuti, poi scolatele accuratamente e lasciatele asciugare per un minuto. Scuotete leggermente la pentola per arruffare i bordi delle patate.
    Precuocete le patate
  3. Cuocete le patate e il finocchio

    Sulla teglia, mescolate le patate e il finocchio con 20 ml di olio d’oliva, 3 g di sale e metà del pepe nero. Disponeteli in un unico strato e cuoceteli per 22 minuti; a metà cottura girate le verdure. Le patate dovranno essere dorate e il finocchio tenero, con i bordi leggermente rosolati.
    Cuocete le patate e il finocchio
  4. Aggiungete lo sgombro

    Asciugate i filetti, adagiateli tra le verdure con la pelle rivolta verso l’alto e cospargeteli con i restanti 2 g di sale e il pepe nero rimasto. Rimettete la teglia in forno per 9–11 minuti. Lo sgombro è pronto quando la polpa è opaca e si sfalda facilmente; non cuocetelo troppo.
    Aggiungete lo sgombro
  5. Completate con il condimento agli agrumi

    Mentre il pesce termina la cottura, mescolate i restanti 10 ml di olio d’oliva con il succo di limone, la scorza d’arancia, gli spicchi d’arancia, i capperi, il prezzemolo e l’aglio. Servite caldi lo sgombro e le verdure al forno, distribuendo il condimento nei piatti. Assaggiate: il succo di agrumi deve bilanciare il sapore deciso e la naturale ricchezza del pesce.
    Completate con il condimento agli agrumi