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Senza glutine

Patate al forno ripiene di fagioli neri, mais e salsa al lime

Farcisci patate sostanziose, cotte al forno fino a renderle croccanti, con fagioli neri speziati e mais. Una fresca salsa di pomodoro e avocado e lo yogurt al lime bilanciano il piatto con la loro nota acidula.
9 visualizzazioni85 min470 kcal / porzioniFacile
Senza glutinepranzocenavegetarianopatatelegumi
Modalità cucina

Patate al forno ripiene di fagioli neri, mais e salsa al lime

Valori nutrizionali

Per porzione · valori approssimativi
Energia
470 kcal
Proteine
19 g
Carboidrati
64 g
Zuccheri
9 g
Grassi
17 g
Saturi
3 g
Fibre
15 g
Sale
1.4 g

Preparazione

Segui i passaggi e assaggia durante la preparazione.

  1. Cuoci le patate al forno

    Preriscalda il forno a 210 °C. Lava le patate, asciugale bene e bucherellale in più punti con una forchetta. Spennellale con 10 ml di olio d’oliva, cospargile con 3 g di sale e mettile direttamente sulla griglia. Cuocile per 55–65 minuti, finché la buccia sarà asciutta e croccante e la punta di un coltello entrerà facilmente al centro.
    Foto del passaggio 1
  2. Prepara la salsa al lime

    Mescola la cipolla con 15 ml di succo di lime e lasciala ammorbidire per 10 minuti. Poi aggiungi i pomodori, l’avocado, il coriandolo e 1 g di sale. Mescola delicatamente, così che i pezzi di avocado restino interi.
    Foto del passaggio 2
  3. Scalda i fagioli con il mais

    Scalda in una padella i 5 ml di olio rimasti. Aggiungi il cumino e la paprika affumicata, mescola per 20 secondi, poi unisci i fagioli, il mais, 1 g di sale e metà del pepe nero. Scalda a fuoco medio per 5–7 minuti, mescolando di tanto in tanto; i fagioli dovranno essere caldi ma mantenere la loro forma.
    Foto del passaggio 3
  4. Prepara la crema allo yogurt

    Mescola lo yogurt con la scorza grattugiata di metà lime e i 15 ml di succo di lime rimasti. Tienilo al fresco mentre le patate terminano la cottura.
    Foto del passaggio 4
  5. Farcisci e servi

    Incidi per il lungo le patate cotte e apritele delicatamente. Schiaccia leggermente la polpa con una forchetta e distribuisci all’interno il composto caldo di fagioli e mais. Aggiungi sopra la salsa e lo yogurt. Cospargi con il pepe nero rimasto e servi subito.
    Foto del passaggio 5

Ingredienti della ricetta

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Patate al forno ripiene di fagioli neri, mais e salsa al lime

Farcisci patate sostanziose, cotte al forno fino a renderle croccanti, con fagioli neri speziati e mais. Una fresca salsa di pomodoro e avocado e lo yogurt al lime bilanciano il piatto con la loro nota acidula.
4 Porcie85 minFacile
Patate al forno ripiene di fagioli neri, mais e salsa al lime

Ingredienti

Preparazione

  1. Cuoci le patate al forno

    Preriscalda il forno a 210 °C. Lava le patate, asciugale bene e bucherellale in più punti con una forchetta. Spennellale con 10 ml di olio d’oliva, cospargile con 3 g di sale e mettile direttamente sulla griglia. Cuocile per 55–65 minuti, finché la buccia sarà asciutta e croccante e la punta di un coltello entrerà facilmente al centro.
    Cuoci le patate al forno
  2. Prepara la salsa al lime

    Mescola la cipolla con 15 ml di succo di lime e lasciala ammorbidire per 10 minuti. Poi aggiungi i pomodori, l’avocado, il coriandolo e 1 g di sale. Mescola delicatamente, così che i pezzi di avocado restino interi.
    Prepara la salsa al lime
  3. Scalda i fagioli con il mais

    Scalda in una padella i 5 ml di olio rimasti. Aggiungi il cumino e la paprika affumicata, mescola per 20 secondi, poi unisci i fagioli, il mais, 1 g di sale e metà del pepe nero. Scalda a fuoco medio per 5–7 minuti, mescolando di tanto in tanto; i fagioli dovranno essere caldi ma mantenere la loro forma.
    Scalda i fagioli con il mais
  4. Prepara la crema allo yogurt

    Mescola lo yogurt con la scorza grattugiata di metà lime e i 15 ml di succo di lime rimasti. Tienilo al fresco mentre le patate terminano la cottura.
    Prepara la crema allo yogurt
  5. Farcisci e servi

    Incidi per il lungo le patate cotte e apritele delicatamente. Schiaccia leggermente la polpa con una forchetta e distribuisci all’interno il composto caldo di fagioli e mais. Aggiungi sopra la salsa e lo yogurt. Cospargi con il pepe nero rimasto e servi subito.
    Farcisci e servi