Recepty dnes
🇮🇹 Krajina pôvodu: Taliansko ↗
Fitness

Celozrnné penne so sardinkami, paradajkami a citrónom

Rýchle teplé cestoviny s výraznými sardinkami, šťavnatými paradajkami, špenátom a sviežim citrónom.
26 zobrazení30 min550 kcal / porcieľahká
Fitnessobedvečeracelozrnné cestovinyrýchle jedlo
Režim varenia

Celozrnné penne so sardinkami, paradajkami a citrónom

Nutričné hodnoty

Na 1 porciu · orientačný výpočet z uvedených surovín
Energia
550 kcal
Bielkoviny
36 g
Sacharidy
65 g
z toho cukry
8 g
Tuky
17 g
nasýtené
3.5 g
Vláknina
11 g
Soľ
1.8 g

Postup

Pripravuj krok za krokom a priebežne ochutnávaj — chuť doladíš najlepšie priamo pri varení.

  1. Uvarte penne

    V hrnci priveďte do varu 2 000 ml vody so 4 g soli. Pridajte penne a uvarte ich podľa času na obale, zvyčajne 9 až 11 minút, aby zostali pevné na skus. Pred scedením odložte 100 ml vody z varenia.
    Fotografia ku kroku 1
  2. Pripravte paradajkový základ

    Kým sa varia cestoviny, prekrojte cherry paradajky napoly, cesnak nasekajte nadrobno a petržlenovú vňať nasekajte. Vo veľkej panvici zohrejte olivový olej na strednom ohni. Pridajte cesnak a krátko ho opekajte asi 30 sekúnd, len kým sa rozvonia.
    Fotografia ku kroku 2
  3. Zmäknite paradajky

    Do panvice pridajte paradajky a kapary. Opekajte 6 až 8 minút a občas premiešajte, kým paradajky zmäknú a pustia šťavu, no ešte si udržia tvar.
    Fotografia ku kroku 3
  4. Pridajte sardinky a špenát

    Sardinky rozdeľte na väčšie kúsky a vložte ich do panvice. Jemne premiešajte, aby sa prehriali bez rozpadnutia. Pridajte špenát a miešajte približne 1 minútu, kým zvädne.
    Fotografia ku kroku 4
  5. Dokončite cestoviny

    Sceďte penne a pridajte ich do panvice spolu so 100 ml odloženej vody z varenia. Premiešajte a nechajte 1 až 2 minúty na miernom ohni, aby sa šťava spojila s cestovinami. Odstavte, vmiešajte citrónovú šťavu a petržlenovú vňať a podávajte teplé.
    Fotografia ku kroku 5

Suroviny v recepte

Objav ďalšie recepty podľa surovín.

celozrnné pennesuchésardinky v konzerve vo vlastnej šťavescedenécherry paradajkyčerstvý špenátkaparyopláchnuté a scedenécesnakolivový olejcitrónová šťavačerstvá petržlenová vňaťsoľvoda na varenie cestovín
OBJAV ĎALŠIE CHUTE

Čo budeš variť ďalej?

Objav recepty podľa času alebo sa nechaj inšpirovať magazínom.

🌍 Recepty sveta ↗

Rýchlo a chutneRecepty hotové do 15 minút. Klasiky svetaTradičné jedlá z rôznych krajín. Z kuchyne a zo svetaSezónne nápady, príbehy a inšpirácia.
TODAYRECIPES

Ohodnoť tento recept

5,0 / 5 · 1 hodnotení

Recepty dnes · Recepty

Celozrnné penne so sardinkami, paradajkami a citrónom

Rýchle teplé cestoviny s výraznými sardinkami, šťavnatými paradajkami, špenátom a sviežim citrónom.
2 Porcie30 minľahká
Celozrnné penne so sardinkami, paradajkami a citrónom

Suroviny

Postup

  1. Uvarte penne

    V hrnci priveďte do varu 2 000 ml vody so 4 g soli. Pridajte penne a uvarte ich podľa času na obale, zvyčajne 9 až 11 minút, aby zostali pevné na skus. Pred scedením odložte 100 ml vody z varenia.
    Uvarte penne
  2. Pripravte paradajkový základ

    Kým sa varia cestoviny, prekrojte cherry paradajky napoly, cesnak nasekajte nadrobno a petržlenovú vňať nasekajte. Vo veľkej panvici zohrejte olivový olej na strednom ohni. Pridajte cesnak a krátko ho opekajte asi 30 sekúnd, len kým sa rozvonia.
    Pripravte paradajkový základ
  3. Zmäknite paradajky

    Do panvice pridajte paradajky a kapary. Opekajte 6 až 8 minút a občas premiešajte, kým paradajky zmäknú a pustia šťavu, no ešte si udržia tvar.
    Zmäknite paradajky
  4. Pridajte sardinky a špenát

    Sardinky rozdeľte na väčšie kúsky a vložte ich do panvice. Jemne premiešajte, aby sa prehriali bez rozpadnutia. Pridajte špenát a miešajte približne 1 minútu, kým zvädne.
    Pridajte sardinky a špenát
  5. Dokončite cestoviny

    Sceďte penne a pridajte ich do panvice spolu so 100 ml odloženej vody z varenia. Premiešajte a nechajte 1 až 2 minúty na miernom ohni, aby sa šťava spojila s cestovinami. Odstavte, vmiešajte citrónovú šťavu a petržlenovú vňať a podávajte teplé.
    Dokončite cestoviny