Recepty dnes
🇺🇸 Krajina pôvodu: USA ↗
Obed

Chrumkavý cézar šalát s kuracím mäsom – ľahšia verzia

Ľahšia verzia obľúbeného cézar šalátu zachováva opečené kuracie mäso, chrumkavé krutóny aj výraznú citrónovo-anchovičkovú zálievku. Menej oleja a majonézy odľahčí šalát bez toho, aby stratil svoju charakteristickú chuť.
13 zobrazení35 min460 kcal / porcieJednoduchá
ObedKuracie mäsoŠalátVysoký obsah bielkovínĽahšia verzia
Režim varenia
↩ Pôvodný recept
Úspora na porciu · menej kalórií −172 kcal −27 %

Chrumkavý cézar šalát s kuracím mäsom – ľahšia verzia

Nutričné hodnoty

Na 1 porciu · orientačný výpočet z uvedených surovín
Energia
460 kcal
Bielkoviny
46 g
Sacharidy
20 g
z toho cukry
3 g
Tuky
24 g
nasýtené
5 g
Vláknina
3.5 g
Soľ
1.6 g

Postup

Pripravuj krok za krokom a priebežne ochutnávaj — chuť doladíš najlepšie priamo pri varení.

  1. Pripravte šalát a chlieb

    Rúru predhrejte na 200 °C. Rímsky šalát umyte, dôkladne osušte a natrhajte na kúsky. Chlieb nakrájajte na kocky. Kuracie prsia vodorovne rozrežte na dve tenšie časti, osoľte a okoreňte.
    Fotografia ku kroku 1
  2. Upečte krutóny

    Kocky chleba premiešajte s 3 ml olivového oleja, rozložte ich na plech a pečte 8 až 10 minút pri 200 °C. V polovici pečenia ich premiešajte, aby sa rovnomerne opiekli dozlata a boli chrumkavé.
    Fotografia ku kroku 2
  3. Opečte kuracie mäso

    Na nepriľnavej panvici rozohrejte 4 ml olivového oleja. Kuracie mäso opekajte na stredne vysokej teplote približne 5 až 6 minút z každej strany, kým nebude zlatisté a v strede dosiahne aspoň 74 °C. Nechajte ho 3 minúty odpočívať a potom nakrájajte na prúžky.
    Fotografia ku kroku 3
  4. Vymiešajte zálievku

    Ančovičky roztlačte vidličkou na pastu a cesnak najemno nastrúhajte. V miske ich premiešajte s majonézou, citrónovou šťavou, dijonskou horčicou, zvyšnými 3 ml olivového oleja, vodou a 10 g najemno nastrúhaného parmezánu. Vymiešajte hladkú zálievku a podľa chuti ju upravte korením.
    Fotografia ku kroku 4
  5. Dokončite šalát

    Rímsky šalát premiešajte so zálievkou a rozdeľte na dva taniere. Pridajte teplé kuracie prúžky a krutóny. Navrch nastrúhajte zvyšných 20 g parmezánu a podávajte hneď, kým krutóny zostávajú chrumkavé.
    Fotografia ku kroku 5

Suroviny v recepte

Objav ďalšie recepty podľa surovín.

Kuracie prsiaRímsky šalátBiely chliebOlivový olejMajonézaParmezánCitrónová šťavaFilety z ančovičiekDijonská horčicaCesnakVodaSoľČierne korenie
OBJAV ĎALŠIE CHUTE

Čo budeš variť ďalej?

Objav recepty podľa času alebo sa nechaj inšpirovať magazínom.

🌍 Recepty sveta ↗

Rýchlo a chutneRecepty hotové do 15 minút. Klasiky svetaTradičné jedlá z rôznych krajín. Z kuchyne a zo svetaSezónne nápady, príbehy a inšpirácia.
TODAYRECIPES

Ohodnoť tento recept

Recepty dnes · Recepty

Chrumkavý cézar šalát s kuracím mäsom – ľahšia verzia

Ľahšia verzia obľúbeného cézar šalátu zachováva opečené kuracie mäso, chrumkavé krutóny aj výraznú citrónovo-anchovičkovú zálievku. Menej oleja a majonézy odľahčí šalát bez toho, aby stratil svoju charakteristickú chuť.
2 Porcie35 minJednoduchá
Chrumkavý cézar šalát s kuracím mäsom – ľahšia verzia

Suroviny

Postup

  1. Pripravte šalát a chlieb

    Rúru predhrejte na 200 °C. Rímsky šalát umyte, dôkladne osušte a natrhajte na kúsky. Chlieb nakrájajte na kocky. Kuracie prsia vodorovne rozrežte na dve tenšie časti, osoľte a okoreňte.
    Pripravte šalát a chlieb
  2. Upečte krutóny

    Kocky chleba premiešajte s 3 ml olivového oleja, rozložte ich na plech a pečte 8 až 10 minút pri 200 °C. V polovici pečenia ich premiešajte, aby sa rovnomerne opiekli dozlata a boli chrumkavé.
    Upečte krutóny
  3. Opečte kuracie mäso

    Na nepriľnavej panvici rozohrejte 4 ml olivového oleja. Kuracie mäso opekajte na stredne vysokej teplote približne 5 až 6 minút z každej strany, kým nebude zlatisté a v strede dosiahne aspoň 74 °C. Nechajte ho 3 minúty odpočívať a potom nakrájajte na prúžky.
    Opečte kuracie mäso
  4. Vymiešajte zálievku

    Ančovičky roztlačte vidličkou na pastu a cesnak najemno nastrúhajte. V miske ich premiešajte s majonézou, citrónovou šťavou, dijonskou horčicou, zvyšnými 3 ml olivového oleja, vodou a 10 g najemno nastrúhaného parmezánu. Vymiešajte hladkú zálievku a podľa chuti ju upravte korením.
    Vymiešajte zálievku
  5. Dokončite šalát

    Rímsky šalát premiešajte so zálievkou a rozdeľte na dva taniere. Pridajte teplé kuracie prúžky a krutóny. Navrch nastrúhajte zvyšných 20 g parmezánu a podávajte hneď, kým krutóny zostávajú chrumkavé.
    Dokončite šalát