Recepty dnes
Rýchle jedlá

Hovädzia panvica s baklažánom a citrónovým bulgurom

Rýchle jedlo z opečeného mletého hovädzieho mäsa, baklažánu a paradajok, podávané s nadýchaným bulgurom. Citrón a čerstvá petržlenová vňať jedlo na záver príjemne odľahčia.
2 zobrazení34 min530 kcal / porcieľahká
rýchle jedláobedvečerahovädzie mäsobulgur
Režim varenia

Hovädzia panvica s baklažánom a citrónovým bulgurom

Nutričné hodnoty

Na 1 porciu · orientačný výpočet z uvedených surovín
Energia
530 kcal
Bielkoviny
32 g
Sacharidy
65 g
z toho cukry
9 g
Tuky
18 g
nasýtené
5.2 g
Vláknina
13 g
Soľ
2 g

Postup

Pripravuj krok za krokom a priebežne ochutnávaj — chuť doladíš najlepšie priamo pri varení.

  1. Pripravte suroviny

    Baklažán nakrájajte na kocky s hranou približne 1,5 cm. Cibuľu nakrájajte nadrobno, cesnak nasekajte a petržlenovú vňať posekajte. Odvážte bulgur a odmerajte citrónovú šťavu.
    Fotografia ku kroku 1
  2. Uvarte bulgur

    Bulgur dajte do menšieho hrnca s 420 ml vody a 3 g soli. Priveďte do varu, prikryte a na miernom ohni varte 10 až 12 minút, kým sa voda vsiakne. Odstavte a nechajte prikrytý stáť do podávania.
    Fotografia ku kroku 2
  3. Opečte baklažán

    Vo veľkej panvici zohrejte 15 ml olivového oleja na stredne silnom ohni. Pridajte baklažán a opekajte 7 až 8 minút, každé 2 minúty premiešajte. Kocky majú zmäknúť a na viacerých stranách získať hnedé okraje. Preložte ich na tanier.
    Fotografia ku kroku 3
  4. Opečte mäso a dochuťte panvicu

    Do tej istej panvice nalejte zvyšných 10 ml olivového oleja. Pridajte cibuľu a opekajte 3 minúty, aby zmäkla a zosklovatela. Vložte hovädzie mäso, 4 g soli a čierne korenie. Opekajte 5 minút a mäso rozdeľujte vareškou na menšie kúsky, kým nezhnedne. Primiešajte cesnak, rímsku rascu a papriku a opekajte ešte 30 sekúnd.
    Fotografia ku kroku 4
  5. Dokončite paradajkovú zmes a podávajte

    Do panvice pridajte krájané paradajky a opečený baklažán. Premiešajte a nechajte bez pokrievky jemne bublať 6 minút, aby sa chute spojili a omáčka mierne zhustla. Odstavte, vmiešajte citrónovú šťavu a polovicu petržlenovej vňate. Bulgur načechrajte vidličkou. Rozdeľte ho na taniere, navrch dajte hovädziu zmes a posypte zvyšnou petržlenovou vňaťou.
    Fotografia ku kroku 5

Suroviny v recepte

Objav ďalšie recepty podľa surovín.

bulgurstredne hrubývoda na bulgurmleté hovädzie mäsopribližne 10 % tukubaklažánčervená cibuľacesnakkrájané paradajky z konzervyolivový olejmletá rímska rascasladká mletá paprikajemná soľmleté čierne koreniecitrónová šťavačerstvá petržlenová vňať
OBJAV ĎALŠIE CHUTE

Čo budeš variť ďalej?

Objav recepty podľa času alebo sa nechaj inšpirovať magazínom.

🌍 Recepty sveta ↗

Rýchlo a chutneRecepty hotové do 15 minút. Klasiky svetaTradičné jedlá z rôznych krajín. Z kuchyne a zo svetaSezónne nápady, príbehy a inšpirácia.
TODAYRECIPES

Ohodnoť tento recept

Recepty dnes · Recepty

Hovädzia panvica s baklažánom a citrónovým bulgurom

Rýchle jedlo z opečeného mletého hovädzieho mäsa, baklažánu a paradajok, podávané s nadýchaným bulgurom. Citrón a čerstvá petržlenová vňať jedlo na záver príjemne odľahčia.
4 Porcie34 minľahká
Hovädzia panvica s baklažánom a citrónovým bulgurom

Suroviny

Postup

  1. Pripravte suroviny

    Baklažán nakrájajte na kocky s hranou približne 1,5 cm. Cibuľu nakrájajte nadrobno, cesnak nasekajte a petržlenovú vňať posekajte. Odvážte bulgur a odmerajte citrónovú šťavu.
    Pripravte suroviny
  2. Uvarte bulgur

    Bulgur dajte do menšieho hrnca s 420 ml vody a 3 g soli. Priveďte do varu, prikryte a na miernom ohni varte 10 až 12 minút, kým sa voda vsiakne. Odstavte a nechajte prikrytý stáť do podávania.
    Uvarte bulgur
  3. Opečte baklažán

    Vo veľkej panvici zohrejte 15 ml olivového oleja na stredne silnom ohni. Pridajte baklažán a opekajte 7 až 8 minút, každé 2 minúty premiešajte. Kocky majú zmäknúť a na viacerých stranách získať hnedé okraje. Preložte ich na tanier.
    Opečte baklažán
  4. Opečte mäso a dochuťte panvicu

    Do tej istej panvice nalejte zvyšných 10 ml olivového oleja. Pridajte cibuľu a opekajte 3 minúty, aby zmäkla a zosklovatela. Vložte hovädzie mäso, 4 g soli a čierne korenie. Opekajte 5 minút a mäso rozdeľujte vareškou na menšie kúsky, kým nezhnedne. Primiešajte cesnak, rímsku rascu a papriku a opekajte ešte 30 sekúnd.
    Opečte mäso a dochuťte panvicu
  5. Dokončite paradajkovú zmes a podávajte

    Do panvice pridajte krájané paradajky a opečený baklažán. Premiešajte a nechajte bez pokrievky jemne bublať 6 minút, aby sa chute spojili a omáčka mierne zhustla. Odstavte, vmiešajte citrónovú šťavu a polovicu petržlenovej vňate. Bulgur načechrajte vidličkou. Rozdeľte ho na taniere, navrch dajte hovädziu zmes a posypte zvyšnou petržlenovou vňaťou.
    Dokončite paradajkovú zmes a podávajte