Recepty dnes
Vegánske

Jáhlová misa s pečenou tekvicou a cícerom

Teplá miska z nadýchaných jáhly, karamelizovanej tekvice a cíceru s jemnou citrónovo-tahini omáčkou.
1 zobrazení55 min520 kcal / porcieľahká
vegánskeobedvečerabez mliekateplé jedlo
Režim varenia

Jáhlová misa s pečenou tekvicou a cícerom

Nutričné hodnoty

Na 1 porciu · orientačný výpočet z uvedených surovín
Energia
520 kcal
Bielkoviny
15 g
Sacharidy
78 g
z toho cukry
10 g
Tuky
18 g
nasýtené
2.5 g
Vláknina
13 g
Soľ
1.5 g

Postup

Pripravuj krok za krokom a priebežne ochutnávaj — chuť doladíš najlepšie priamo pri varení.

  1. Rozohrejte rúru a pripravte zeleninu

    Rúru predhrejte na 220 °C. Tekvicu nakrájajte na približne 2 cm kocky, cibuľu na mesiačiky a cícer osušte utierkou, aby sa pri pečení lepšie opiekol.
    Fotografia ku kroku 1
  2. Upečte tekvicu a cícer

    Na plechu premiešajte tekvicu, cícer a cibuľu s olivovým olejom, mletou rascou, údenou paprikou a 3 g soli. Rozložte ich v jednej vrstve a pečte 25 až 30 minút; v polovici pečenia premiešajte. Tekvica má byť mäkká a na okrajoch zlatistá, cícer mierne chrumkavý.
    Fotografia ku kroku 2
  3. Uvarte jáhly

    Jáhly prepláchnite v sitku horúcou vodou. V hrnci ich zalejte 600 ml vody, pridajte 2 g soli a priveďte do varu. Prikryté varte na miernom ohni 15 až 18 minút, kým sa voda nevstrebe. Odstavte a nechajte 5 minút dôjsť pod pokrievkou, potom zrná prekyprite vidličkou.
    Fotografia ku kroku 3
  4. Vymiešajte citrónovo-tahini omáčku

    V miske premiešajte tahini, citrónovú šťavu, nastrúhaný cesnak a 1 g soli. Postupne zašľahajte 50 ml vody, kým nebude omáčka hladká a tekutá tak, aby sa dala ľahko preliať cez jedlo.
    Fotografia ku kroku 4
  5. Rozdeľte do misiek a podávajte

    Jáhly rozdeľte do štyroch misiek a navrch rozložte upečenú tekvicu, cícer a cibuľu. Prelejte tahini omáčkou a posypte nasekanou petržlenovou vňaťou. Podávajte teplé.
    Fotografia ku kroku 5

Suroviny v recepte

Objav ďalšie recepty podľa surovín.

jáhlyvoda na jáhlysoľ na jáhlytekvica hokkaidoočistená od semien a nakrájaná na kockycíceruvarený a odkvapkanýčervená cibuľanakrájaná na mesiačikyolivový olejmletá rascaúdená paprikasoľ na pečenietahinicitrónová šťavavoda na omáčkucesnaknajemno nastrúhanýsoľ do omáčkyčerstvá petržlenová vňaťnasekaná
OBJAV ĎALŠIE CHUTE

Čo budeš variť ďalej?

Objav recepty podľa času alebo sa nechaj inšpirovať magazínom.

🌍 Recepty sveta ↗

Rýchlo a chutneRecepty hotové do 15 minút. Klasiky svetaTradičné jedlá z rôznych krajín. Z kuchyne a zo svetaSezónne nápady, príbehy a inšpirácia.
TODAYRECIPES

Ohodnoť tento recept

Recepty dnes · Recepty

Jáhlová misa s pečenou tekvicou a cícerom

Teplá miska z nadýchaných jáhly, karamelizovanej tekvice a cíceru s jemnou citrónovo-tahini omáčkou.
4 Porcie55 minľahká
Jáhlová misa s pečenou tekvicou a cícerom

Suroviny

Postup

  1. Rozohrejte rúru a pripravte zeleninu

    Rúru predhrejte na 220 °C. Tekvicu nakrájajte na približne 2 cm kocky, cibuľu na mesiačiky a cícer osušte utierkou, aby sa pri pečení lepšie opiekol.
    Rozohrejte rúru a pripravte zeleninu
  2. Upečte tekvicu a cícer

    Na plechu premiešajte tekvicu, cícer a cibuľu s olivovým olejom, mletou rascou, údenou paprikou a 3 g soli. Rozložte ich v jednej vrstve a pečte 25 až 30 minút; v polovici pečenia premiešajte. Tekvica má byť mäkká a na okrajoch zlatistá, cícer mierne chrumkavý.
    Upečte tekvicu a cícer
  3. Uvarte jáhly

    Jáhly prepláchnite v sitku horúcou vodou. V hrnci ich zalejte 600 ml vody, pridajte 2 g soli a priveďte do varu. Prikryté varte na miernom ohni 15 až 18 minút, kým sa voda nevstrebe. Odstavte a nechajte 5 minút dôjsť pod pokrievkou, potom zrná prekyprite vidličkou.
    Uvarte jáhly
  4. Vymiešajte citrónovo-tahini omáčku

    V miske premiešajte tahini, citrónovú šťavu, nastrúhaný cesnak a 1 g soli. Postupne zašľahajte 50 ml vody, kým nebude omáčka hladká a tekutá tak, aby sa dala ľahko preliať cez jedlo.
    Vymiešajte citrónovo-tahini omáčku
  5. Rozdeľte do misiek a podávajte

    Jáhly rozdeľte do štyroch misiek a navrch rozložte upečenú tekvicu, cícer a cibuľu. Prelejte tahini omáčkou a posypte nasekanou petržlenovou vňaťou. Podávajte teplé.
    Rozdeľte do misiek a podávajte