Recepty dnes
Obed

Jahňacie kotletky s citrónovým jačmeňom a mätovo-paradajkovou omáčkou

Opečené jahňacie kotletky podávame s mäkkým perlovým jačmeňom prevoňaným citrónom a sviežou paradajkovou omáčkou s mätou. Recept neobsahuje laktózu.
32 zobrazení50 min660 kcal / porcieStredná
ObedBez laktózyJahňacie mäsoJačmeňS omáčkou
Režim varenia

Jahňacie kotletky s citrónovým jačmeňom a mätovo-paradajkovou omáčkou

Nutričné hodnoty

Na 1 porciu · orientačný výpočet z uvedených surovín
Energia
660 kcal
Bielkoviny
36 g
Sacharidy
55 g
z toho cukry
8 g
Tuky
31 g
nasýtené
10 g
Vláknina
7.5 g
Soľ
1.8 g

Postup

Pripravuj krok za krokom a priebežne ochutnávaj — chuť doladíš najlepšie priamo pri varení.

  1. Uvarte jačmeň

    Jačmeň prepláchnite v sitku. V hrnci ho zalejte 700 ml vody, pridajte bobkový list a 3 g soli. Priveďte do varu, potom prikryte a na miernom ohni varte 25–30 minút, kým zrnká nezmäknú, ale držia tvar. Zvyšnú vodu sceďte.
    Fotografia ku kroku 1
  2. Pripravte paradajkovú omáčku

    Šalotky nasekajte nadrobno, cesnak nakrájajte na tenké plátky a paradajky rozpoľte. V menšom hrnci zohrejte 10 ml oleja, šalotku opekajte 3 minúty dosklovita a pridajte cesnak na ďalších 30 sekúnd. Vsypte paradajky a opekajte 4 minúty, kým začnú mäknúť a na rezných stranách sa zľahka zafarbia. Prilejte vývar a balzamikový ocot; na miernom ohni varte 8–10 minút, aby omáčka mierne zhustla.
    Fotografia ku kroku 2
  3. Opečte kotletky

    Kotletky osušte papierovou utierkou a z oboch strán ich osoľte zvyšnými 3 g soli a okoreňte. Na veľkej panvici rozohrejte zvyšných 15 ml oleja. Kotletky opečte v jednej vrstve približne 3–4 minúty z každej strany, aby mali tmavohnedú kôrku. Ak sa nezmestia bez tlačenia, opečte ich v dvoch dávkach. Na najhrubšom mieste majú dosiahnuť približne 63 °C; odložte ich na tanier a nechajte 5 minút odpočívať.
    Fotografia ku kroku 3
  4. Dokončite omáčku a jačmeň

    Mätu nasekajte najemno a vmiešajte ju do paradajkovej omáčky; ochutnajte a podľa potreby dolaďte kyslosť niekoľkými kvapkami balzamikového octu, ak vám omáčka pripadá málo výrazná. Do scedeného jačmeňa vmiešajte najemno nastrúhanú kôru z citróna a 20 ml citrónovej šťavy. Bobkový list vyberte.
    Fotografia ku kroku 4
  5. Naservírujte obed

    Na každý tanier rozdeľte jačmeň, pridajte dve jahňacie kotletky a prelejte ich mätovo-paradajkovou omáčkou. Podávajte hneď, kým je mäso teplé a jačmeň nadýchaný.
    Fotografia ku kroku 5

Suroviny v recepte

Objav ďalšie recepty podľa surovín.

jahňacie kotletkyhrubé približne 25 cmperlový jačmeňvodabobkový listsoľolivový olejšalotkacesnakcherry paradajkyzeleninový vývar bez mliečnych zložiekbalzamikový ocotčerstvá mätacitrónčierne koreniečerstvo mleté
OBJAV ĎALŠIE CHUTE

Čo budeš variť ďalej?

Objav recepty podľa času alebo sa nechaj inšpirovať magazínom.

🌍 Recepty sveta ↗

Rýchlo a chutneRecepty hotové do 15 minút. Klasiky svetaTradičné jedlá z rôznych krajín. Z kuchyne a zo svetaSezónne nápady, príbehy a inšpirácia.
TODAYRECIPES

Ohodnoť tento recept

Recepty dnes · Recepty

Jahňacie kotletky s citrónovým jačmeňom a mätovo-paradajkovou omáčkou

Opečené jahňacie kotletky podávame s mäkkým perlovým jačmeňom prevoňaným citrónom a sviežou paradajkovou omáčkou s mätou. Recept neobsahuje laktózu.
4 Porcie50 minStredná
Jahňacie kotletky s citrónovým jačmeňom a mätovo-paradajkovou omáčkou

Suroviny

Postup

  1. Uvarte jačmeň

    Jačmeň prepláchnite v sitku. V hrnci ho zalejte 700 ml vody, pridajte bobkový list a 3 g soli. Priveďte do varu, potom prikryte a na miernom ohni varte 25–30 minút, kým zrnká nezmäknú, ale držia tvar. Zvyšnú vodu sceďte.
    Uvarte jačmeň
  2. Pripravte paradajkovú omáčku

    Šalotky nasekajte nadrobno, cesnak nakrájajte na tenké plátky a paradajky rozpoľte. V menšom hrnci zohrejte 10 ml oleja, šalotku opekajte 3 minúty dosklovita a pridajte cesnak na ďalších 30 sekúnd. Vsypte paradajky a opekajte 4 minúty, kým začnú mäknúť a na rezných stranách sa zľahka zafarbia. Prilejte vývar a balzamikový ocot; na miernom ohni varte 8–10 minút, aby omáčka mierne zhustla.
    Pripravte paradajkovú omáčku
  3. Opečte kotletky

    Kotletky osušte papierovou utierkou a z oboch strán ich osoľte zvyšnými 3 g soli a okoreňte. Na veľkej panvici rozohrejte zvyšných 15 ml oleja. Kotletky opečte v jednej vrstve približne 3–4 minúty z každej strany, aby mali tmavohnedú kôrku. Ak sa nezmestia bez tlačenia, opečte ich v dvoch dávkach. Na najhrubšom mieste majú dosiahnuť približne 63 °C; odložte ich na tanier a nechajte 5 minút odpočívať.
    Opečte kotletky
  4. Dokončite omáčku a jačmeň

    Mätu nasekajte najemno a vmiešajte ju do paradajkovej omáčky; ochutnajte a podľa potreby dolaďte kyslosť niekoľkými kvapkami balzamikového octu, ak vám omáčka pripadá málo výrazná. Do scedeného jačmeňa vmiešajte najemno nastrúhanú kôru z citróna a 20 ml citrónovej šťavy. Bobkový list vyberte.
    Dokončite omáčku a jačmeň
  5. Naservírujte obed

    Na každý tanier rozdeľte jačmeň, pridajte dve jahňacie kotletky a prelejte ich mätovo-paradajkovou omáčkou. Podávajte hneď, kým je mäso teplé a jačmeň nadýchaný.
    Naservírujte obed