Recepty dnes
🇲🇦 Krajina pôvodu: Maroko ↗
Bez mlieka

Kuracie stehná s marhuľami, olivami a perlovým kuskusom

Šťavnaté kúsky kuracích stehien sa dusia s mrkvou, sušenými marhuľami a olivami v korenistej šťave. Perlový kuskus sa uvarí priamo v panvici a citrón na záver vyváži jeho sladkoslanú chuť.
3 zobrazení50 min625 kcal / porcieJednoduchá
bez mliekaobedvečerakuracie mäsojedlo z jednej panvice
Režim varenia

Kuracie stehná s marhuľami, olivami a perlovým kuskusom

Nutričné hodnoty

Na 1 porciu · orientačný výpočet z uvedených surovín
Energia
625 kcal
Bielkoviny
39 g
Sacharidy
71 g
z toho cukry
18 g
Tuky
21 g
nasýtené
5 g
Vláknina
6 g
Soľ
2.1 g

Postup

Pripravuj krok za krokom a priebežne ochutnávaj — chuť doladíš najlepšie priamo pri varení.

  1. Opečte kuracie mäso

    Kuracie stehná nakrájajte na kúsky veľké asi 3 cm a osušte ich. V širokej hlbokej panvici rozohrejte olivový olej na stredne vysokom ohni. Mäso osoľte časťou soli, okoreňte a opekajte 6–8 minút, občas obráťte, kým sa na viacerých stranách nezafarbí dohneda. Preložte ho na tanier.
    Fotografia ku kroku 1
  2. Zmäknite zeleninu a rozvoňajte korenie

    Cibuľu nakrájajte nadrobno, mrkvu na malé kocky a cesnak nasekajte. Do tej istej panvice vložte cibuľu a mrkvu a opekajte 5 minút, kým cibuľa zmäkne a mrkva sa na okrajoch jemne zafarbí. Pridajte cesnak, rascu, koriander a papriku; miešajte 30 sekúnd.
    Fotografia ku kroku 2
  3. Poduste mäso s marhuľami

    Sušené marhule nakrájajte na štvrtiny. Vráťte mäso do panvice, pridajte marhule a 300 ml kuracieho vývaru. Premiešajte, priveďte k miernemu varu, prikryte a na stredne nízkom ohni duste 12 minút. Tekutina má len pokojne prebublávať.
    Fotografia ku kroku 3
  4. Uvarte perlový kuskus

    Olivy prekrojte na polovice. Do panvice nasypte perlový kuskus, pridajte olivy a zvyšných 200 ml vývaru. Premiešajte, prikryte a na miernom ohni varte 10–12 minút. Po 5 minútach raz premiešajte. Kuskus má byť mäkký, ale stále pevný; ak je ešte tvrdý a tekutina sa vsiakla, prilejte 30 ml horúcej vody a povarte ďalšie 2 minúty.
    Fotografia ku kroku 4
  5. Dokončite citrónom a petržlenom

    Skontrolujte, či je kuracie mäso prepečené až do stredu, prípadne ho dovarte, kým dosiahne aspoň 74 °C. Vmiešajte citrónovú šťavu a zvyšnú soľ, ochutnajte a upravte kyslosť pridaním ďalších presne odmeraných 5 ml citrónovej šťavy, ak ju jedlo potrebuje. Nakoniec vmiešajte nasekanú petržlenovú vňať a podávajte horúce.
    Fotografia ku kroku 5

Suroviny v recepte

Objav ďalšie recepty podľa surovín.

Kuracie stehná bez kože a kostiPerlový kuskusCibuľaMrkvaCesnakSušené marhuleZelené olivy bez kôstokKurací vývar bez mliečnych zložiekOlivový olejMletá rascaMletý korianderSladká mletá paprikaSoľČierne korenieCitrónová šťavaČerstvá petržlenová vňať
OBJAV ĎALŠIE CHUTE

Čo budeš variť ďalej?

Objav recepty podľa času alebo sa nechaj inšpirovať magazínom.

🌍 Recepty sveta ↗

Rýchlo a chutneRecepty hotové do 15 minút. Klasiky svetaTradičné jedlá z rôznych krajín. Z kuchyne a zo svetaSezónne nápady, príbehy a inšpirácia.
TODAYRECIPES

Ohodnoť tento recept

Recepty dnes · Recepty

Kuracie stehná s marhuľami, olivami a perlovým kuskusom

Šťavnaté kúsky kuracích stehien sa dusia s mrkvou, sušenými marhuľami a olivami v korenistej šťave. Perlový kuskus sa uvarí priamo v panvici a citrón na záver vyváži jeho sladkoslanú chuť.
4 Porcie50 minJednoduchá
Kuracie stehná s marhuľami, olivami a perlovým kuskusom

Suroviny

Postup

  1. Opečte kuracie mäso

    Kuracie stehná nakrájajte na kúsky veľké asi 3 cm a osušte ich. V širokej hlbokej panvici rozohrejte olivový olej na stredne vysokom ohni. Mäso osoľte časťou soli, okoreňte a opekajte 6–8 minút, občas obráťte, kým sa na viacerých stranách nezafarbí dohneda. Preložte ho na tanier.
    Opečte kuracie mäso
  2. Zmäknite zeleninu a rozvoňajte korenie

    Cibuľu nakrájajte nadrobno, mrkvu na malé kocky a cesnak nasekajte. Do tej istej panvice vložte cibuľu a mrkvu a opekajte 5 minút, kým cibuľa zmäkne a mrkva sa na okrajoch jemne zafarbí. Pridajte cesnak, rascu, koriander a papriku; miešajte 30 sekúnd.
    Zmäknite zeleninu a rozvoňajte korenie
  3. Poduste mäso s marhuľami

    Sušené marhule nakrájajte na štvrtiny. Vráťte mäso do panvice, pridajte marhule a 300 ml kuracieho vývaru. Premiešajte, priveďte k miernemu varu, prikryte a na stredne nízkom ohni duste 12 minút. Tekutina má len pokojne prebublávať.
    Poduste mäso s marhuľami
  4. Uvarte perlový kuskus

    Olivy prekrojte na polovice. Do panvice nasypte perlový kuskus, pridajte olivy a zvyšných 200 ml vývaru. Premiešajte, prikryte a na miernom ohni varte 10–12 minút. Po 5 minútach raz premiešajte. Kuskus má byť mäkký, ale stále pevný; ak je ešte tvrdý a tekutina sa vsiakla, prilejte 30 ml horúcej vody a povarte ďalšie 2 minúty.
    Uvarte perlový kuskus
  5. Dokončite citrónom a petržlenom

    Skontrolujte, či je kuracie mäso prepečené až do stredu, prípadne ho dovarte, kým dosiahne aspoň 74 °C. Vmiešajte citrónovú šťavu a zvyšnú soľ, ochutnajte a upravte kyslosť pridaním ďalších presne odmeraných 5 ml citrónovej šťavy, ak ju jedlo potrebuje. Nakoniec vmiešajte nasekanú petržlenovú vňať a podávajte horúce.
    Dokončite citrónom a petržlenom