Recepty dnes
Ľahký obed

Merlúza na citróne s chrumkavou zeleninou

Čisté chute, jemná ryba a zelenina, ktorá si ponechá chrumkavosť.
14 zobrazení30 min382 kcal / porcieStredné
Bez laktózyRybaĽahký obed
Režim varenia

Merlúza na citróne s chrumkavou zeleninou

Nutričné hodnoty

Na 1 porciu · orientačný výpočet z uvedených surovín
Energia
382 kcal
Bielkoviny
33 g
Sacharidy
23 g
z toho cukry
7 g
Tuky
19 g
nasýtené
3 g
Vláknina
7 g
Soľ
0.8 g

Postup

Pripravuj krok za krokom a priebežne ochutnávaj — chuť doladíš najlepšie priamo pri varení.

  1. Upeč zeleninu

    Zeleninu nakrájaj, premiešaj s olejom a peč pri 200 °C 18 minút.
    Fotografia ku kroku 1
  2. Opeč merlúzu

    Merlúzu osoľ a opeč na panvici najprv kožou nadol.
    Fotografia ku kroku 2
  3. Ochucuj citrónom

    Po otočení pridaj cesnak, citrónovú kôru a trochu šťavy.
    Fotografia ku kroku 3
  4. Podávaj

    Podávaj s upečenou zeleninou a petržlenom.
    Fotografia ku kroku 4

Suroviny v recepte

Objav ďalšie recepty podľa surovín.

filety merlúzycitróncuketamenšia brokolicacesnakolivový olejpetržlen a soľ
OBJAV ĎALŠIE CHUTE

Čo budeš variť ďalej?

Objav recepty podľa času alebo sa nechaj inšpirovať magazínom.

🌍 Recepty sveta ↗

Rýchlo a chutneRecepty hotové do 15 minút. Klasiky svetaTradičné jedlá z rôznych krajín. Z kuchyne a zo svetaSezónne nápady, príbehy a inšpirácia.
TODAYRECIPES

Ohodnoť tento recept

Recepty dnes · Recepty

Merlúza na citróne s chrumkavou zeleninou

Čisté chute, jemná ryba a zelenina, ktorá si ponechá chrumkavosť.
2 Porcie30 minStredné
Merlúza na citróne s chrumkavou zeleninou

Suroviny

Postup

  1. Upeč zeleninu

    Zeleninu nakrájaj, premiešaj s olejom a peč pri 200 °C 18 minút.
    Upeč zeleninu
  2. Opeč merlúzu

    Merlúzu osoľ a opeč na panvici najprv kožou nadol.
    Opeč merlúzu
  3. Ochucuj citrónom

    Po otočení pridaj cesnak, citrónovú kôru a trochu šťavy.
    Ochucuj citrónom
  4. Podávaj

    Podávaj s upečenou zeleninou a petržlenom.
    Podávaj