Recepty dnes
🇯🇵 Krajina pôvodu: Japonsko ↗
Fitness

Morčacie soba rezance s edamame a limetkovým zázvorom

Rýchla panvica s opečeným morčacím mäsom, pohánkovými rezancami a zeleninou v sviežej sójovo-limetkovej omáčke.
6 zobrazení35 min630 kcal / porcieĽahká
Fitnessobedvečeravysoký obsah bielkovín
Režim varenia

Morčacie soba rezance s edamame a limetkovým zázvorom

Nutričné hodnoty

Na 1 porciu · orientačný výpočet z uvedených surovín
Energia
630 kcal
Bielkoviny
55 g
Sacharidy
67 g
z toho cukry
11 g
Tuky
15 g
nasýtené
2.5 g
Vláknina
11 g
Soľ
1.7 g

Postup

Pripravuj krok za krokom a priebežne ochutnávaj — chuť doladíš najlepšie priamo pri varení.

  1. Pripravte suroviny

    Morčacie prsia nakrájajte na tenké pásiky. Kapustu nakrájajte na jemné prúžky, mrkvu na tenké rezance a jarnú cibuľku na kolieska. Zázvor nastrúhajte.
    Fotografia ku kroku 1
  2. Zmiešajte omáčku

    V malej miske premiešajte sójovú omáčku, ryžový ocot, limetkovú šťavu, nastrúhaný zázvor a med, kým sa med nerozpustí.
    Fotografia ku kroku 2
  3. Uvarte rezance a edamame

    Soba rezance uvarte vo vriacej vode podľa času na obale, zvyčajne 4 až 5 minút. Mrazené edamame pridajte do hrnca na posledné 3 minúty varenia. Rezance aj edamame sceďte a krátko prepláchnite studenou vodou.
    Fotografia ku kroku 3
  4. Opečte morčacie mäso a zeleninu

    Vo veľkej panvici rozohrejte sezamový olej na stredne vysokom ohni. Morčacie pásiky rozložte v jednej vrstve a opekajte 2 minúty bez miešania, potom ich obráťte a opekajte ďalšie 2 až 3 minúty, kým sa prepečú. Pridajte kapustu a mrkvu a miešajte 2 minúty; zelenina má zostať mierne chrumkavá.
    Fotografia ku kroku 4
  5. Dokončite rezance

    Do panvice pridajte scedené soba rezance, edamame a pripravenú omáčku. Premiešavajte 1 až 2 minúty, aby sa všetko prehrialo a rovnomerne obalilo. Odstavte, vmiešajte väčšinu jarnej cibuľky a rozdeľte na taniere. Posypte sezamovými semienkami a zvyšnou jarnou cibuľkou.
    Fotografia ku kroku 5

Suroviny v recepte

Objav ďalšie recepty podľa surovín.

Morčacie prsiaSoba rezanceMrazené lúpané edamameČervená kapustaMrkvaJarná cibuľkaSójová omáčka so zníženým obsahom soliRyžový ocotLimetková šťavaČerstvý zázvorMedSezamový olejSezamové semienka
OBJAV ĎALŠIE CHUTE

Čo budeš variť ďalej?

Objav recepty podľa času alebo sa nechaj inšpirovať magazínom.

🌍 Recepty sveta ↗

Rýchlo a chutneRecepty hotové do 15 minút. Klasiky svetaTradičné jedlá z rôznych krajín. Z kuchyne a zo svetaSezónne nápady, príbehy a inšpirácia.
TODAYRECIPES

Ohodnoť tento recept

Recepty dnes · Recepty

Morčacie soba rezance s edamame a limetkovým zázvorom

Rýchla panvica s opečeným morčacím mäsom, pohánkovými rezancami a zeleninou v sviežej sójovo-limetkovej omáčke.
2 Porcie35 minĽahká
Morčacie soba rezance s edamame a limetkovým zázvorom

Suroviny

Postup

  1. Pripravte suroviny

    Morčacie prsia nakrájajte na tenké pásiky. Kapustu nakrájajte na jemné prúžky, mrkvu na tenké rezance a jarnú cibuľku na kolieska. Zázvor nastrúhajte.
    Pripravte suroviny
  2. Zmiešajte omáčku

    V malej miske premiešajte sójovú omáčku, ryžový ocot, limetkovú šťavu, nastrúhaný zázvor a med, kým sa med nerozpustí.
    Zmiešajte omáčku
  3. Uvarte rezance a edamame

    Soba rezance uvarte vo vriacej vode podľa času na obale, zvyčajne 4 až 5 minút. Mrazené edamame pridajte do hrnca na posledné 3 minúty varenia. Rezance aj edamame sceďte a krátko prepláchnite studenou vodou.
    Uvarte rezance a edamame
  4. Opečte morčacie mäso a zeleninu

    Vo veľkej panvici rozohrejte sezamový olej na stredne vysokom ohni. Morčacie pásiky rozložte v jednej vrstve a opekajte 2 minúty bez miešania, potom ich obráťte a opekajte ďalšie 2 až 3 minúty, kým sa prepečú. Pridajte kapustu a mrkvu a miešajte 2 minúty; zelenina má zostať mierne chrumkavá.
    Opečte morčacie mäso a zeleninu
  5. Dokončite rezance

    Do panvice pridajte scedené soba rezance, edamame a pripravenú omáčku. Premiešavajte 1 až 2 minúty, aby sa všetko prehrialo a rovnomerne obalilo. Odstavte, vmiešajte väčšinu jarnej cibuľky a rozdeľte na taniere. Posypte sezamovými semienkami a zvyšnou jarnou cibuľkou.
    Dokončite rezance