Recepty dnes
Omáčky

Pečená karfiolová omáčka s kaparami a citrónom – Fit verzia

Hustá, hladká omáčka z pečeného karfiolu s kaparami a citrónom. Zachováva si svoju výraznú chuť, no na pečenie potrebuje len malé množstvo oleja.
5 zobrazení40 min73 kcal / porciaľahká
OmáčkyľahšievegánskebezlaktózovéFit verzia
Režim varenia
↩ Pôvodný recept
Úspora na porciu · menej kalórií −31 kcal −30 %

Pečená karfiolová omáčka s kaparami a citrónom – Fit verzia

Nutričné hodnoty

Na 1 porciu · orientačný výpočet z uvedených surovín
Energia
73 kcal
Bielkoviny
2.8 g
Sacharidy
10 g
z toho cukry
4.5 g
Tuky
2.6 g
nasýtené
0.4 g
Vláknina
3.3 g
Soľ
0.7 g

Postup

Pripravuj krok za krokom a priebežne ochutnávaj — chuť doladíš najlepšie priamo pri varení.

  1. Pripravte zeleninu

    Rúru predhrejte na 220 °C. Karfiol rozdeľte na ružičky veľké približne 3 cm. Cibuľu nakrájajte na mesiačiky a cesnak nasekajte nahrubo.
    Fotografia ku kroku 1
  2. Upečte zeleninu

    Karfiol, cibuľu a cesnak rozložte na plech vystlaný papierom na pečenie. Pokvapkajte ich 9 ml olivového oleja, premiešajte a osoľte. Pečte 22 až 25 minút a približne v polovici pečenia zeleninu obráťte. Karfiol má byť mäkký a na okrajoch zlatohnedý.
    Fotografia ku kroku 2
  3. Zohrejte vývar

    Kým sa zelenina dopeká, zohrejte zeleninový vývar v malom hrnci. Udržujte ho horúci, ale nenechajte ho prudko vrieť.
    Fotografia ku kroku 3
  4. Rozmixujte omáčku

    Upečenú zeleninu preložte do mixéra. Pridajte horúci vývar, kapary, dijonskú horčicu a citrónovú šťavu. Mixujte dohladka. Ak je omáčka príliš hustá, pridajte trochu horúcej vody.
    Fotografia ku kroku 4
  5. Dokončite a dochuťte

    Omáčku prelejte do hrnca a na miernom ohni ju za občasného miešania zohrejte 2 minúty, bez prudkého varu. Vmiešajte nasekanú petržlenovú vňať a čierne korenie. Ochutnajte a podľa potreby opatrne dosoľte, keďže kapary už omáčke dodávajú slanosť.
    Fotografia ku kroku 5
Videorecept

Uvaríme to spolu,
krok za krokom.

Postup prípravy

Suroviny v recepte

Objav ďalšie recepty podľa surovín.

karfiolžltá cibuľacesnakolivový olejzeleninový vývar s nízkym obsahom solikaparyodkvapkanédijonská horčicacitrónová šťavapetržlenová vňaťsoľmleté čierne korenie
OBJAV ĎALŠIE CHUTE

Čo budeš variť ďalej?

Objav recepty podľa času alebo sa nechaj inšpirovať magazínom.

🌍 Recepty sveta ↗

Rýchlo a chutneRecepty hotové do 15 minút. Klasiky svetaTradičné jedlá z rôznych krajín. Z kuchyne a zo svetaSezónne nápady, príbehy a inšpirácia.
TODAYRECIPES

Ohodnoť tento recept

Recepty dnes · Recepty

Pečená karfiolová omáčka s kaparami a citrónom – Fit verzia

Hustá, hladká omáčka z pečeného karfiolu s kaparami a citrónom. Zachováva si svoju výraznú chuť, no na pečenie potrebuje len malé množstvo oleja.
4 Porcie40 minľahká
Pečená karfiolová omáčka s kaparami a citrónom – Fit verzia

Suroviny

Postup

  1. Pripravte zeleninu

    Rúru predhrejte na 220 °C. Karfiol rozdeľte na ružičky veľké približne 3 cm. Cibuľu nakrájajte na mesiačiky a cesnak nasekajte nahrubo.
    Pripravte zeleninu
  2. Upečte zeleninu

    Karfiol, cibuľu a cesnak rozložte na plech vystlaný papierom na pečenie. Pokvapkajte ich 9 ml olivového oleja, premiešajte a osoľte. Pečte 22 až 25 minút a približne v polovici pečenia zeleninu obráťte. Karfiol má byť mäkký a na okrajoch zlatohnedý.
    Upečte zeleninu
  3. Zohrejte vývar

    Kým sa zelenina dopeká, zohrejte zeleninový vývar v malom hrnci. Udržujte ho horúci, ale nenechajte ho prudko vrieť.
    Zohrejte vývar
  4. Rozmixujte omáčku

    Upečenú zeleninu preložte do mixéra. Pridajte horúci vývar, kapary, dijonskú horčicu a citrónovú šťavu. Mixujte dohladka. Ak je omáčka príliš hustá, pridajte trochu horúcej vody.
    Rozmixujte omáčku
  5. Dokončite a dochuťte

    Omáčku prelejte do hrnca a na miernom ohni ju za občasného miešania zohrejte 2 minúty, bez prudkého varu. Vmiešajte nasekanú petržlenovú vňať a čierne korenie. Ochutnajte a podľa potreby opatrne dosoľte, keďže kapary už omáčke dodávajú slanosť.
    Dokončite a dochuťte