Recepty dnes
🇮🇹 Krajina pôvodu: Taliansko ↗
Fitness

Pečená vaječná frittata s pórom a šampiňónmi, zemiakmi a chrumkavým šalátom

Sýta frittata z vajec, bielkov a nízkotučného tvarohu sa pečie so šampiňónmi a pórom. Podáva sa so zlatistými zemiakmi a sviežim šalátom z reďkoviek a uhorky.
6 zobrazení50 min430 kcal / porcieJednoduchá
Fitnessobedvečeravysoký obsah bielkovínpečené
Režim varenia

Pečená vaječná frittata s pórom a šampiňónmi, zemiakmi a chrumkavým šalátom

Nutričné hodnoty

Na 1 porciu · orientačný výpočet z uvedených surovín
Energia
430 kcal
Bielkoviny
33 g
Sacharidy
38 g
z toho cukry
9 g
Tuky
14 g
nasýtené
4 g
Vláknina
6 g
Soľ
1.7 g

Postup

Pripravuj krok za krokom a priebežne ochutnávaj — chuť doladíš najlepšie priamo pri varení.

  1. Upečte zemiaky

    Rúru predhrejte na 220 °C. Zemiaky nakrájajte na približne 2 cm kocky a premiešajte s 5 g olivového oleja, 1 g soli a 0,4 g čierneho korenia. Rozložte ich v jednej vrstve na plech a pečte 22–25 minút, kým nezmäknú a na okrajoch nezozlatnú.
    Fotografia ku kroku 1
  2. Opečte pór a šampiňóny

    Šampiňóny nakrájajte na plátky a pór na tenké kolieska. V rúruodolnej panvici zohrejte 4 g olivového oleja, pridajte pór a opekajte 2 minúty. Prisypte šampiňóny a za občasného miešania opekajte ďalších 5–6 minút, aby sa odparila uvoľnená voda a huby na okrajoch jemne zhnedli. Ochuťte 0,5 g soli a 0,3 g čierneho korenia.
    Fotografia ku kroku 2
  3. Pripravte a upečte frittatu

    V miske rozšľahajte vajcia s vaječnými bielkami a tvarohom, kým zmes nebude rovnomerná. Vmiešajte nadrobno nasekanú pažítku, 1 g soli a zvyšných 0,3 g čierneho korenia. Zmes nalejte na opečené huby s pórom. Znížte teplotu rúry na 190 °C a frittatu pečte 15–18 minút, kým stred stuhne, no povrch zostane svetlý a vláčny.
    Fotografia ku kroku 3
  4. Zamiešajte svieži šalát

    Reďkovky nakrájajte na tenké plátky a uhorku na polkolieska. Citrónovú šťavu premiešajte s dijonskou horčicou a zvyšnými 3 g olivového oleja. Zálievku premiešajte so zeleninou a dochuťte zvyšnými 0,5 g soli a 0,3 g čierneho korenia.
    Fotografia ku kroku 4
  5. Podávajte

    Upečenú frittatu nechajte 2 minúty postáť, potom ju rozdeľte na dve porcie. Podávajte ju horúcu so zlatistými zemiakmi a čerstvým šalátom. Frittata má byť v strede pevná, ale po rozkrojení stále jemná.
    Fotografia ku kroku 5

Suroviny v recepte

Objav ďalšie recepty podľa surovín.

zemiakyolivový olejvajciavaječné bielkynízkotučný tvarohšampiňónypóročistenýpažítkareďkovkyuhorkacitrónová šťavadijonská horčicasoľčierne koreniemleté
OBJAV ĎALŠIE CHUTE

Čo budeš variť ďalej?

Objav recepty podľa času alebo sa nechaj inšpirovať magazínom.

🌍 Recepty sveta ↗

Rýchlo a chutneRecepty hotové do 15 minút. Klasiky svetaTradičné jedlá z rôznych krajín. Z kuchyne a zo svetaSezónne nápady, príbehy a inšpirácia.
TODAYRECIPES

Ohodnoť tento recept

Recepty dnes · Recepty

Pečená vaječná frittata s pórom a šampiňónmi, zemiakmi a chrumkavým šalátom

Sýta frittata z vajec, bielkov a nízkotučného tvarohu sa pečie so šampiňónmi a pórom. Podáva sa so zlatistými zemiakmi a sviežim šalátom z reďkoviek a uhorky.
2 Porcie50 minJednoduchá
Pečená vaječná frittata s pórom a šampiňónmi, zemiakmi a chrumkavým šalátom

Suroviny

Postup

  1. Upečte zemiaky

    Rúru predhrejte na 220 °C. Zemiaky nakrájajte na približne 2 cm kocky a premiešajte s 5 g olivového oleja, 1 g soli a 0,4 g čierneho korenia. Rozložte ich v jednej vrstve na plech a pečte 22–25 minút, kým nezmäknú a na okrajoch nezozlatnú.
    Upečte zemiaky
  2. Opečte pór a šampiňóny

    Šampiňóny nakrájajte na plátky a pór na tenké kolieska. V rúruodolnej panvici zohrejte 4 g olivového oleja, pridajte pór a opekajte 2 minúty. Prisypte šampiňóny a za občasného miešania opekajte ďalších 5–6 minút, aby sa odparila uvoľnená voda a huby na okrajoch jemne zhnedli. Ochuťte 0,5 g soli a 0,3 g čierneho korenia.
    Opečte pór a šampiňóny
  3. Pripravte a upečte frittatu

    V miske rozšľahajte vajcia s vaječnými bielkami a tvarohom, kým zmes nebude rovnomerná. Vmiešajte nadrobno nasekanú pažítku, 1 g soli a zvyšných 0,3 g čierneho korenia. Zmes nalejte na opečené huby s pórom. Znížte teplotu rúry na 190 °C a frittatu pečte 15–18 minút, kým stred stuhne, no povrch zostane svetlý a vláčny.
    Pripravte a upečte frittatu
  4. Zamiešajte svieži šalát

    Reďkovky nakrájajte na tenké plátky a uhorku na polkolieska. Citrónovú šťavu premiešajte s dijonskou horčicou a zvyšnými 3 g olivového oleja. Zálievku premiešajte so zeleninou a dochuťte zvyšnými 0,5 g soli a 0,3 g čierneho korenia.
    Zamiešajte svieži šalát
  5. Podávajte

    Upečenú frittatu nechajte 2 minúty postáť, potom ju rozdeľte na dve porcie. Podávajte ju horúcu so zlatistými zemiakmi a čerstvým šalátom. Frittata má byť v strede pevná, ale po rozkrojení stále jemná.
    Podávajte