Recepty dnes
Šaláty

Pečený karfiol a cícer s bulgurom, tahini a granátovým jablkom

Sýty šalát s karfiolom a cícerom opečenými do zlata, nadýchaným bulgurom a sviežou citrónovo-tahini zálievkou.
4 zobrazení45 min690 kcal / porcieJednoduchá
Šalátyvegetariánsketeplý šaláts cíceroms bulgurom
Režim varenia

Pečený karfiol a cícer s bulgurom, tahini a granátovým jablkom

Nutričné hodnoty

Na 1 porciu · orientačný výpočet z uvedených surovín
Energia
690 kcal
Bielkoviny
26 g
Sacharidy
101 g
z toho cukry
12 g
Tuky
24 g
nasýtené
3.5 g
Vláknina
27 g
Soľ
2.3 g

Postup

Pripravuj krok za krokom a priebežne ochutnávaj — chuť doladíš najlepšie priamo pri varení.

  1. Rozohrejte rúru a pripravte zeleninu

    Rúru rozohrejte na 220 °C. Karfiol rozdeľte na menšie ružičky a osušte scedený cícer. Oboje dajte na plech, premiešajte s olivovým olejom, rascou, údenou paprikou, 2 g soli a čiernym korením.
    Fotografia ku kroku 1
  2. Upečte karfiol a cícer

    Pečte 25 až 30 minút pri 220 °C. V polovici pečenia suroviny premiešajte. Karfiol má byť na okrajoch zlatistý a mäkký, ale stále držať tvar; cícer má byť na povrchu suchší a jemne chrumkavý.
    Fotografia ku kroku 2
  3. Uvarte bulgur

    Kým sa zelenina pečie, v hrnci priveďte do varu 180 ml vody s 1 g soli. Vsypte bulgur, premiešajte, prikryte a na miernom ohni varte 10 až 12 minút, kým sa voda vsiakne. Odstavte a nechajte prikrytý ešte 5 minút, potom ho načechrajte vidličkou.
    Fotografia ku kroku 3
  4. Zmiešajte citrónovo-tahini zálievku

    V miseczke rozmiešajte tahini, citrónovú šťavu, pretlačený cesnak, 35 ml vody a zvyšný 1 g soli. Miešajte do hladkej, tekutej zálievky; ak je hustá, dôkladne ju premiešajte, nie je potrebné pridávať ďalšiu vodu.
    Fotografia ku kroku 4
  5. Dokončite šalát

    Bulgur rozdeľte do dvoch misiek a pridajte upečený karfiol s cícerom. Polejte zálievkou, posypte nasekanou petržlenovou vňaťou a zrnkami granátového jablka. Podávajte teplé alebo vlažné, aby vynikla kontrastná chrumkavosť cíceru, šťavnatosť granátového jablka a kyslosť citróna.
    Fotografia ku kroku 5

Suroviny v recepte

Objav ďalšie recepty podľa surovín.

karfiolcícer z konzervyscedený a prepláchnutýbulgurvoda na bulgurolivový olejtahinicitrónová šťavavoda do zálievkycesnakmletá rascaúdená paprikasoľmleté čierne koreniepetržlenová vňaťzrnká granátového jablka
OBJAV ĎALŠIE CHUTE

Čo budeš variť ďalej?

Objav recepty podľa času alebo sa nechaj inšpirovať magazínom.

🌍 Recepty sveta ↗

Rýchlo a chutneRecepty hotové do 15 minút. Klasiky svetaTradičné jedlá z rôznych krajín. Z kuchyne a zo svetaSezónne nápady, príbehy a inšpirácia.
TODAYRECIPES

Ohodnoť tento recept

Recepty dnes · Recepty

Pečený karfiol a cícer s bulgurom, tahini a granátovým jablkom

Sýty šalát s karfiolom a cícerom opečenými do zlata, nadýchaným bulgurom a sviežou citrónovo-tahini zálievkou.
2 Porcie45 minJednoduchá
Pečený karfiol a cícer s bulgurom, tahini a granátovým jablkom

Suroviny

Postup

  1. Rozohrejte rúru a pripravte zeleninu

    Rúru rozohrejte na 220 °C. Karfiol rozdeľte na menšie ružičky a osušte scedený cícer. Oboje dajte na plech, premiešajte s olivovým olejom, rascou, údenou paprikou, 2 g soli a čiernym korením.
    Rozohrejte rúru a pripravte zeleninu
  2. Upečte karfiol a cícer

    Pečte 25 až 30 minút pri 220 °C. V polovici pečenia suroviny premiešajte. Karfiol má byť na okrajoch zlatistý a mäkký, ale stále držať tvar; cícer má byť na povrchu suchší a jemne chrumkavý.
    Upečte karfiol a cícer
  3. Uvarte bulgur

    Kým sa zelenina pečie, v hrnci priveďte do varu 180 ml vody s 1 g soli. Vsypte bulgur, premiešajte, prikryte a na miernom ohni varte 10 až 12 minút, kým sa voda vsiakne. Odstavte a nechajte prikrytý ešte 5 minút, potom ho načechrajte vidličkou.
    Uvarte bulgur
  4. Zmiešajte citrónovo-tahini zálievku

    V miseczke rozmiešajte tahini, citrónovú šťavu, pretlačený cesnak, 35 ml vody a zvyšný 1 g soli. Miešajte do hladkej, tekutej zálievky; ak je hustá, dôkladne ju premiešajte, nie je potrebné pridávať ďalšiu vodu.
    Zmiešajte citrónovo-tahini zálievku
  5. Dokončite šalát

    Bulgur rozdeľte do dvoch misiek a pridajte upečený karfiol s cícerom. Polejte zálievkou, posypte nasekanou petržlenovou vňaťou a zrnkami granátového jablka. Podávajte teplé alebo vlažné, aby vynikla kontrastná chrumkavosť cíceru, šťavnatosť granátového jablka a kyslosť citróna.
    Dokončite šalát