Recepty dnes
Bez mlieka

Plnený baklažán s hovädzím bulgurom a citrónovým tahini

Mäkký pečený baklažán plnený hovädzím mäsom a korenistým bulgurom, podávaný s kyslastou sezamovou omáčkou. Recept neobsahuje mliečne suroviny.
4 zobrazení65 min545 kcal / porcieStredná
Bez mliekaobedvečerahovädzie mäsobaklažánbulgur
Režim varenia

Plnený baklažán s hovädzím bulgurom a citrónovým tahini

Nutričné hodnoty

Na 1 porciu · orientačný výpočet z uvedených surovín
Energia
545 kcal
Bielkoviny
30 g
Sacharidy
53 g
z toho cukry
12 g
Tuky
25 g
nasýtené
6.5 g
Vláknina
13 g
Soľ
1.9 g

Postup

Pripravuj krok za krokom a priebežne ochutnávaj — chuť doladíš najlepšie priamo pri varení.

  1. Pripravte baklažány

    Rúru predhrejte na 220 °C. Baklažány pozdĺžne rozrežte na polovice a dužinu narežte do mriežky bez prerezania šupky. Potrite ich 20 ml olivového oleja, osoľte 2 g soli a položte reznou stranou nadol na plech. Pečte 25 minút, kým dužina nezmäkne a rezná plocha nezačne hnednúť.
    Fotografia ku kroku 1
  2. Opečte hovädzie mäso

    Kým sa baklažán pečie, cibuľu nakrájajte nadrobno a cesnak nasekajte. V širokej panvici zohrejte zvyšných 15 ml oleja. Pridajte cibuľu a opekajte 4 minúty, kým nezmäkne. Pridajte hovädzie mäso, zvýšte teplotu a opekajte 6–8 minút; mäso rozdeľujte vareškou a nechajte ho miestami zhnednúť. Primiešajte cesnak, rascu, údenú papriku, škoricu, zvyšných 5 g soli a čierne korenie, potom krátko, asi 30 sekúnd, opečte.
    Fotografia ku kroku 2
  3. Uvarte bulgurovú plnku

    Do panvice nasypte bulgur a premiešajte, aby sa obalil výpekom. Prilejte pasírované paradajky a 180 ml vody. Keď zmes začne vrieť, stíšte plameň, prikryte a varte 12–15 minút, kým bulgur nezmäkne a väčšina tekutiny sa nevstrebe. Odstavte, vmiešajte nadrobno nasekanú petržlenovú vňať a nechajte 3 minúty prikryté dôjsť.
    Fotografia ku kroku 3
  4. Naplňte a dopečte baklažán

    Upečené polovice baklažánu otočte reznou stranou nahor. Dužinu jemne zatlačte lyžicou, aby vznikla priehlbina, a rovnomerne ju naplňte hovädzím bulgurom. Vráťte plech do rúry a pečte ďalších 8 minút pri 220 °C, aby sa plnka prehriala a okraje baklažánu sa ešte trochu opiekli.
    Fotografia ku kroku 4
  5. Dokončite citrónové tahini

    Tahini v miske rozmiešajte s citrónovou šťavou. Zmes najprv zhustne; po častiach do nej zašľahajte 60 ml studenej vody, kým nebude hladká a ľahko tekutá. Ochutnajte: omáčka má byť výrazne kyslastá a slaná vďaka tahini. Podávajte ju preliatu cez horúce plnené baklažány.
    Fotografia ku kroku 5

Suroviny v recepte

Objav ďalšie recepty podľa surovín.

baklažánolivový olejsoľčierne koreniecibuľacesnakmleté hovädzie mäso s približne 10 % tukumletá rascaúdená mletá paprikamletá škoricabulgurpasírované paradajkyvodahladkolistá petržlenová vňaťtahinicitrónová šťavastudená voda na omáčku
OBJAV ĎALŠIE CHUTE

Čo budeš variť ďalej?

Objav recepty podľa času alebo sa nechaj inšpirovať magazínom.

🌍 Recepty sveta ↗

Rýchlo a chutneRecepty hotové do 15 minút. Klasiky svetaTradičné jedlá z rôznych krajín. Z kuchyne a zo svetaSezónne nápady, príbehy a inšpirácia.
TODAYRECIPES

Ohodnoť tento recept

Recepty dnes · Recepty

Plnený baklažán s hovädzím bulgurom a citrónovým tahini

Mäkký pečený baklažán plnený hovädzím mäsom a korenistým bulgurom, podávaný s kyslastou sezamovou omáčkou. Recept neobsahuje mliečne suroviny.
4 Porcie65 minStredná
Plnený baklažán s hovädzím bulgurom a citrónovým tahini

Suroviny

Postup

  1. Pripravte baklažány

    Rúru predhrejte na 220 °C. Baklažány pozdĺžne rozrežte na polovice a dužinu narežte do mriežky bez prerezania šupky. Potrite ich 20 ml olivového oleja, osoľte 2 g soli a položte reznou stranou nadol na plech. Pečte 25 minút, kým dužina nezmäkne a rezná plocha nezačne hnednúť.
    Pripravte baklažány
  2. Opečte hovädzie mäso

    Kým sa baklažán pečie, cibuľu nakrájajte nadrobno a cesnak nasekajte. V širokej panvici zohrejte zvyšných 15 ml oleja. Pridajte cibuľu a opekajte 4 minúty, kým nezmäkne. Pridajte hovädzie mäso, zvýšte teplotu a opekajte 6–8 minút; mäso rozdeľujte vareškou a nechajte ho miestami zhnednúť. Primiešajte cesnak, rascu, údenú papriku, škoricu, zvyšných 5 g soli a čierne korenie, potom krátko, asi 30 sekúnd, opečte.
    Opečte hovädzie mäso
  3. Uvarte bulgurovú plnku

    Do panvice nasypte bulgur a premiešajte, aby sa obalil výpekom. Prilejte pasírované paradajky a 180 ml vody. Keď zmes začne vrieť, stíšte plameň, prikryte a varte 12–15 minút, kým bulgur nezmäkne a väčšina tekutiny sa nevstrebe. Odstavte, vmiešajte nadrobno nasekanú petržlenovú vňať a nechajte 3 minúty prikryté dôjsť.
    Uvarte bulgurovú plnku
  4. Naplňte a dopečte baklažán

    Upečené polovice baklažánu otočte reznou stranou nahor. Dužinu jemne zatlačte lyžicou, aby vznikla priehlbina, a rovnomerne ju naplňte hovädzím bulgurom. Vráťte plech do rúry a pečte ďalších 8 minút pri 220 °C, aby sa plnka prehriala a okraje baklažánu sa ešte trochu opiekli.
    Naplňte a dopečte baklažán
  5. Dokončite citrónové tahini

    Tahini v miske rozmiešajte s citrónovou šťavou. Zmes najprv zhustne; po častiach do nej zašľahajte 60 ml studenej vody, kým nebude hladká a ľahko tekutá. Ochutnajte: omáčka má byť výrazne kyslastá a slaná vďaka tahini. Podávajte ju preliatu cez horúce plnené baklažány.
    Dokončite citrónové tahini