Recepty dnes
Bez orechov

Treska s hráškovým krémom a mäkkou polentou

Jemná panvová treska s citrónovým hráškovým krémom a krémovou polentou. Jednoduché plnohodnotné jedlo bez orechov.
17 zobrazení40 min476 kcal / porcieStredná
Bez orechovVečeraRybyBez vyprážania
Režim varenia

Treska s hráškovým krémom a mäkkou polentou

Nutričné hodnoty

Na 1 porciu · orientačný výpočet z uvedených surovín
Energia
476 kcal
Bielkoviny
37 g
Sacharidy
50 g
z toho cukry
7 g
Tuky
13 g
nasýtené
5 g
Vláknina
7 g
Soľ
1.7 g

Postup

Pripravuj krok za krokom a priebežne ochutnávaj — chuť doladíš najlepšie priamo pri varení.

  1. Pripravte suroviny

    Tresku osušte papierovou utierkou a rozdeľte na 4 približne rovnako veľké porcie. Osoľte ju 2 g soli a okoreňte čiernym korením. Cesnak nasekajte nadrobno, citrón najemno nastrúhajte a vytlačte z neho 25 ml šťavy. Pažítku nasekajte.
    Fotografia ku kroku 1
  2. Uvarte polentu

    V hrnci priveďte do mierneho varu 600 ml vody s mliekom a 2 g soli. Za stáleho šľahania pomaly vsypte polentu. Varte podľa času uvedeného na obale, zvyčajne 3 až 5 minút, a často miešajte, aby sa neprichytila. Odstavte, vmiešajte 20 g masla a prikryte.
    Fotografia ku kroku 2
  3. Pripravte hráškový krém

    Hrášok vložte do menšieho hrnca so 60 ml vody, nasekaným cesnakom a 1 g soli. Prikryte a varte 4 až 5 minút, kým hrášok nezmäkne, ale stále zostane sýtozelený. Odstavte a rozmixujte ho s olivovým olejom a citrónovou kôrou na hladký krém. Ak je príliš hustý, vmiešajte lyžicu vody z hrnca.
    Fotografia ku kroku 3
  4. Opečte tresku

    Rozohrejte nepriľnavú panvicu na stredne vysokú teplotu. Tresku opekajte nasucho 3 až 4 minúty z prvej strany, potom ju opatrne otočte a opekajte ďalšie 2 až 4 minúty podľa hrúbky. Hotová je, keď je nepriehľadná, ľahko sa oddeľuje na lupienky a v strede dosiahne 63 °C. Odložte ju na teplý tanier.
    Fotografia ku kroku 4
  5. Dokončite a podávajte

    Do teplej panvice nalejte citrónovú šťavu a pridajte zvyšných 10 g masla. Miešajte asi 30 sekúnd, kým sa maslo rozpustí, a vmiešajte posledný 1 g soli. Na taniere rozdeľte polentu a hráškový krém, pridajte tresku a prelejte ju citrónovým maslom. Posypte pažítkou a podávajte ihneď.
    Fotografia ku kroku 5

Suroviny v recepte

Objav ďalšie recepty podľa surovín.

Filety z tresky bez kožečerstvé alebo rozmrazenéInstantná kukuričná polentaVodaMliekoMrazený hrášokMasloOlivový olejCesnakCitrónPažítkaSoľMleté čierne korenie
OBJAV ĎALŠIE CHUTE

Čo budeš variť ďalej?

Objav recepty podľa času alebo sa nechaj inšpirovať magazínom.

🌍 Recepty sveta ↗

Rýchlo a chutneRecepty hotové do 15 minút. Klasiky svetaTradičné jedlá z rôznych krajín. Z kuchyne a zo svetaSezónne nápady, príbehy a inšpirácia.
TODAYRECIPES

Ohodnoť tento recept

Recepty dnes · Recepty

Treska s hráškovým krémom a mäkkou polentou

Jemná panvová treska s citrónovým hráškovým krémom a krémovou polentou. Jednoduché plnohodnotné jedlo bez orechov.
4 Porcie40 minStredná
Treska s hráškovým krémom a mäkkou polentou

Suroviny

Postup

  1. Pripravte suroviny

    Tresku osušte papierovou utierkou a rozdeľte na 4 približne rovnako veľké porcie. Osoľte ju 2 g soli a okoreňte čiernym korením. Cesnak nasekajte nadrobno, citrón najemno nastrúhajte a vytlačte z neho 25 ml šťavy. Pažítku nasekajte.
    Pripravte suroviny
  2. Uvarte polentu

    V hrnci priveďte do mierneho varu 600 ml vody s mliekom a 2 g soli. Za stáleho šľahania pomaly vsypte polentu. Varte podľa času uvedeného na obale, zvyčajne 3 až 5 minút, a často miešajte, aby sa neprichytila. Odstavte, vmiešajte 20 g masla a prikryte.
    Uvarte polentu
  3. Pripravte hráškový krém

    Hrášok vložte do menšieho hrnca so 60 ml vody, nasekaným cesnakom a 1 g soli. Prikryte a varte 4 až 5 minút, kým hrášok nezmäkne, ale stále zostane sýtozelený. Odstavte a rozmixujte ho s olivovým olejom a citrónovou kôrou na hladký krém. Ak je príliš hustý, vmiešajte lyžicu vody z hrnca.
    Pripravte hráškový krém
  4. Opečte tresku

    Rozohrejte nepriľnavú panvicu na stredne vysokú teplotu. Tresku opekajte nasucho 3 až 4 minúty z prvej strany, potom ju opatrne otočte a opekajte ďalšie 2 až 4 minúty podľa hrúbky. Hotová je, keď je nepriehľadná, ľahko sa oddeľuje na lupienky a v strede dosiahne 63 °C. Odložte ju na teplý tanier.
    Opečte tresku
  5. Dokončite a podávajte

    Do teplej panvice nalejte citrónovú šťavu a pridajte zvyšných 10 g masla. Miešajte asi 30 sekúnd, kým sa maslo rozpustí, a vmiešajte posledný 1 g soli. Na taniere rozdeľte polentu a hráškový krém, pridajte tresku a prelejte ju citrónovým maslom. Posypte pažítkou a podávajte ihneď.
    Dokončite a podávajte