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Aufstriche

Blumenkohlaufstrich mit Tahini und geröstetem Knoblauch

Blumenkohlröschen werden goldbraun gebacken und mit Tahini, Zitrone und weichem geröstetem Knoblauch püriert. Der Aufstrich ist cremig, schmeckt leicht nussig und hat eine frische Säure.
3 Aufrufe35 min132 kcal / Portionenleicht
Aufstrichevegetarischglutenfrei
Kochmodus

Blumenkohlaufstrich mit Tahini und geröstetem Knoblauch

Nährwerte

Pro Portion · geschätzte Nährwerte
Energie
132 kcal
Protein
3.6 g
Kohlenhydrate
7.8 g
Zucker
3.4 g
Fett
10 g
Gesättigte Fettsäuren
1.4 g
Ballaststoffe
3.8 g
Salz
0.8 g

Zubereitung

Schrittweise zubereiten und regelmäßig abschmecken.

  1. Den Backofen vorheizen

    Den Backofen auf 220 °C vorheizen. Die Blumenkohlröschen trocken tupfen, damit sie auf dem Blech eher rösten als dünsten.
    Foto für Schritt 1
  2. Den Blumenkohl würzen

    Den Blumenkohl mit Olivenöl, Salz und gemahlenem Kreuzkümmel vermengen. Die ungeschälte Knoblauchzehe dazugeben und zwischen den Röschen verteilen.
    Foto für Schritt 2
  3. Goldbraun backen

    22 bis 25 Minuten bei 220 °C backen. Nach 12 Minuten die Röschen wenden; sie sind fertig, wenn sie goldbraune Ränder und eine weiche Mitte haben. Den Knoblauch herausnehmen, sobald er weich ist.
    Foto für Schritt 3
  4. Den Aufstrich pürieren

    Den Knoblauch aus der Schale in den Mixbehälter drücken. Den gebackenen Blumenkohl, Tahini, Zitronensaft und 40 ml kaltes Wasser dazugeben. Zu einem dicken, überwiegend glatten Aufstrich pürieren; ein paar kleine Blumenkohlstückchen dürfen bleiben.
    Foto für Schritt 4
  5. Fertigstellen und servieren

    Die gehackte Petersilie unterrühren. Abschmecken: Die Zitrone sollte deutlich schmeckbar sein, den Blumenkohl aber nicht überdecken. Den Aufstrich 10 Minuten auf Zimmertemperatur abkühlen lassen und servieren.
    Foto für Schritt 5

Zutaten im Rezept

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Blumenkohlgeputzt und in Röschen geteiltOlivenölSalzgemahlener KreuzkümmelKnoblauchungeschältTahiniZitronensaftkaltes WasserPetersiliefein gehackt
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Blumenkohlaufstrich mit Tahini und geröstetem Knoblauch

Blumenkohlröschen werden goldbraun gebacken und mit Tahini, Zitrone und weichem geröstetem Knoblauch püriert. Der Aufstrich ist cremig, schmeckt leicht nussig und hat eine frische Säure.
4 Porcie35 minleicht
Blumenkohlaufstrich mit Tahini und geröstetem Knoblauch

Zutaten

Zubereitung

  1. Den Backofen vorheizen

    Den Backofen auf 220 °C vorheizen. Die Blumenkohlröschen trocken tupfen, damit sie auf dem Blech eher rösten als dünsten.
    Den Backofen vorheizen
  2. Den Blumenkohl würzen

    Den Blumenkohl mit Olivenöl, Salz und gemahlenem Kreuzkümmel vermengen. Die ungeschälte Knoblauchzehe dazugeben und zwischen den Röschen verteilen.
    Den Blumenkohl würzen
  3. Goldbraun backen

    22 bis 25 Minuten bei 220 °C backen. Nach 12 Minuten die Röschen wenden; sie sind fertig, wenn sie goldbraune Ränder und eine weiche Mitte haben. Den Knoblauch herausnehmen, sobald er weich ist.
    Goldbraun backen
  4. Den Aufstrich pürieren

    Den Knoblauch aus der Schale in den Mixbehälter drücken. Den gebackenen Blumenkohl, Tahini, Zitronensaft und 40 ml kaltes Wasser dazugeben. Zu einem dicken, überwiegend glatten Aufstrich pürieren; ein paar kleine Blumenkohlstückchen dürfen bleiben.
    Den Aufstrich pürieren
  5. Fertigstellen und servieren

    Die gehackte Petersilie unterrühren. Abschmecken: Die Zitrone sollte deutlich schmeckbar sein, den Blumenkohl aber nicht überdecken. Den Aufstrich 10 Minuten auf Zimmertemperatur abkühlen lassen und servieren.
    Fertigstellen und servieren