Rezepte heute
Snack am Vormittag

Brokkoli-Eier-Muffins mit Schinken und Zitrone

Lockere, sättigende Muffins aus Eiern, Brokkoli und Käse, die warm und abgekühlt schmecken. Zitronensaft mildert den salzigen Geschmack von Schinken und Käse.
8 Aufrufe40 min232 kcal / PortionenLeicht
SnackherzhaftgebackenEier
Kochmodus

Brokkoli-Eier-Muffins mit Schinken und Zitrone

Nährwerte

Pro Portion · geschätzte Nährwerte
Energie
232 kcal
Protein
20.3 g
Kohlenhydrate
4.9 g
Zucker
1.6 g
Fett
14.4 g
Gesättigte Fettsäuren
6.2 g
Ballaststoffe
1.2 g
Salz
1.2 g

Zubereitung

Schrittweise zubereiten und regelmäßig abschmecken.

  1. Ofen vorheizen und Brokkoli vorbereiten

    Den Ofen auf 190 °C vorheizen. Den Brokkoli in kleine Röschen teilen und 3 Minuten in kochendem Wasser garen. Abgießen, ausdampfen und trocknen lassen; größere Röschen in kleinere Stücke schneiden.
    Foto für Schritt 1
  2. Zutaten schneiden

    Den Schinken in kleine Würfel, die Frühlingszwiebel in dünne Ringe schneiden und den Gouda grob reiben. Acht Vertiefungen einer 12er-Muffinform mit Olivenöl einfetten.
    Foto für Schritt 2
  3. Eimischung verrühren

    Die Eier mit der Milch und dem Zitronensaft verquirlen. Salz und schwarzen Pfeffer unterrühren. Die Mischung sollte gleichmäßig gewürzt sein; die Zitrone sorgt für eine feine Säure, die den salzigen Schinken und Käse ausgleicht.
    Foto für Schritt 3
  4. Form füllen

    Brokkoli, Schinken, Frühlingszwiebel und Gouda auf die acht eingefetteten Vertiefungen verteilen. Mit der Eimischung übergießen, sodass in jeder Vertiefung etwa 5 mm Platz bis zum Rand bleiben.
    Foto für Schritt 4
  5. Backen und kurz abkühlen lassen

    18 bis 20 Minuten bei 190 °C backen, bis die Muffins in der Mitte gestockt und an der Oberfläche leicht goldbraun sind. 5 Minuten in der Form ruhen lassen und dann vorsichtig herausnehmen. Warm oder bei Zimmertemperatur servieren.
    Foto für Schritt 5

Zutaten im Rezept

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BrokkoliWasser zum Kochen des BrokkolisEierGröße MKochschinkenGoudaMilchZitronensaftFrühlingszwiebelOlivenöl zum Einfetten der FormSalzSchwarzer Pfeffer
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Brokkoli-Eier-Muffins mit Schinken und Zitrone

Lockere, sättigende Muffins aus Eiern, Brokkoli und Käse, die warm und abgekühlt schmecken. Zitronensaft mildert den salzigen Geschmack von Schinken und Käse.
4 Porcie40 minLeicht
Brokkoli-Eier-Muffins mit Schinken und Zitrone

Zutaten

Zubereitung

  1. Ofen vorheizen und Brokkoli vorbereiten

    Den Ofen auf 190 °C vorheizen. Den Brokkoli in kleine Röschen teilen und 3 Minuten in kochendem Wasser garen. Abgießen, ausdampfen und trocknen lassen; größere Röschen in kleinere Stücke schneiden.
    Ofen vorheizen und Brokkoli vorbereiten
  2. Zutaten schneiden

    Den Schinken in kleine Würfel, die Frühlingszwiebel in dünne Ringe schneiden und den Gouda grob reiben. Acht Vertiefungen einer 12er-Muffinform mit Olivenöl einfetten.
    Zutaten schneiden
  3. Eimischung verrühren

    Die Eier mit der Milch und dem Zitronensaft verquirlen. Salz und schwarzen Pfeffer unterrühren. Die Mischung sollte gleichmäßig gewürzt sein; die Zitrone sorgt für eine feine Säure, die den salzigen Schinken und Käse ausgleicht.
    Eimischung verrühren
  4. Form füllen

    Brokkoli, Schinken, Frühlingszwiebel und Gouda auf die acht eingefetteten Vertiefungen verteilen. Mit der Eimischung übergießen, sodass in jeder Vertiefung etwa 5 mm Platz bis zum Rand bleiben.
    Form füllen
  5. Backen und kurz abkühlen lassen

    18 bis 20 Minuten bei 190 °C backen, bis die Muffins in der Mitte gestockt und an der Oberfläche leicht goldbraun sind. 5 Minuten in der Form ruhen lassen und dann vorsichtig herausnehmen. Warm oder bei Zimmertemperatur servieren.
    Backen und kurz abkühlen lassen