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Cena

Fideos soba con ternera, shiitake y pak choi

Una cena rápida con ternera salteada, fideos de trigo sarraceno y pak choi crujiente. La salsa de soja salada se equilibra con vinagre de arroz y un poco de miel.
3 visitas35 min505 kcal / racionesMedia-baja
CenaComida rápidaTerneraFideos soba
Modo cocina

Fideos soba con ternera, shiitake y pak choi

Valores nutricionales

Por ración · valores aproximados
Energía
505 kcal
Proteínas
33 g
Carbohidratos
53 g
Azúcares
6 g
Grasas
17 g
Saturadas
4 g
Fibra
5 g
Sal
1.6 g

Preparación

Sigue los pasos y prueba mientras cocinas.

  1. Prepare los ingredientes y la salsa

    Corte la ternera en tiras finas a contrapelo. Separe las pencas blancas del pak choi de las hojas verdes; corte las pencas en trozos de unos 2 cm y trocee las hojas en grande. Corte las shiitake en láminas y la cebolleta en rodajas, ralle el jengibre y pique el ajo. En un bol, mezcle la salsa de soja, el vinagre de arroz, la miel y 30 ml de agua.
    Foto del paso 1
  2. Cueza los fideos soba

    Lleve 2 000 ml de agua a ebullición en una olla. Añada los fideos soba y cuézalos según el tiempo indicado en el envase, normalmente de 4 a 5 minutos, para que queden firmes al morderlos. Escúrralos y enjuáguelos brevemente con agua fría para detener la cocción; déjelos escurrir bien.
    Foto del paso 2
  3. Dore rápidamente la ternera

    Caliente una sartén grande vacía a fuego fuerte. Añada la mitad del aceite neutro y disponga la mitad de la carne en una sola capa. Dórela aproximadamente 1 minuto sin remover, luego remueva brevemente y cocínela 1 minuto más. Pásela a un plato y dore el resto del mismo modo con la otra mitad del aceite. No llene demasiado la sartén, para que la carne se dore en lugar de cocerse.
    Foto del paso 3
  4. Saltee las setas y el pak choi

    Ponga las shiitake en la misma sartén y saltéelas durante 3 minutos, hasta que se ablanden y se doren por los bordes. Añada las pencas blancas del pak choi, el jengibre y el ajo, y remueva durante 2 minutos. Incorpore las hojas verdes y la cebolleta; saltee 1 minuto más, hasta que las hojas se marchiten, pero las pencas sigan ligeramente crujientes.
    Foto del paso 4
  5. Mezcle los fideos y sazone

    Devuelva la ternera y los jugos que haya soltado en el plato a la sartén. Añada los fideos soba escurridos y la salsa preparada. Remueva a fuego medio-alto durante 1 o 2 minutos, hasta que la salsa cubra los fideos de manera uniforme y la carne esté bien hecha. Retire la sartén del fuego, incorpore el aceite de sésamo y espolvoree las semillas de sésamo. Pruebe y ajuste: la acidez debe notarse, pero quedar equilibrada por la miel y el punto salado de la salsa de soja.
    Foto del paso 5

Ingredientes de la receta

Descubre recetas por ingredientes.

Lomo alto o lomo bajo de terneraFideos soba secosPak choiSetas shiitakeCebolletaJengibre frescopeladoAjoSalsa de soja baja en salVinagre de arrozMielAgua para la salsaAceite neutropor ejemplo de colzaAceite de sésamoSemillas de sésamoAgua para cocer los fideos
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Fideos soba con ternera, shiitake y pak choi

Una cena rápida con ternera salteada, fideos de trigo sarraceno y pak choi crujiente. La salsa de soja salada se equilibra con vinagre de arroz y un poco de miel.
4 Porcie35 minMedia-baja
Fideos soba con ternera, shiitake y pak choi

Ingredientes

Preparación

  1. Prepare los ingredientes y la salsa

    Corte la ternera en tiras finas a contrapelo. Separe las pencas blancas del pak choi de las hojas verdes; corte las pencas en trozos de unos 2 cm y trocee las hojas en grande. Corte las shiitake en láminas y la cebolleta en rodajas, ralle el jengibre y pique el ajo. En un bol, mezcle la salsa de soja, el vinagre de arroz, la miel y 30 ml de agua.
    Prepare los ingredientes y la salsa
  2. Cueza los fideos soba

    Lleve 2 000 ml de agua a ebullición en una olla. Añada los fideos soba y cuézalos según el tiempo indicado en el envase, normalmente de 4 a 5 minutos, para que queden firmes al morderlos. Escúrralos y enjuáguelos brevemente con agua fría para detener la cocción; déjelos escurrir bien.
    Cueza los fideos soba
  3. Dore rápidamente la ternera

    Caliente una sartén grande vacía a fuego fuerte. Añada la mitad del aceite neutro y disponga la mitad de la carne en una sola capa. Dórela aproximadamente 1 minuto sin remover, luego remueva brevemente y cocínela 1 minuto más. Pásela a un plato y dore el resto del mismo modo con la otra mitad del aceite. No llene demasiado la sartén, para que la carne se dore en lugar de cocerse.
    Dore rápidamente la ternera
  4. Saltee las setas y el pak choi

    Ponga las shiitake en la misma sartén y saltéelas durante 3 minutos, hasta que se ablanden y se doren por los bordes. Añada las pencas blancas del pak choi, el jengibre y el ajo, y remueva durante 2 minutos. Incorpore las hojas verdes y la cebolleta; saltee 1 minuto más, hasta que las hojas se marchiten, pero las pencas sigan ligeramente crujientes.
    Saltee las setas y el pak choi
  5. Mezcle los fideos y sazone

    Devuelva la ternera y los jugos que haya soltado en el plato a la sartén. Añada los fideos soba escurridos y la salsa preparada. Remueva a fuego medio-alto durante 1 o 2 minutos, hasta que la salsa cubra los fideos de manera uniforme y la carne esté bien hecha. Retire la sartén del fuego, incorpore el aceite de sésamo y espolvoree las semillas de sésamo. Pruebe y ajuste: la acidez debe notarse, pero quedar equilibrada por la miel y el punto salado de la salsa de soja.
    Mezcle los fideos y sazone