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Mijo con calabacín asado, tomates y feta

Una ensalada contundente de mijo esponjoso y calabacín asado hasta dorarse, con jugosos tomates, feta salada y aliño de limón.
3 visitas40 min371 kcal / racionesfácil
ensaladatempladasin carnemijocomida
Modo cocina

Mijo con calabacín asado, tomates y feta

Valores nutricionales

Por ración · valores aproximados
Energía
371 kcal
Proteínas
12.2 g
Carbohidratos
45.9 g
Azúcares
7.1 g
Grasas
15.8 g
Saturadas
5.8 g
Fibra
6.6 g
Sal
2 g

Preparación

Sigue los pasos y prueba mientras cocinas.

  1. Prepara las verduras

    Precalienta el horno a 220 °C. Corta el calabacín en trozos de aproximadamente 2 cm y parte los tomates cherry por la mitad. Pica el ajo muy fino y el perejil en trozos grandes.
    Foto del paso 1
  2. Asa el calabacín

    Mezcla el calabacín con 15 ml de aceite de oliva y 2 g de sal. Extiéndelo en una sola capa sobre una bandeja y ásalo durante 18–20 minutos, hasta que esté tierno y dorado por los bordes. Añade los tomates a la bandeja durante los últimos 5 minutos de cocción.
    Foto del paso 2
  3. Cuece el mijo

    Enjuaga el mijo con agua caliente en un colador de malla fina. Lleva a ebullición en una olla 450 ml de agua con 3 g de sal, añade el mijo y cuécelo tapado a fuego lento durante 15 minutos. Retira la olla del fuego y déjalo reposar tapado otros 5 minutos; después, suelta los granos con un tenedor.
    Foto del paso 3
  4. Mezcla el aliño de limón

    En un cuenco pequeño, bate los 15 ml restantes de aceite de oliva con 30 ml de zumo de limón, el ajo picado y 1 g de pimienta negra. Pruébalo: el aliño debe tener un sabor marcadamente ácido y estar bien condimentado.
    Foto del paso 4
  5. Termina la ensalada

    Añade al mijo caliente el calabacín y los tomates asados, el aliño y el perejil. Mezcla con cuidado, reparte en cuencos y desmenuza la feta por encima. Sirve templada para que la ensalada conserve su jugosidad y la feta mantenga su forma.
    Foto del paso 5

Ingredientes de la receta

Descubre recetas por ingredientes.

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Mijo con calabacín asado, tomates y feta

Una ensalada contundente de mijo esponjoso y calabacín asado hasta dorarse, con jugosos tomates, feta salada y aliño de limón.
4 Porcie40 minfácil
Mijo con calabacín asado, tomates y feta

Ingredientes

Preparación

  1. Prepara las verduras

    Precalienta el horno a 220 °C. Corta el calabacín en trozos de aproximadamente 2 cm y parte los tomates cherry por la mitad. Pica el ajo muy fino y el perejil en trozos grandes.
    Prepara las verduras
  2. Asa el calabacín

    Mezcla el calabacín con 15 ml de aceite de oliva y 2 g de sal. Extiéndelo en una sola capa sobre una bandeja y ásalo durante 18–20 minutos, hasta que esté tierno y dorado por los bordes. Añade los tomates a la bandeja durante los últimos 5 minutos de cocción.
    Asa el calabacín
  3. Cuece el mijo

    Enjuaga el mijo con agua caliente en un colador de malla fina. Lleva a ebullición en una olla 450 ml de agua con 3 g de sal, añade el mijo y cuécelo tapado a fuego lento durante 15 minutos. Retira la olla del fuego y déjalo reposar tapado otros 5 minutos; después, suelta los granos con un tenedor.
    Cuece el mijo
  4. Mezcla el aliño de limón

    En un cuenco pequeño, bate los 15 ml restantes de aceite de oliva con 30 ml de zumo de limón, el ajo picado y 1 g de pimienta negra. Pruébalo: el aliño debe tener un sabor marcadamente ácido y estar bien condimentado.
    Mezcla el aliño de limón
  5. Termina la ensalada

    Añade al mijo caliente el calabacín y los tomates asados, el aliño y el perejil. Mezcla con cuidado, reparte en cuencos y desmenuza la feta por encima. Sirve templada para que la ensalada conserve su jugosidad y la feta mantenga su forma.
    Termina la ensalada