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Sin lactosa

Muslos de pollo al horno con hinojo, patatas y limón

Jugosos muslos de pollo asados junto con patatas e hinojo, con limón, tomillo y aceitunas. Una cena sencilla sin lactosa, preparada en una sola bandeja.
17 visitas65 min540 kcal / racionesFácil
sin lactosacenaplato de una sola bandejapollo
Modo cocina
✦ Abrir versión ligera
Ahorro por ración · menos calorías −90 kcal −17 %

Muslos de pollo al horno con hinojo, patatas y limón

Valores nutricionales

Por ración · valores aproximados
Energía
540 kcal
Proteínas
38 g
Carbohidratos
41 g
Azúcares
5 g
Grasas
26 g
Saturadas
5.5 g
Fibra
7 g
Sal
1.2 g

Preparación

Sigue los pasos y prueba mientras cocinas.

  1. Prepare la bandeja y los ingredientes

    Precaliente el horno a 210 °C, o a 200 °C si es de convección. Lave las patatas y córtelas en gajos de unos 2 cm. Limpie el hinojo y córtelo en gajos de aproximadamente 1,5 cm de grosor.
    Foto del paso 1
  2. Empiece a asar las verduras

    Distribuya las patatas y el hinojo en una bandeja. Añada 30 ml de aceite de oliva, 2 g de sal, el tomillo y la mitad de la pimienta molida. Mezcle y hornee durante 15 minutos.
    Foto del paso 2
  3. Sazone el pollo

    Mientras se asan las verduras, ralle la piel del limón y exprima el zumo. Pique el ajo muy fino. Mezcle los muslos de pollo con la ralladura y el zumo de limón, el ajo, los 10 ml de aceite restantes, 1 g de sal y la pimienta restante.
    Foto del paso 3
  4. Termine de asar el pollo con las verduras

    Saque la bandeja del horno y distribuya los muslos de pollo entre las verduras. Vuelva a meterla en el horno y ase durante 25 minutos más, hasta que el pollo esté bien hecho y las patatas tiernas.
    Foto del paso 4
  5. Añada las aceitunas y deje reposar

    Reparta las aceitunas por la bandeja y hornee durante 5 minutos más. Compruebe que la parte más gruesa del pollo haya alcanzado al menos 74 °C. Saque la bandeja y deje reposar el plato durante 5 minutos antes de servir.
    Foto del paso 5

Ingredientes de la receta

Descubre recetas por ingredientes.

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Muslos de pollo al horno con hinojo, patatas y limón

Jugosos muslos de pollo asados junto con patatas e hinojo, con limón, tomillo y aceitunas. Una cena sencilla sin lactosa, preparada en una sola bandeja.
4 Porcie65 minFácil
Muslos de pollo al horno con hinojo, patatas y limón

Ingredientes

Preparación

  1. Prepare la bandeja y los ingredientes

    Precaliente el horno a 210 °C, o a 200 °C si es de convección. Lave las patatas y córtelas en gajos de unos 2 cm. Limpie el hinojo y córtelo en gajos de aproximadamente 1,5 cm de grosor.
    Prepare la bandeja y los ingredientes
  2. Empiece a asar las verduras

    Distribuya las patatas y el hinojo en una bandeja. Añada 30 ml de aceite de oliva, 2 g de sal, el tomillo y la mitad de la pimienta molida. Mezcle y hornee durante 15 minutos.
    Empiece a asar las verduras
  3. Sazone el pollo

    Mientras se asan las verduras, ralle la piel del limón y exprima el zumo. Pique el ajo muy fino. Mezcle los muslos de pollo con la ralladura y el zumo de limón, el ajo, los 10 ml de aceite restantes, 1 g de sal y la pimienta restante.
    Sazone el pollo
  4. Termine de asar el pollo con las verduras

    Saque la bandeja del horno y distribuya los muslos de pollo entre las verduras. Vuelva a meterla en el horno y ase durante 25 minutos más, hasta que el pollo esté bien hecho y las patatas tiernas.
    Termine de asar el pollo con las verduras
  5. Añada las aceitunas y deje reposar

    Reparta las aceitunas por la bandeja y hornee durante 5 minutos más. Compruebe que la parte más gruesa del pollo haya alcanzado al menos 74 °C. Saque la bandeja y deje reposar el plato durante 5 minutos antes de servir.
    Añada las aceitunas y deje reposar