Recepty dnes
Bez laktózy

Kuracie stehná z plechu s feniklom, zemiakmi a citrónom

Šťavnaté kuracie stehná pečené spolu so zemiakmi a feniklom, dochutené citrónom, tymianom a olivami. Jednoduchá večera bez laktózy pripravená na jednom plechu.
19 zobrazení65 min540 kcal / porcieĽahká
bez laktózyvečerajedlo z jedného plechukuracie mäso
Režim varenia
✦ Otvoriť ľahšiu verziu
Úspora na porciu · menej kalórií −90 kcal −17 %

Kuracie stehná z plechu s feniklom, zemiakmi a citrónom

Nutričné hodnoty

Na 1 porciu · orientačný výpočet z uvedených surovín
Energia
540 kcal
Bielkoviny
38 g
Sacharidy
41 g
z toho cukry
5 g
Tuky
26 g
nasýtené
5.5 g
Vláknina
7 g
Soľ
1.2 g

Postup

Pripravuj krok za krokom a priebežne ochutnávaj — chuť doladíš najlepšie priamo pri varení.

  1. Pripravte plech a suroviny

    Rúru predhrejte na 210 °C, pri teplovzdušnej rúre na 200 °C. Zemiaky umyte a nakrájajte na približne 2 cm veľké mesiačiky. Fenikel očistite a nakrájajte na mesiačiky hrubé asi 1,5 cm.
    Fotografia ku kroku 1
  2. Začnite piecť zeleninu

    Zemiaky a fenikel rozložte na plech. Pridajte 30 ml olivového oleja, 2 g soli, tymian a polovicu mletého korenia. Premiešajte a pečte 15 minút.
    Fotografia ku kroku 2
  3. Ochutťte kuracie mäso

    Kým sa zelenina pečie, nastrúhajte z citróna kôru a vytlačte šťavu. Cesnak nasekajte nadrobno. Kuracie stehná premiešajte s citrónovou kôrou a šťavou, cesnakom, zvyšnými 10 ml oleja, 1 g soli a zvyšným korením.
    Fotografia ku kroku 3
  4. Dopečte mäso so zeleninou

    Plech vyberte z rúry a medzi zeleninu rozložte kuracie stehná. Vráťte ho do rúry a pečte ďalších 25 minút, kým je mäso prepečené a zemiaky mäkké.
    Fotografia ku kroku 4
  5. Pridajte olivy a nechajte odpočinúť

    Na plech rozsypte olivy a pečte ešte 5 minút. Skontrolujte, že najhrubšia časť mäsa dosiahla aspoň 74 °C. Plech vyberte a jedlo nechajte 5 minút odpočívať pred podávaním.
    Fotografia ku kroku 5

Suroviny v recepte

Objav ďalšie recepty podľa surovín.

vykostené kuracie stehná bez kožezemiaky so šupkoufenikel po očisteníčierne olivy bez kôstokcitróncesnakolivový olejsušený tymiansoľčierne mleté korenie
OBJAV ĎALŠIE CHUTE

Čo budeš variť ďalej?

Objav recepty podľa času alebo sa nechaj inšpirovať magazínom.

🌍 Recepty sveta ↗

Rýchlo a chutneRecepty hotové do 15 minút. Klasiky svetaTradičné jedlá z rôznych krajín. Z kuchyne a zo svetaSezónne nápady, príbehy a inšpirácia.
TODAYRECIPES

Ohodnoť tento recept

Recepty dnes · Recepty

Kuracie stehná z plechu s feniklom, zemiakmi a citrónom

Šťavnaté kuracie stehná pečené spolu so zemiakmi a feniklom, dochutené citrónom, tymianom a olivami. Jednoduchá večera bez laktózy pripravená na jednom plechu.
4 Porcie65 minĽahká
Kuracie stehná z plechu s feniklom, zemiakmi a citrónom

Suroviny

Postup

  1. Pripravte plech a suroviny

    Rúru predhrejte na 210 °C, pri teplovzdušnej rúre na 200 °C. Zemiaky umyte a nakrájajte na približne 2 cm veľké mesiačiky. Fenikel očistite a nakrájajte na mesiačiky hrubé asi 1,5 cm.
    Pripravte plech a suroviny
  2. Začnite piecť zeleninu

    Zemiaky a fenikel rozložte na plech. Pridajte 30 ml olivového oleja, 2 g soli, tymian a polovicu mletého korenia. Premiešajte a pečte 15 minút.
    Začnite piecť zeleninu
  3. Ochutťte kuracie mäso

    Kým sa zelenina pečie, nastrúhajte z citróna kôru a vytlačte šťavu. Cesnak nasekajte nadrobno. Kuracie stehná premiešajte s citrónovou kôrou a šťavou, cesnakom, zvyšnými 10 ml oleja, 1 g soli a zvyšným korením.
    Ochutťte kuracie mäso
  4. Dopečte mäso so zeleninou

    Plech vyberte z rúry a medzi zeleninu rozložte kuracie stehná. Vráťte ho do rúry a pečte ďalších 25 minút, kým je mäso prepečené a zemiaky mäkké.
    Dopečte mäso so zeleninou
  5. Pridajte olivy a nechajte odpočinúť

    Na plech rozsypte olivy a pečte ešte 5 minút. Skontrolujte, že najhrubšia časť mäsa dosiahla aspoň 74 °C. Plech vyberte a jedlo nechajte 5 minút odpočívať pred podávaním.
    Pridajte olivy a nechajte odpočinúť