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Senza lattosio

Cosce di pollo al forno con finocchi, patate e limone

Succose cosce di pollo cotte al forno insieme a patate e finocchi, insaporite con limone, timo e olive. Una cena semplice e senza lattosio, preparata in un’unica teglia.
18 visualizzazioni65 min540 kcal / porzioniFacile
senza lattosiocenapiatto unico al fornopollo
Modalità cucina
✦ Apri versione leggera
Risparmio per porzione · meno calorie −90 kcal −17 %

Cosce di pollo al forno con finocchi, patate e limone

Valori nutrizionali

Per porzione · valori approssimativi
Energia
540 kcal
Proteine
38 g
Carboidrati
41 g
Zuccheri
5 g
Grassi
26 g
Saturi
5.5 g
Fibre
7 g
Sale
1.2 g

Preparazione

Segui i passaggi e assaggia durante la preparazione.

  1. Preparate la teglia e gli ingredienti

    Preriscaldate il forno a 210 °C, oppure a 200 °C se ventilato. Lavate le patate e tagliatele a spicchi di circa 2 cm. Pulite i finocchi e tagliateli a spicchi spessi circa 1,5 cm.
    Foto del passaggio 1
  2. Iniziate a cuocere le verdure

    Distribuite le patate e i finocchi sulla teglia. Aggiungete 30 ml di olio d'oliva, 2 g di sale, il timo e metà del pepe macinato. Mescolate e cuocete per 15 minuti.
    Foto del passaggio 2
  3. Insaporite il pollo

    Mentre le verdure cuociono, grattugiate la scorza del limone e spremetene il succo. Tritate finemente l'aglio. Mescolate le cosce di pollo con la scorza e il succo di limone, l'aglio, i restanti 10 ml di olio, 1 g di sale e il pepe rimanente.
    Foto del passaggio 3
  4. Completate la cottura del pollo con le verdure

    Togliete la teglia dal forno e disponete le cosce di pollo tra le verdure. Rimettete la teglia in forno e cuocete per altri 25 minuti, finché il pollo è ben cotto e le patate sono morbide.
    Foto del passaggio 4
  5. Aggiungete le olive e lasciate riposare

    Distribuite le olive sulla teglia e cuocete per altri 5 minuti. Verificate che la parte più spessa della carne abbia raggiunto almeno 74 °C. Togliete la teglia dal forno e lasciate riposare il piatto per 5 minuti prima di servire.
    Foto del passaggio 5

Ingredienti della ricetta

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Cosce di pollo al forno con finocchi, patate e limone

Succose cosce di pollo cotte al forno insieme a patate e finocchi, insaporite con limone, timo e olive. Una cena semplice e senza lattosio, preparata in un’unica teglia.
4 Porcie65 minFacile
Cosce di pollo al forno con finocchi, patate e limone

Ingredienti

Preparazione

  1. Preparate la teglia e gli ingredienti

    Preriscaldate il forno a 210 °C, oppure a 200 °C se ventilato. Lavate le patate e tagliatele a spicchi di circa 2 cm. Pulite i finocchi e tagliateli a spicchi spessi circa 1,5 cm.
    Preparate la teglia e gli ingredienti
  2. Iniziate a cuocere le verdure

    Distribuite le patate e i finocchi sulla teglia. Aggiungete 30 ml di olio d'oliva, 2 g di sale, il timo e metà del pepe macinato. Mescolate e cuocete per 15 minuti.
    Iniziate a cuocere le verdure
  3. Insaporite il pollo

    Mentre le verdure cuociono, grattugiate la scorza del limone e spremetene il succo. Tritate finemente l'aglio. Mescolate le cosce di pollo con la scorza e il succo di limone, l'aglio, i restanti 10 ml di olio, 1 g di sale e il pepe rimanente.
    Insaporite il pollo
  4. Completate la cottura del pollo con le verdure

    Togliete la teglia dal forno e disponete le cosce di pollo tra le verdure. Rimettete la teglia in forno e cuocete per altri 25 minuti, finché il pollo è ben cotto e le patate sono morbide.
    Completate la cottura del pollo con le verdure
  5. Aggiungete le olive e lasciate riposare

    Distribuite le olive sulla teglia e cuocete per altri 5 minuti. Verificate che la parte più spessa della carne abbia raggiunto almeno 74 °C. Togliete la teglia dal forno e lasciate riposare il piatto per 5 minuti prima di servire.
    Aggiungete le olive e lasciate riposare