Recepty dnes
Bez laktózy

Kuracie stehná z plechu s feniklom, zemiakmi a citrónom – ľahšia verzia

Šťavnaté kuracie stehná pečené so zemiakmi, feniklom a olivami, ochutené citrónom, cesnakom a tymianom. Menej oleja a o niečo menšia porcia zemiakov zachovávajú charakter jedla; recept je bez laktózy.
10 zobrazení65 min450 kcal / porciaJednoduchá
bez laktózyjedlo z jedného plechuľahšia verziakuracie mäsoĽahšia verzia
Režim varenia
↩ Pôvodný recept
Úspora na porciu · menej kalórií −90 kcal −17 %

Kuracie stehná z plechu s feniklom, zemiakmi a citrónom – ľahšia verzia

Nutričné hodnoty

Na 1 porciu · orientačný výpočet z uvedených surovín
Energia
450 kcal
Bielkoviny
37.5 g
Sacharidy
37.5 g
z toho cukry
4 g
Tuky
17.1 g
nasýtené
4.6 g
Vláknina
7.5 g
Soľ
1 g

Postup

Pripravuj krok za krokom a priebežne ochutnávaj — chuť doladíš najlepšie priamo pri varení.

  1. Pripravte plech a zeleninu

    Rúru predhrejte na 210 °C, pri teplovzdušnej rúre na 200 °C. Zemiaky umyte a nakrájajte na približne 2 cm mesiačiky. Fenikel očistite a nakrájajte na kliny hrubé asi 1,5 cm.
    Fotografia ku kroku 1
  2. Začnite piecť zeleninu

    Zemiaky a fenikel rozložte na plech. Pokvapkajte ich 5 ml olivového oleja, pridajte tymian, polovicu soli a polovicu korenia a premiešajte. Pečte 15 minút.
    Fotografia ku kroku 2
  3. Ochutťte kuracie mäso

    Z citróna nastrúhajte kôru a vytlačte šťavu. Cesnak nasekajte nadrobno. Kuracie stehná premiešajte s citrónovou kôrou a šťavou, cesnakom, zvyšnými 5 ml oleja, soľou a korením.
    Fotografia ku kroku 3
  4. Pečte mäso so zeleninou

    Plech vyberte z rúry a kuracie stehná rozložte medzi zeleninu. Vráťte plech do rúry a pečte približne 25 minút, kým sú zemiaky mäkké a mäso prepečené.
    Fotografia ku kroku 4
  5. Pridajte olivy a dokončite pečenie

    Olivy rozložte po plechu a pečte ešte 5 minút. Skontrolujte, že najhrubšia časť mäsa dosiahla aspoň 74 °C. Pred podávaním nechajte jedlo 5 minút odpočívať.
    Fotografia ku kroku 5

Suroviny v recepte

Objav ďalšie recepty podľa surovín.

vykostené kuracie stehná bez kožezemiaky so šupkoufenikel po očisteníčierne olivy bez kôstokcitróncesnakolivový olejsušený tymiansoľčierne mleté korenie
OBJAV ĎALŠIE CHUTE

Čo budeš variť ďalej?

Objav recepty podľa času alebo sa nechaj inšpirovať magazínom.

🌍 Recepty sveta ↗

Rýchlo a chutneRecepty hotové do 15 minút. Klasiky svetaTradičné jedlá z rôznych krajín. Z kuchyne a zo svetaSezónne nápady, príbehy a inšpirácia.
TODAYRECIPES

Ohodnoť tento recept

Recepty dnes · Recepty

Kuracie stehná z plechu s feniklom, zemiakmi a citrónom – ľahšia verzia

Šťavnaté kuracie stehná pečené so zemiakmi, feniklom a olivami, ochutené citrónom, cesnakom a tymianom. Menej oleja a o niečo menšia porcia zemiakov zachovávajú charakter jedla; recept je bez laktózy.
4 Porcie65 minJednoduchá
Kuracie stehná z plechu s feniklom, zemiakmi a citrónom – ľahšia verzia

Suroviny

Postup

  1. Pripravte plech a zeleninu

    Rúru predhrejte na 210 °C, pri teplovzdušnej rúre na 200 °C. Zemiaky umyte a nakrájajte na približne 2 cm mesiačiky. Fenikel očistite a nakrájajte na kliny hrubé asi 1,5 cm.
    Pripravte plech a zeleninu
  2. Začnite piecť zeleninu

    Zemiaky a fenikel rozložte na plech. Pokvapkajte ich 5 ml olivového oleja, pridajte tymian, polovicu soli a polovicu korenia a premiešajte. Pečte 15 minút.
    Začnite piecť zeleninu
  3. Ochutťte kuracie mäso

    Z citróna nastrúhajte kôru a vytlačte šťavu. Cesnak nasekajte nadrobno. Kuracie stehná premiešajte s citrónovou kôrou a šťavou, cesnakom, zvyšnými 5 ml oleja, soľou a korením.
    Ochutťte kuracie mäso
  4. Pečte mäso so zeleninou

    Plech vyberte z rúry a kuracie stehná rozložte medzi zeleninu. Vráťte plech do rúry a pečte približne 25 minút, kým sú zemiaky mäkké a mäso prepečené.
    Pečte mäso so zeleninou
  5. Pridajte olivy a dokončite pečenie

    Olivy rozložte po plechu a pečte ešte 5 minút. Skontrolujte, že najhrubšia časť mäsa dosiahla aspoň 74 °C. Pred podávaním nechajte jedlo 5 minút odpočívať.
    Pridajte olivy a dokončite pečenie