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🇬🇷 País de origen: Grecia ↗
Vegetariano

Orzo al horno con hinojo, guisantes y feta al limón

El orzo se hornea en una sola sartén con hinojo tierno y caldo de verduras, y después se completa con guisantes, limón y feta desmenuzada. El resultado es cremoso, fresco y contundente.
5 visitas45 min520 kcal / racionesFácil
Vegetarianocomidacenauna sartén
Modo cocina

Orzo al horno con hinojo, guisantes y feta al limón

Valores nutricionales

Por ración · valores aproximados
Energía
520 kcal
Proteínas
19 g
Carbohidratos
74 g
Azúcares
7 g
Grasas
15 g
Saturadas
5.5 g
Fibra
6 g
Sal
2.1 g

Preparación

Sigue los pasos y prueba mientras cocinas.

  1. Prepare las verduras

    Precaliente el horno a 190 °C. Corte el hinojo en rodajas finas, pique la cebolla y trocee el ajo. Lave el limón, ralle la piel y exprima el zumo. Pique el eneldo.
    Foto del paso 1
  2. Dore la base

    Caliente el aceite de oliva a fuego medio en una sartén amplia apta para el horno. Añada el hinojo y la cebolla y cocine durante 7 minutos, removiendo de vez en cuando, hasta que se ablanden y se doren ligeramente por los bordes. Incorpore el ajo y cocine 30 segundos más.
    Foto del paso 2
  3. Hornee el orzo tapado

    Añada el orzo, la sal y la pimienta negra, y remueva para que la pasta se impregne de aceite. Vierta el caldo de verduras, llévelo a un hervor suave en el fogón y tape la sartén con una tapa o con papel de aluminio bien ajustado. Métala en el horno y hornee durante 15 minutos.
    Foto del paso 3
  4. Añada los guisantes

    Saque con cuidado la sartén del horno y destápela. Incorpore los guisantes congelados, vuelva a taparla sin ajustar la tapa o déjela destapada y hornee entre 7 y 9 minutos más. El orzo debe quedar tierno, pero aún firme al morderlo, y la mayor parte del caldo debe haberse absorbido.
    Foto del paso 4
  5. Termine con limón y feta

    Saque la sartén del horno. Incorpore la ralladura de limón, 20 ml de zumo de limón y la mitad del eneldo. Pruebe y, si el plato necesita un toque más ácido, añada el resto del zumo de limón. Desmenuce la feta por encima, espolvoree el eneldo restante y sirva caliente.
    Foto del paso 5

Ingredientes de la receta

Descubre recetas por ingredientes.

Orzo (risoni)secoHinojolimpioCebollaAjoAceite de olivaCaldo de verduras bajo en salGuisantes congeladosLimónFetaEneldo frescoSalPimienta negra molida
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Orzo al horno con hinojo, guisantes y feta al limón

El orzo se hornea en una sola sartén con hinojo tierno y caldo de verduras, y después se completa con guisantes, limón y feta desmenuzada. El resultado es cremoso, fresco y contundente.
3 Porcie45 minFácil
Orzo al horno con hinojo, guisantes y feta al limón

Ingredientes

Preparación

  1. Prepare las verduras

    Precaliente el horno a 190 °C. Corte el hinojo en rodajas finas, pique la cebolla y trocee el ajo. Lave el limón, ralle la piel y exprima el zumo. Pique el eneldo.
    Prepare las verduras
  2. Dore la base

    Caliente el aceite de oliva a fuego medio en una sartén amplia apta para el horno. Añada el hinojo y la cebolla y cocine durante 7 minutos, removiendo de vez en cuando, hasta que se ablanden y se doren ligeramente por los bordes. Incorpore el ajo y cocine 30 segundos más.
    Dore la base
  3. Hornee el orzo tapado

    Añada el orzo, la sal y la pimienta negra, y remueva para que la pasta se impregne de aceite. Vierta el caldo de verduras, llévelo a un hervor suave en el fogón y tape la sartén con una tapa o con papel de aluminio bien ajustado. Métala en el horno y hornee durante 15 minutos.
    Hornee el orzo tapado
  4. Añada los guisantes

    Saque con cuidado la sartén del horno y destápela. Incorpore los guisantes congelados, vuelva a taparla sin ajustar la tapa o déjela destapada y hornee entre 7 y 9 minutos más. El orzo debe quedar tierno, pero aún firme al morderlo, y la mayor parte del caldo debe haberse absorbido.
    Añada los guisantes
  5. Termine con limón y feta

    Saque la sartén del horno. Incorpore la ralladura de limón, 20 ml de zumo de limón y la mitad del eneldo. Pruebe y, si el plato necesita un toque más ácido, añada el resto del zumo de limón. Desmenuce la feta por encima, espolvoree el eneldo restante y sirva caliente.
    Termine con limón y feta