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🇮🇹 País de origen: Italia ↗
Almuerzo ligero

Polenta cremosa con alubias blancas y tomates asados

Polenta de maíz suave con alubias al ajo, espinacas y tomates dulces asados. Un almuerzo ligero y saciante que no requiere una preparación complicada.
4 visitas37 min530 kcal / racionesfácil
almuerzo ligerovegetarianosin carneplato calientelegumbres
Modo cocina

Polenta cremosa con alubias blancas y tomates asados

Valores nutricionales

Por ración · valores aproximados
Energía
530 kcal
Proteínas
21 g
Carbohidratos
83 g
Azúcares
9 g
Grasas
14 g
Saturadas
4 g
Fibra
14 g
Sal
1.2 g

Preparación

Sigue los pasos y prueba mientras cocinas.

  1. Asa los tomates

    Precalienta el horno a 220 °C. Corta los tomates por la mitad y colócalos en una bandeja con el lado cortado hacia arriba. Rocíalos con 10 ml de aceite de oliva y espolvoréalos con 0,5 g de sal y 0,2 g de pimienta negra. Hornéalos durante 18–22 minutos, hasta que la piel empiece a arrugarse ligeramente y los tomates suelten su jugo.
    Foto del paso 1
  2. Cuece la polenta

    Lleva el caldo a ebullición en una olla. Añade la polenta poco a poco mientras bates constantemente, baja el fuego y cuécela durante unos 5 minutos, hasta que espese y se ablande. Remueve de vez en cuando para que no se pegue.
    Foto del paso 2
  3. Termina la polenta

    Incorpora a la polenta ya cocida el parmesano, el 1 g de sal restante y los 0,3 g de pimienta negra restantes. Retira la olla del fuego y tapa la polenta para que se mantenga caliente y no se seque.
    Foto del paso 3
  4. Saltea las alubias con las espinacas

    Calienta los 5 ml de aceite de oliva restantes en una sartén. Añade el ajo picado fino y el pimentón, y remueve durante 30 segundos. Incorpora las alubias y saltéalas durante 3 minutos, hasta que estén calientes y ligeramente doradas en algunos puntos. Añade las espinacas y remueve hasta que se ablanden, aproximadamente 1 minuto. Retira la sartén del fuego e incorpora el zumo de limón.
    Foto del paso 4
  5. Emplata y sirve

    Reparte la polenta en dos cuencos calientes. Coloca encima las alubias con las espinacas y los tomates asados con sus jugos de la bandeja. Espolvorea con la albahaca troceada con las manos y sirve enseguida, mientras la polenta esté cremosa y los tomates calientes.
    Foto del paso 5

Ingredientes de la receta

Descubre recetas por ingredientes.

tomates cherryaceite de olivasalpimienta negra molidacaldo de verduras bajo en salpolenta instantánea de maízparmesano ralladoalubias blancas en conservaescurridas y enjuagadasajopimentón dulce molidoespinacas babyzumo de limónalbahaca fresca
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Polenta cremosa con alubias blancas y tomates asados

Polenta de maíz suave con alubias al ajo, espinacas y tomates dulces asados. Un almuerzo ligero y saciante que no requiere una preparación complicada.
2 Porcie37 minfácil
Polenta cremosa con alubias blancas y tomates asados

Ingredientes

Preparación

  1. Asa los tomates

    Precalienta el horno a 220 °C. Corta los tomates por la mitad y colócalos en una bandeja con el lado cortado hacia arriba. Rocíalos con 10 ml de aceite de oliva y espolvoréalos con 0,5 g de sal y 0,2 g de pimienta negra. Hornéalos durante 18–22 minutos, hasta que la piel empiece a arrugarse ligeramente y los tomates suelten su jugo.
    Asa los tomates
  2. Cuece la polenta

    Lleva el caldo a ebullición en una olla. Añade la polenta poco a poco mientras bates constantemente, baja el fuego y cuécela durante unos 5 minutos, hasta que espese y se ablande. Remueve de vez en cuando para que no se pegue.
    Cuece la polenta
  3. Termina la polenta

    Incorpora a la polenta ya cocida el parmesano, el 1 g de sal restante y los 0,3 g de pimienta negra restantes. Retira la olla del fuego y tapa la polenta para que se mantenga caliente y no se seque.
    Termina la polenta
  4. Saltea las alubias con las espinacas

    Calienta los 5 ml de aceite de oliva restantes en una sartén. Añade el ajo picado fino y el pimentón, y remueve durante 30 segundos. Incorpora las alubias y saltéalas durante 3 minutos, hasta que estén calientes y ligeramente doradas en algunos puntos. Añade las espinacas y remueve hasta que se ablanden, aproximadamente 1 minuto. Retira la sartén del fuego e incorpora el zumo de limón.
    Saltea las alubias con las espinacas
  5. Emplata y sirve

    Reparte la polenta en dos cuencos calientes. Coloca encima las alubias con las espinacas y los tomates asados con sus jugos de la bandeja. Espolvorea con la albahaca troceada con las manos y sirve enseguida, mientras la polenta esté cremosa y los tomates calientes.
    Emplata y sirve