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Guarniciones

Zanahorias glaseadas con naranja y miso y sésamo

Las rodajas de zanahoria se doran primero y se cuecen brevemente tapadas; después se cubren con un glaseado brillante, agridulce y con naranja. Quedan muy bien con arroz, tofu asado o carne asada.
3 visitas30 min135 kcal / racionesFácil
guarniciónzanahoriavegetariano
Modo cocina

Zanahorias glaseadas con naranja y miso y sésamo

Valores nutricionales

Por ración · valores aproximados
Energía
135 kcal
Proteínas
2.5 g
Carbohidratos
18.5 g
Azúcares
12.5 g
Grasas
4.6 g
Saturadas
0.6 g
Fibra
2.5 g
Sal
0.8 g

Preparación

Sigue los pasos y prueba mientras cocinas.

  1. Prepara las zanahorias y la cebolleta

    Pela las zanahorias y córtalas en rodajas diagonales de aproximadamente 1,5 cm de grosor. Pica finamente la cebolleta. En un cuenco pequeño, mezcla el zumo de naranja, la pasta de miso, el vinagre de arroz y la miel hasta obtener una mezcla homogénea.
    Foto del paso 1
  2. Tuesta el sésamo

    Echa las semillas de sésamo en una sartén seca y tuéstalas a fuego medio durante 1 o 2 minutos. Agita la sartén de vez en cuando; cuando las semillas desprendan aroma y se doren ligeramente, pásalas a un plato.
    Foto del paso 2
  3. Dora y cuece las zanahorias tapadas

    Calienta el aceite en una sartén grande a fuego medio-alto. Añade las zanahorias y la sal, y cocínalas durante 5 minutos, removiendo de vez en cuando para que se doren por algunas zonas. Vierte el agua, tapa la sartén y cocina durante 6 a 8 minutos; las zanahorias deben estar casi tiernas, pero conservar su forma.
    Foto del paso 3
  4. Termina el glaseado

    Retira la tapa y deja que se evapore el agua restante. Baja el fuego a medio, vierte la mezcla de miso preparada y remueve durante 2 o 3 minutos, hasta que el glaseado se reduzca y cubra las zanahorias. Prueba y ajusta: el miso aporta salinidad, mientras que la naranja y el vinagre equilibran el sabor con su acidez.
    Foto del paso 4
  5. Sirve

    Retira la sartén del fuego. Reparte las zanahorias en platos calientes y espolvoréalas con el sésamo tostado y la cebolleta. Sírvelas enseguida, mientras el glaseado aún está brillante y las zanahorias calientes.
    Foto del paso 5

Ingredientes de la receta

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Zanahorias glaseadas con naranja y miso y sésamo

Las rodajas de zanahoria se doran primero y se cuecen brevemente tapadas; después se cubren con un glaseado brillante, agridulce y con naranja. Quedan muy bien con arroz, tofu asado o carne asada.
4 Porcie30 minFácil
Zanahorias glaseadas con naranja y miso y sésamo

Ingredientes

Preparación

  1. Prepara las zanahorias y la cebolleta

    Pela las zanahorias y córtalas en rodajas diagonales de aproximadamente 1,5 cm de grosor. Pica finamente la cebolleta. En un cuenco pequeño, mezcla el zumo de naranja, la pasta de miso, el vinagre de arroz y la miel hasta obtener una mezcla homogénea.
    Prepara las zanahorias y la cebolleta
  2. Tuesta el sésamo

    Echa las semillas de sésamo en una sartén seca y tuéstalas a fuego medio durante 1 o 2 minutos. Agita la sartén de vez en cuando; cuando las semillas desprendan aroma y se doren ligeramente, pásalas a un plato.
    Tuesta el sésamo
  3. Dora y cuece las zanahorias tapadas

    Calienta el aceite en una sartén grande a fuego medio-alto. Añade las zanahorias y la sal, y cocínalas durante 5 minutos, removiendo de vez en cuando para que se doren por algunas zonas. Vierte el agua, tapa la sartén y cocina durante 6 a 8 minutos; las zanahorias deben estar casi tiernas, pero conservar su forma.
    Dora y cuece las zanahorias tapadas
  4. Termina el glaseado

    Retira la tapa y deja que se evapore el agua restante. Baja el fuego a medio, vierte la mezcla de miso preparada y remueve durante 2 o 3 minutos, hasta que el glaseado se reduzca y cubra las zanahorias. Prueba y ajusta: el miso aporta salinidad, mientras que la naranja y el vinagre equilibran el sabor con su acidez.
    Termina el glaseado
  5. Sirve

    Retira la sartén del fuego. Reparte las zanahorias en platos calientes y espolvoréalas con el sésamo tostado y la cebolleta. Sírvelas enseguida, mientras el glaseado aún está brillante y las zanahorias calientes.
    Sirve